Перфектна закуска, че е полезно да има за закуска и кое не е
Здравейте скъпи читатели montmarault. Закуската е най-важната част от нашия ден, като начало на деня - така че и да прекарат! Най-важното нещо, с ум да отиде за сутрешно хранене, за да получат сила и енергия, и да остане здрави и във форма за дълго време!
Няколко съвета идеален и здравословна закуска:
След събуждане, изпийте чаша топла преварена вода, за да се направи лесни упражнения в продължение на 10-15 минути и да вземе контрастен душ. и можете да започнете да закуска след тези процедури!
Не забравяйте, че по-добре, за да отпечатате и да го закачите на хладилника, две много важни списък на храни, които могат да се консумират за закуска, и от които е по-добре да се въздържа!
1) дрожди ролки. Много вкусно, свежо и ароматно, но за съжаление лошо за нас, защото летаргия и подуване на корема на стомаха и газове, което само по себе си не е много хубаво!
2) чаша кафе. Кофеинът дразни лигавицата на стомаха, което води до производството на стомашен сок, и чувството на глад. В резултат на това яде всяка сутрин чаша кафе, което излага на риска от стомаха гастрит!
3) плодове. Разбира се, плодовете са добри, но някои плодове по-добре да не се ядат на празен стомах, например, портокали, круши, сливи и банани. Големият размер на портокали киселина, което дразни стомаха, в круша много груб, които също дразни стомаха и може да повреди на стената. И в банани много захар, която е на празен стомах ще поеме бързо!
4) Също така, не се пие на празен стомах кисело мляко, тъй като всички полезни бактерии се абсорбира бързо, и от тях просто няма да е кой да е добър. Киселото мляко е по-добре да се яде, а вечер след вечеря, като закуска, би било много по-добре за храносмилането!
Ние сега се пристъпи към описание на най-полезна, вкусна и здравословна закуска!
1) Куинс закуска - овесени ядки, овесени или просто овесена каша! Много полезна и питателна каша. Овесена каша обгръща стомашната стена, отколкото да ги предпазва от вредното въздействие, премахва токсините, стимулира нормалното храносмилане! Овесените ядки са богати на витамини и минерали, е полезно за възрастни, така и деца, тя ще даде на тялото необходимата енергия за целия ден. Това е много полезно да се яде чиния с овесена каша с резенчета ябълка, горски плодове, стафиди, сушени кайсии и ядки! Овесена каша може да бъде приготвена като мляко и вода, като последният вариант е по-подходящ за жени, хора на диета! Вместо захар, добавете една супена лъжица мед в кашата, така че ще бъде много по-полезно!
2) На второ място, сирене! Тя може да се смесва с пресни плодове и зеленчуци, и зеленчуци и билки! Извара е богат на калций, укрепва зъбите, костите, ноктите и косата, както в изварата и много други витамини, минерали и аминокиселини, които повишават жизнеността и зарежда организма с енергия. Извара е много полезна за жените, подобрява кожата и помага да се поддържа млада и активна!
3) Бъркани яйца с домати и зелени! Яйцата са много богати на продукт, който ще гарантира вашата весел ден, както и в комбинация с домати можете да получите много здравословна закуска. По-добре е да се въздържат от добавяне на масло в тигана, нека омлет се пече, а не пържени!
4) Сандвичи! Но не и тези, които си мислиш! Забравете за колбаси, шунка и сирене! Използвайте нашите полезни сутрешните сандвичи полезен пълнители твърда сирене, извара, зеленчуци, салати и билки! Тези сандвичи да задоволи глада си и да ви помогне да останете будни и активни за дълъг период от време! За тези, които не могат да живеят без наденица е позволено да се постави на хляб парче варено постно месо или риба! Тези сандвичи могат да бъдат предприети, и да работят, за да яде, че е много удобно и полезно!
5) каша от елда с мляко! Една много полезна комбинация, съдържа много витамини и минерали, така че закуската е много полезно за децата. Вместо захар, мед употреба, можете да добавите плодове и ядки, ако желаете!
Що се отнася до напитки, най-полезно е чаша слаб черен или зелен чай, пресни сокове, а за деца чаша плодов напитка или компот от сушени плодове!
Оказва се, закуска е полезна не е толкова трудно, и много вкусно! Яжте здравословна закуска, да бъде весел, здравословен и активен, и не забравяйте, че една здравословна закуска е гаранция за добро здраве и перфектна фигура!
Приятен ден и здравословна закуска!
Подобни записи
Настася на сьомга пече в сметанов сос. Много вкусно и здравословно ястие. Рецепта със снимка обичам сьомга, но тази рецепта виждам за първи път! Това е като, че е необходимо да се подготвят за
Здравейте скъпи читатели montmarault! Най-важният компонент в допълнение към идеалната фигура.
Изненадващи свойства укрие като обикновен нещо като въже за скачане.
Вие искате да направите стомаха си да изглежда красива през цялото време? Начало ефективен комплекс.