Овесена каша овесена каша диета

Един от най-ефективните продукти за отслабване е овесена каша овесена каша. За информация, овесена каша - брашно, който е направен от цяло зърно овес. И овес, както знаете, има пълен набор от витамини от група В, има нисък гликемичен индекс и осигурява на организма с бавни въглехидрати, които осигуряват за дълго време чувство за ситост. Калорична овес овесена каша отслабване около 120 ккал на 100 г

Ползи овес овесени ядки

Полза овесена каша определи състава му. По този начин, съдържа 20% протеини и 7% мазнини. Други са налични в овесени хранителни вещества предотвратяват образуването на тумор и защита на кръвоносните съдове от запушване. Овесена каша също помага на мастните натрупвания от тялото, се отразява на мозъчните центрове, които са отговорни за паметта. Повече овесена каша има антиоксидантни и антидепресантни свойства и спомага за регенерацията на клетките в човешкото тяло. Ако включите овес овесени ядки в диетата, ще забравите за метаболитни проблеми завинаги.

Как да се готви овесена каша овесена каша?

Има много рецепти от овес овесени ядки Днес ви запознае с някои от тях:

1. Метод за получаване овес овесени бисквити. Съставки: 250 г разтопено масло, един фунт овесени брашно, яйце, малко вода или квас. Всички съставки се смесват и да го изпратят във фурната в продължение на двадесет минути. Ако искате да получите сладки бисквити, можете да го намажете с мед или сладко.
2. Можете също така да се готви много вкусно и здравословно овесени овесена каша желе. За да направите това, млякото да заври, когато става въпрос да заври, разбъркайте бързо с една ръка, а другата бавно се изсипва в смес от овесени ядки и студено мляко. За да избегнете образуването на бучки, разбъркайте варени бавно, непрекъснато разбиване на съществуващите съсиреци. Ако искате пудинг се обърна
   
   Чудесно, можете да добавите малко подсладител.
3. Отлична закуска за вас може да бъде каша овес овесени ядки а. Вземете 250 г мляко на приблизително 3,2% мазнини и се разтваря в 130 грама вода. Сложете в чиния и се оставя да ври. По това време, в купата се разтвори 40 гр овесени брашно и 160 мл вода, е необходимо да се смесват добре до хомогенна да избегнете образуването на бучки. Когато млякото се свежда, изсипете овесени ядки в тиган и се бърка непрекъснато, оставете да заври отново. Можете да добавите плодове, не за да добавите захар. Ако ви харесва каша по-дебел, а след това се разрежда млякото по-малко вода.