Полезни упражнения за разширени вени (ЛФК) видео

Разширени вени - генетично причинени хроничен процес, да се отървете от, че днес това е невъзможно. Съвременната медицина предлага цялостна обработка, която позволява да се спре развитието на болестта, да намали симптомите и намаляване на риска от опасни усложнения. Важна част от лечението е физическа терапия на разширени вени.

Какво дава физиотерапия?

Известно е, че корабите не обичат статични, така че упражнението е необходимо. Благодарение на избран набор от терапевтични упражнения успяват да спрат разширени вени. Ползите от упражнения терапия е както следва:

1. Повишава еластичността и тонуса на стените на кръвоносните съдове.
2. Тя подобрява циркулацията на кръвта.
3. Това допринася за нормализиране на метаболитните процеси в тъканите.
4. Той укрепва мускулите, изпълнявайки ролята на мускулната помпа.
5. Облекчава тежки крака.
6. Това предотвратява образуването на тромби.
7. Той укрепва различни мускулни групи и има благоприятен ефект върху тялото като цяло.

Особено не го правят, без упражнение за хора, които водят заседнал начин на живот или зает по време на работа, когато това е необходимо, за да стои или седи в продължение на дълго време. Сред тях са представители на професии като шофьори, счетоводители, търговци, фризьорски салони и др.

Основни принципи на работа

За наемане на работа трябва да се подхожда с най-голяма отговорност и в никакъв случай не избирай упражненията сами. Когато разширени вени имат редица ограничения по отношение на физическата активност. Ето защо, терапевтични упражнения, провеждани под ръководството на лекар, както и комплекс от упражнения трябва да бъдат проектирани от експерти.

По време на уроците, лекарите препоръчват следвайте тези правила:

1. Тренировка трябва да започне с малко загряване. В този случай съветват преди първите две минути от тренировката седи клекнал.
2. Имайте предвид, че с разширени вени трябва да бъде умерено натоварване. Не препоръчваме твърде ревностен и се опитват да изпълнява всички повторения с първия урок: това трябва да става постепенно.
3. По време на тренировка искате да следите пулса. Ако стойността му е по-голяма от 120 удара / мин, трябва да направите, за пет минути почивка.
4. След извършване комбинирани упражнения се препоръчва да се кисне в продължение на около 10 минути с вдигнати крака и направи лек масаж на краката и бедрата, което подобрява кръвообращението и облекчава умората. Започвайки с инсулти, движейки се от глезените нагоре, след това земята в кръгови движения назад и пълни инсулти. След процедурата, трябва да лягат в продължение на няколко минути. Тромбофлебит и трофични язви масаж не може да се направи.
5. Спортът може да бъде завършен студен душ за краката с променлив топла и студена вода.
6. В допълнение, phlebologists препоръчват няколко пъти на ден, за да изпълнява прости упражнения. Това може да стане по време на работното време и у дома. Това е особено важно за хората, които трябва да престои в продължение на дълги периоди от време. Пример за такова упражнение: стои, леко разкъсване на петата от пода и рязко понижава до те удари в пода. Направете 2 серии по 30 повторения.

Упражнение "ножица" е включена в комплекса на терапевтични упражнения за варикозна

Упражнения за варикозна

Когато варикозна изпълнява прости и всички запознати упражнение. Те трябва да се направи, всеки ден (може да бъде два пъти на ден), с физиотерапия отнема само 15 минути, но резултатът ще бъде забележим. Ние сме разработили повече от един набор от различни упражнения:

1. Легнете по гръб, вдигнете краката си и да направи движения като карането на колело.
2. Лежейки по корем, сгънете коленете си и се удари по петите на задните части.
3. Легнете по корем, ръцете до тялото ви. Повдигнете крака до колкото е възможно повече и задръжте за две секунди.
4. Легнете по гръб, сложи ръце зад главата си, краката повдигнати и последователно да ги пресече (вертикалните "ножицата").
5. Легнете по гръб с краката си удължен. Свийте единия крак и издърпайте коляното към гърдите, а след това изправете крака, така че тя да е вертикална, а по-ниско. Направете другия крак.
6. Лежейки по гръб, вдигнете прави крака изправени, ръцете до тялото ви. Изключете и двата крака вътре първо, а след това навън.
7. Застанете прави, ръцете надолу до тялото ви. Бавно се издигне на пръстите на краката, а след това да се понижат.
8. Легнете по гръб, краката свити в коленете, стъпалата се поставят на пода. Бавно повдигнете тялото на коленете, а след това се върнете в изходна позиция.
9. Седнете на стол, краката стиснати. Стъпи върху петата, чорапите нататък.
10. Застанете с лице към стената, се простират в ръцете си. Алтернативно, ставам на пръстите на краката и петите.
11. Седнете на стол, краката му вдигнаха от пода. Спира се движи нагоре и надолу.
12. Разходка на място, без да напускат чорапи на пода за минута.
13. Изправи се, вдигни си ръцете бавно се покачва на пръстите на краката. Тогава се откаже и да стоят върху петите.
14. Легнете по гръб, вдигнете единия крак и направи кръгово движение, а след това направете другия крак.
15. Легнете по гръб, вдигнете крака вертикално нагоре, за да го отслаби и като рязко, колкото е възможно да се разклаща на крака, след което се изтрива. Направете същото с другия крак.
16. Застанете в непосредствена близост до един стол, и се опре ръце на гърба му. Крака раздалечават, уверете се подмазвам, ставане на пръсти, дръжте гърба си изправен. Останете в това положение за около 3 секунди, а след това надолу върху петата.

Упражнение изпълнява 10-15 пъти. В допълнение, може да се търкаля с заставане петите на петата и обратно, ходене алтернативно на пръстите и петите, както и засилване, високи подемни бедрата.