Полезни съвети как да се поддържа здравето на дълбока старост
Поддържане на здравето е много по-лесно, отколкото третиране спечелил нездравословен начин на живот заболяване. Някои хора определено трябва да се разболеят, да се разбере най-накрая колко ценно тялото си и колко важно е да се мисли, че правите за себе си всеки ден. Защо да не бъде вдъхновен от идеята, че в близко бъдеще, хората ще се научат как да се удължи живота на земята? В този случай, да се грижи за своя "костюм" се превръща в естествена потребност. Дръжте тялото в добро здравословно състояние, за да живеят по-дълго и да правите повече добри дела!
Друга прекрасна мотивация - здраве е неразривно свързано с младостта и красотата. Красива искам да бъда всичко младите - особено. За да направите това, трябва само да се коригират някои навици. Нека тези 13 съвета ще бъде щастлив билет за здравословно бъдеще за вас!
Как да се поддържа добро здраве
- Метаболизма.
Яденето на месо или не ядеш? Как да ядем? Интернет е пълен с противоречиви мнения по този въпрос, които смятат, че не е ясно ... И смятат, че трябва да си представим тялото си! Всеки човек има индивидуални характеристики, собствения си метаболизъм. Някой по-добре понасят въглехидратната диета, и той не трябва да се яде месо. Някой въглехидрати са противопоказани, защото дори и плодове, че жалко тлъсти ... Емпирично избират най-добрата диета за себе си. Знаете ли, че сладкото има проблеми с кожата - не ям сладкиши. Киселини определени храни? Спрете да ги яде. След парче месо предизвика сънливост? Вие трябва да се откаже от него! Запомнете: вие - това е това, което ядете. - Полуфабрикати.
Никога не купувайте тези неща! Най-сигурният начин да наруши хормоналния баланс и да се развалят стомаха - там полуфиналите. Няколко пъти в седмицата е достатъчно просто да се постигне разрушителен ефект. Разхождайки се покрай рафтовете с полуфабрикати, без да спира. -Здравословен щете!
- Обилна закуска.
Не забравяйте да закусите! Това е най-важното хранене. Тези, които не ядат закуска са склонни към напълняване - забавя метаболизма, ако времето не се хвърлят тялото правилните храни веднага след събуждане. Добра на овесена каша за закуска, но това не е за всеки. Ако след сутрешната каша отне само два часа, а вие се чувствате вълчи глад - Сменете варени овесено брашно за меки сварени яйца или постно месо със зеленчуци. Чувствителност към въглехидрати при всички, но с въглехидрати всички трябва да бъдете внимателни. Важен момент: Имахме вечеря с сдържаност, винаги.
- Вода.
Пийте филтрирана вода! Заради лошото качество на водата възникват различни проблеми с костите, зъбите и общото състояние на организма. Тялото ви се ще ви кажа колко да пие вода - фокус върху ритъма на стомашно-чревния тракт. Стомахът не работи добре с липсата на вода, червата - още повече. Оставя се да се пие минерална вода, това не си струва спестяване. - Мастни киселини омега-6 и омега-3.
Мастни киселини, изисквани от тялото, както и мастни храни, в умерени. Основното нещо - да се запази баланс. Киселина омега-6 намерени в растителни масла, салатни сосове и маргарин, и омега-3 е в ленени семена, рибено масло и мазнини прясна риба - сьомга, риба тон, скумрия и херинга. използването на киселина трябва да се ограничават до омега-6, но омега-3 мастни киселини трябва да се консумират по-често. На това зависи здравето на мозъка, кожата и нервната система!
- Още натурални продукти!
Отидете на пазара, за да баби и активно да се срещне с тях. На пазара винаги можете да си купите прясно мляко, яйца, месо, висококачествени плодове и зеленчуци, без химически добавки. Това е хиляди пъти по-добре от продуктите от супермаркета, и ако да стане редовен клиент на някоя стара жена - дори и по-евтино. Природни продукти са най-полезни за здравето, не забравяйте за това. - Киселина-база баланс
Тялото се нуждае, за да се поддържа здрава среда, в която са убити бактериите. Това може да бъде постигнато, ако има повече храни, богати на алкална. Въпреки това, и тук всичко е много индивидуално: от метаболитен тип зависи от това как тялото реагира на различни храни. Разберете тези сериозни въпроси, след като се консултират с експерт диетолог. Заслужава си! Когато здравословна околна среда в организма на всякакви бактерии и вируси не са ужасни. - спорт
Всеки ден трябва да се движат, като тялото здраво натоварване. Ходене, бягане, начално зареждане - добре всичко, което ви кара да се чувствате живот! Жив човек е винаги активен, енергичен, весел. Летаргия и неактивността - умира спътници. - химия
Екология, и така в ужасно състояние, достатъчно, за да донесе в домовете си по химия. Това е много лошо за вашето здраве! Купете органични препарати и да използвате живота хакерски почистване с помощта на безвредни вещества. - дъх
Научете се да диша правилно, попълване на белите дробове с кислород напълно. Deep, дори дишане - здраве залог. Това ще ви помогне да се чувствате добре и по-малко болни с респираторни заболявания. Главоболие могат да бъдат предизвикани и от лош дъх. Йога - един добър начин да получите тялото ви да диша, както трябва. - вредни навици ви
И двете пушене и алкохол развалят вашите клетки постоянно. За да се отървете от лошите навици, е достатъчно да се разбере защо, и защо го правим. Човек се отличава от животното, което е в състояние да контролира действията си. Ако искате да, разбира се. - температура
Не бързайте да се свалят температурата! Пийте много течности, почивка и да даде възможност на тялото ви да се справят с себе си болестта. Застреляйте температурата е необходимо само в крайни случаи - например, когато топлината при деца, тъй като това е имунитет истинско убийство. - депресия
Хроничната депресия - сериозна причина за безпокойство. Това е индикация, че тялото няма витамин В12, С и фолиева киселина. Също така причинява депресия може да бъде хормонални провали и алергии, в постоянен контакт с опасни химикали. Не забравяйте да се консултирате с лекар, ако забележите в дългата му меланхолия. Психичното здраве е също много ценно, да се грижи за него!
Щастието е възможно само когато човек е здрав. Опитайте се да имате това предвид. Кой каза, че за да са здрави - това е трудно?