Овесените диета за отслабване - ползи и възможности
Чрез херкулесова каша ни учеха децата от ранното детство, защото овес съдържат много полезни компоненти. Овесените диета се отървава от излишните килограми за 3-7 дни и нормализира храносмилането и подобрява външния вид. Въпреки това, се консумира в едно хранене овесена каша за една седмица тежък и скучен. Ние ще ви помогнем да разнообразят менюто диета от плодове и зеленчуци.
Ползи херкулесова диета
Овесените хранене спомага за доброто храносмилане (снимка: n2.russospizza.ru)
Овесените диета (седи само овесена каша) дава възможност да се хвърлят 5 кг на седмица. Обичан от мнозина каша "Херкулес" е богат на минерали, витамини и фибри, които подпомагат доброто храносмилане. Той съдържа около 15 процента белтъчно и йод, желязо, фосфор, калий, калций, магнезий и натрий.
Овесена каша е не само ниско съдържание на калории и съдържа въглехидрати, които се усвояват бавно, поддържане на нормално ниво на кръвната захар. Овесени ядки имат редица полезни свойства:
- нормализиране на стомашно-чревния тракт;
- отстраняване на вредните вещества от тялото;
- укрепване на кръвоносните съдове;
- подобряване на състоянието на косата, кожата и ноктите;
- подобряване на работата на сърдечния мускул.
Овесените диета за отслабване не е подходяща за всички, защото на ниско съдържание на белтък. От него трябва да се даде кърмачки, бременни жени, спортисти и хора с болест на червата.
диета разновидности на херкулесова овесена каша
Разнообразяване на херкулесова диета от плодове и зеленчуци (Снимка: sleeport.com.ua)
Овесените диета има няколко разновидности:
- Използването на само един без захар! Овесена каша и без сол, варени или задушени във вода. Трябва да се пие много вода и зелен чай неподсладен, и се оставя да се яде една ябълка след два дни след началото на диетата. Този тип диета сложна и вкус не е за всеки.
- Постепенно привикване към овесени ядки в продължение на две седмици. Първият ден на Херкулес яде овесена каша за закуска, вторият - и дори за вечеря, а третият - през целия ден. Така че можете да ядете в продължение на 14 дни и дори месеци, но резултатът не е особено забележимо. Сред забранените продукти като диета - алкохол, сладки, сода и всички мазни храни.
- Овесени каша със сушени плодове, плодове, ядки, мед или зеленчуци. Това е най-приемлив вариант диета, защото това е вкусна и разнообразна храна, а резултатът - ефективна. Можете да използвате малко кисело мляко (в деня - не повече от 100 г), и веднъж на ден да се готви каша с мляко.
Овесените диета - 7 дни меню
Вместо да похапвате напитка зелен чай (снимка: delikates.me)
Третата версия на диета, подходяща за почти всеки със способността да се променя диетата.
Пример херкулесова диета меню за 7 дни
Закуска: 100-140 грама овесени ядки, варени или задушени във вода (с възможност за добавяне на 100 г кисело мляко).
Обяд: 100-200 г Hercules люспи с мед, зелен чай чаша (неподсладено).
Вечеря: 120 г овесени ядки във вода, половината кайма ябълка, мед, зелена чаша неподсладен чай или вода.
В: 140 г овесени ядки във вода, мед и ядки, зелен чай чаша.
Обяд: 120 грама херкулесова каша с кисело мляко (100 г), половината от грейпфрут.
Вечеря: 150-180 г люспи във водата с половин мляно ябълка и мед, 120 г кисело мляко.
Закуска: 100-140 грама овесени ядки във вода, 120 грама кисело мляко.
Обяд: 180 грам от овес във вода, половината от настъргани ябълки, ядки, вода чаша.
Обяд: 120 г овесени ядки във вода, половин грейпфрут, 1-2 чаши зелен чай.
Закуска: 100-140 гр херкулесова каша по вода, половин настърган ябълка, с чаша вода.
Обяд: 100-200 г овесена каша с мляко и ядки.
Вечеря: 100-140 овесени ядки във водата с половин круша и мед, чаша зелен чай неподсладен.
Закуска: 150-180 грама овесени ядки с добавка на мед и ядки във водата, 100 г кисело мляко.
Обяд: 120 г овес във вода с половин круша, зелен чай чаша.
Вечеря: 120 от овесени ядки с мед и половин грейпфрут или ябълка, чаша зелен чай.
Закуска: 100-140 гр Hercules люспи във вода с кисело мляко (100 г) от зелен чай чаша.
Обяд: 120 г вряща вода пара зърнени култури с ядки, мед и половин круша, чаша вода или зелен чай.
Обяд: 120 г овесена каша мляко.
В: 200 г овес, 100 г кисело мляко.
Обяд: 120-140 овесена каша с половин ябълка и кисело мляко.
Вечеря: зърнени култури с мляко и мед, чаша зелен чай.
Можете да пренаредите менюто, колкото искате, без промяна на съставките. Вместо да похапвате да пие вода и зелен чай без добавяне на захар.
Как да се измъкнем от херкулесова диета
За да се запази резултатите от диетата, направете физически упражнения (снимка: phoenix.net.ua)
Овесените диета помага да отслабнете за една седмица с 5-7 кг при правилно спазването му. Махни се от него трябва да бъде постепенно добавяне към храната на храни, богати на протеини. Например, добавете първото меню на ден 150 г варено говеждо месо или морски риби във второто меню - варено яйце и 150 г сирене и т.н. Овесена каша продължи там в същия размер, както по време на диета.
Да се върнали, за да ви килограма не са върнати в срок от две седмици след диетата да не се яде сладко, пикантни, пържени, отказват напитки с газ и алкохол. Не бъдете мързеливи, за да упражнения, диета и резултатите ще ви моля за дълго време.