Овесена каша с мляко, вкусна овесена каша рецепта
Овесена каша с мляко
Доминиращият закуска за възрастни и деца са традиционно се смята за овесена каша с мляко. Намира се в неговата структура сложни въглехидрати, както и големи количества микроелементи и витамини, подпомагащи организма с необходимата енергия за дълго време. Благодарение на ниските индекси регулирани нива гликемичен на кръвната захар. Също така, овесени ядки спомага за намаляване на холестерола в кръвта и почистване на храносмилателния тракт от токсини.
Освен овесена каша все още е много вкусно и гъвкав, той съчетава перфектно с различни пълнители и добавки.
Обикновено варено каша от овесени ядки (валцувани овес), но много по-полезно да го направя от пълнозърнести храни, въпреки факта, че подготовката им ще изисква повече време.
Рецепта за овесена каша е съвсем проста, вие се нуждаете от следните продукти:
- 1 чаша овесени ядки или цели зърна
- 3 чаши мляко
- захар, сол на вкус
- 50 грама масло
Как да се готви овесена каша с мляко:
1. Загрейте млякото в тенджера.
2. Веднага след като млякото да заври, добавете сол, захар.
3. заспя зърнени култури или пълнозърнестите храни.
4. След това се готви каша на среден огън, като се разбърква непрекъснато. Време за приготвяне зависи от разновидностите на овесена каша. За Херкулес люспи необходими 10 минути след сваряване, пълнозърнести храни в продължение на 30 минути.
5. Когато кашата е готова, добавете масло, разбърква се и се даде да престои в продължение на още 5 минути.
Служат може да заседне каша, ядки и сушени плодове.
- Овесена каша на водата
- Вземете мазнини, ако от овесени ядки
- Овесена каша в микровълновата
- Овесените храна в двойно дъно
