Пет признаци на дефицит на протеин в тялото

На нашия сайт ние редовно да ви разкажа за това как да се направи за доставка на витамини и други необходими елементи. Но как да разберем какво точно ни липсва? Недостигът на всеки компонент е представена по различен начин. Днес нека да поговорим за основните симптоми на липсата на протеин, така че можете да по-интелигентно да се менюто си и да помогне на тялото да функционира правилно.

Всяка пролет, ние си спомняме за недостиг на витамини и го обвиняват в неговата постоянна умора и сънливост. Въпреки това, не всички са толкова прости. Това състояние може да бъде причинено от различни фактори, включително психологически, но да се признае липсата на в тялото на един от основните хранителни вещества - белтъчини - просто достатъчно.

Протеини или протеини, са недвижими градивните елементи на всички клетки в тялото ни, което е причината, ако се вгледате внимателно, за себе си и здравето си, можете веднага да се почувства недостиг на този съществен елемент. Това е особено вярно сега, по време на Великия пост, когато много, като се опитва да се откаже напълно животински храни, не може да се създаде правилно дневно меню. Така че какви са 5 основни признаци на липса на протеини в диетата?

1. Загубата на коса

Както вече каза, протеини - са истинските градивните елементи на нашите клетки, включително и космените фоликули. Ако не получите достатъчно протеин, фоликулите стават по-тънки и вече не могат да държат на косата. В резултат на това те започват да падат. Много хора в тази ситуация, купуват специални витаминни комплекси, но ако това не помогне, да разглеждат вашата диета в посока на увеличаване на количеството на протеин.

2. Слабост и умора

Усещане за постоянна умора и слабост в мускулите често е свързана с недостиг на протеин, по-специално за тези, които са активно ангажирани в спорта. Но дори и да не са сред спортистите, редовен липса на протеини в храната може да доведе до намаляване на мускулната маса и на факта, че мускулите няма да се възстановят, дори след малки натоварвания.

3. дърпа за десерт

На пръв поглед не е налице пряка връзка между, например, пиле, богати на протеини, и шоколад. Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че протеинът - това е елемент от много високо калорични. Един грам чист протеин съдържа 4 ккал и неговият дефицит води до постоянен глад, което ние се опитваме да се изплати бързо въглехидрати, избирайки тази селекция от сладкиши и бонбони.

4. Честото боледуване

Белтъците изпълняват жизненоважни в имунната функция на организма и намаляване на дори 20-30% може да доведе до сериозни нарушения на защитни функции. Ако се разболеят често, не бързайте в аптеката за скъпи имуностимуланти, и се опитват да разнообразят диетата, добавяйки допълнителна порция протеинови храни, и за 2 седмици, ще се почувствате по-добре.

5. Намаляване на концентрацията

На внимание концентрация засяга предимно на нивото на кръвната захар, което е обект на постоянни колебания. Той се е, че трябва да се яде бавно въглехидрати за контрол на глюкозата, но диететика не стои на едно и съвременни експерти препоръчват да се комбинира протеини, мазнини и въглехидрати в едно ястие.

Въглехидратите ни предоставят захар, благодарение на фибри и полезни мазнини ще се вливат в кръвта не веднъж, но постепенно. Протеините в тази ситуация, за да се предотврати натрупването на запаси от глюкоза, което означава, че ще се раздели правилно, без да причини увеличаване на теглото.