Подуване (метеоризъм)

С подуване на корема, може би най-малко веднъж в живота си съм се сблъскват почти всички. В друг начин, това състояние се нарича метеоризъм. Към днешна дата, това е доста често срещан проблем, който в повечето случаи е свързано с недохранване. В тази статия ще разгледаме основните причини за образуване на газове, както и на техните решения.

Характеризира подуване на корема натрупване излишък на газ в червата на човека. Понякога това е съпроводено с болка, силен "дивото" и дори диария. Ако се чувствате тежест в стомаха, куркане и болки, които отшумяват или напълно изчезват след изхода на газ, то е уникално метеоризъм.

Причините за подуване на корема

За да започнете, помислете за някои заболявания, които могат да предизвикат прекомерно натрупване на газове в червата. Те са следните:

синдром на раздразнените черва;
дисбактериоза;
чревна обструкция;
Лактоза нетърпимост;
Хроничен панкреатит.

Ако имате един от тези болести, а след това да се отървете от подуване на корема, без да обърне внимание на основните причини е малко вероятно да успее, но като следвате тези съвети, можете да до известна степен да облекчи състоянието.

Освен това, не по-малко често причинява натрупване на газовете са прекомерно въздух да влезе в тялото с храна, а също и прекомерната консумация на храни, които предизвикват ферментация в червата. В повечето случаи, подуване на корема се случва именно поради тези причини.

Първо, това е прекомерна консумация на газирани напитки.

На второ място, не е необходимо бързината при вземането на големи порции храна.

Трето, често използване на бобови растения, сладки, сладкиши, картофи и други храни, съдържащи голямо количество лесно смилаеми въглехидрати (нишесте и т.н.) и фибри. Всички тези храни предизвика ферментация.

По този начин ние сме напълно в състояние да се предпазят от проявите на проблемите, свързани с подуване на корема. За тази цел ние сме подготвили 9 прости правила, които ще ви помогнат най-малко значително намаляване на симптомите на подуване на корема, ако имате склонност да образувате го свързва с други заболявания и разстройства.

Как да победим подуване на корема?

Ето списъка с прости решения, които ще помогнат най-добрият начин за постигане на собствените си повече или по-малко правилното функциониране на стомашно-чревния тракт.

1. Не пропускайте хранене

Липсата на използване на храни, в резултат на деня води до преяждане, когато в края на деня, в който най-накрая стигна до храната. И през нощта на стомашно-чревния тракт на най-малко активен, така че храната е отложено за дълго време в храносмилателната ни система, и може да започне да се скитат. Ето защо, ако се знае предварително, че ще имате дълги паузи между нормалните хранения, носете си закуски (като плодове), които ще ви помогнат да не остане по-дълго време без храна.

2. Яжте по-често, но на малки порции

Яденето на храни в малки порции на всеки три до четири часа, няма да ви даде по-силно чувство на глад, но също така дава стомаха достатъчно време за преминаване на храната.

3. Разделяне част

Опитайте се да споделите # 8203; # 8203; нормален прием на храна на две равни порции и ги използва с интервал от няколко часа.

4. По-малко ядете през нощта

Поработете максималната хранене на обяд или вечер, но не и след залез слънце, защото по това време на контрактилната функция на стомаха е намалена значително.

5. Изчакайте два до три часа след хранене, преди да легнете или правя упражнения

Опитай се да не си лягам и, например, не тичам наоколо в ранните часове след хранене, тъй като това също може да предизвика подуване на корема.

6. Разходете

Обичайна разходка след хранене ще ви помогне да се стимулира храносмилането.

7. минимизира консумацията на мазни храни

8. Да не се яде много фибри наведнъж

Избягвайте да ядете големи количества мазнини на хранене. Това може да доведе до чувство на ситост и дискомфорт. Опитайте се да се разделят храни, богати на фибри на няколко дози през целия ден.

9. напитки малки порции и глътки

прием на течности е много важен въпрос за доброто храносмилане. Въпреки това, не преглъща Пийте много течности. Пийте необходимия дневен прием на вода постепенно през деня. Пийте течността между основните хранения, а не по време на хранене, за да се избегне претоварване на стомаха.

Като следвате тези прости правила, можете значително да намалите появата на подуване на корема.