Паркур в дома - как да се посрещнат собствените си паркур
Ако сте фен на екстремните спортове и постоянното движение, идеалното занимание за Вас - паркур. Мнозина вярват, че физическата дисциплина не е само дейност, както и начин на живот. паркур класове насърчават да упражняват своите умения за управление на тялото, развиват гъвкавост и осигуряване на творчески подход към обучението.
Терминът "паркур" дойде при нас не много отдавна от френския език. Това означава движение в рамките на града с преминаване през различните видове препятствия, като например стени, стълби, покриви и др. Отвън изглежда много красива и интересна и ви кара да искате да се опита да повтори този трик.
Въпреки това, за да научите паркур не е толкова просто, тези дейности изискват издръжливост, отлична координация и способността да се реагира бързо. Как да се научите на спорта от нулата, без личен учител?
Какво е необходимо за паркур обучение?
Обучението не изисква от вас да се изобилие от съоръжения и голям брой спортни съоръжения.
За класове, трябва:- удобни спортни обувки на дебели подметки;
- широки дрехи, подходящи за обучение, не неудобно и не пречат на придвижването;
- детска площадка с порти, фитнес зала или гора, на място, където можете да работите салдото и умения, за да се преодолеят пречките.
Как да започнете обучение?
Първото нещо, което трябва да запомните е, че никой не комбинация от физически упражнения обучение гимнастически каскади не трябва да се случи, всичко трябва да се извършва паралелно.
Ето защо, преди основните поминъци на комплекса на подготвителни упражнения за различни мускулни групи, което включва:
- Дълъг скок с постоянно увеличаване на разстоянието.
- Джапанки в различни посоки с промяна на първоначалното положение.
- Лицеви опори, за да се осигури развитието на мускулите на ръцете.
- За да се увеличи издръжливостта се препоръчва да се направи всеки ден бутам.
- Развиване на умения за поддържане на баланс се осигурява чрез извършване на стойки и главата.
- Клекове и разтягане - необходимите условия за обучение, ако искате да сте в състояние да направи колело, което се смята за една от основите в извършване на каскади.
Всички тези упражнения са само основа за по-нататъшно обучение.
Как да се научите паркур?
Упражнение е най-добре в група от съмишленици, и под ръководството на опитен инструктор, но ако все пак решите да го направите сами, за това има редица специални упражнения.
- На първо място трябва хоризонтални ленти. Ако те са в близост до дома си, това е добре - ако не, можете да се регистрирате на фитнес. Упражненията са толкова прости, лицеви опори и усукване. Можете постепенно да усложни техните скокове от една към друга хоризонтална лента на ръка.
- На второ място, трябва да се обучават своите вестибуларния апарат. Това се прави с помощта на тънки дъски, монтирани на една малка височина. Бъдете тя може да се променя: балансиране на един крак, скачане, ходене.
- Ако вече сте в добра форма, а след това можете да започнете да тренирате правото преврати умения, скокове и кацане. Това се прави на по-ниска надморска височина, за да се избегне рискът от сериозни наранявания. Практикуването на скокове се основава на различни методологии. Основното нещо с това - да се знае, че ръцете и краката по време на отделяне от земята трябва да се движат в синхрон, в противен случай наранявания не могат да бъдат избегнати.
Основни елементи на паркур
- Тиктакане на голям часовник - преместване от една пречка за друг;
- Cat PES - движещи се с ръце;
- Roll - техниката на кацане с ролка напред;
- Valtran - движение на вертикална стена.
Има много различни техники, но са по-горе най-често използваните.
предотвратяване на големи аварии
- В началния етап на обучение не скочи от голяма височина, като фугите не са свикнали да напреженията.
- Не забравяйте, че на площадката трябва да се извършва на свити колене.
- Преди обучение, извършване на няколко упражнения като загрявка за подгряване на мускулите. Същото се препоръчва и при завършване на обучението.
Трябва да се разбере, че всеки parkurschika неговото оборудване и функции, които го правят с индивидуален стил.
