отслабване тайна
Все още броя калории и с тегло храна? Спрете 🙂 Можете да ядете всичко, което искате и да отслабнете, ако ядете здравословни храни.
Ние сме създадени по такъв начин да се яде пълнозърнести храни и да слушате тялото си. Няма нужда да се усложняват нещата. Хранене трябва да бъде процес, който доставя удоволствие. В крайна сметка, в основата на отлично здраве и перфектна фигура, а приливът на бодрост - здравословна диета.
Например, можете да ядете дневни калории и все още се чувствам глад. И когато сте гладни и изтощени, Влияе всички области на живота си. Не е чудно, че хората постоянно осуетени. Ето защо, за дълго време на броене на калории, не притежава. Това не е решение на проблема с наднорменото тегло.
Защо преброяване калории е безсмислено
Калории не са равни! Попитайте на студента, което е по-полезен 1000 ккал захар кифлички или 1000 ккал ягоди. Отговорът е очевиден - ягоди. Интуитивно ние смятаме, че тези продукти се различават по своята хранителен състав.
Еднакви количества калории на различни хранителни продукти има различен ефект върху биологичните процеси в организма. Например, ако ви се яде купа с елда с гъби, вие ще се чувствате ситост. От друга страна, ако ядете няколко бисквитки, а след това искате да ядете отново. Всяко блюдо има различен ефект върху апетита ни, външната красота и енергия ниво през целия ден.
Освен това, ние не можем да се изчисли точната сума на калории, които ще бъдат асимилирани. Университет за проучване показа, че Колорадо пълна и слаб мъж може да получи различно количество калории от една и съща част на храна поради различното състояние на чревната микрофлора. В същото време, пълна с хора получите повече калории, отколкото постно. Изследователите също така поставят чревната микрофлора на големия мишката, за да стройна мишка. В резултат на това, тънка мишка много бързо възстановяват теглото си.
Друг пример за това защо няма смисъл да брои калории. Възрастните американци консумират средно по 2360 калории на ден, докато възрастните китайски 2640 ккал на ден. В този случай, китайците са много по-къси и по-тънки от американци. Като цяло, дори и най-малко активни китайците ядат повече, но все пак по-тънък американци. Причината е, че диетата им е много по-различна, съответно, чревната микрофлора и храносмилателната състояние също е различно.
отслабване тайна, която малко хора знаят,
Сигурен съм, че не сте чували за него. Основната тайната на загуба на тегло в оптимално разграждане и баланса на чревната микрофлора.
Насладете се индикаторът за мишка - ако чревна микрофлора дисбаланс, тогава ние сме повече и се хранят по-добре. В потвърждение на тази хипотеза са провели изследвания върху хора. Като резултат, ние открихме, че чревната флора на затлъстяване и на чиста човешка е различен. Друг доказано, че в рамките на един или два дни, когато промените на власт държавни промени в чревната микрофлора.
Ако храносмилането работи като по часовник и чревната микрофлора в равновесие, тогава ще ядете по-малко през деня, естествено stroyneesh и да стане по-енергични.
Ето няколко съвета, за да ви помогне да направят първите стъпки за подобряване на чревната микрофлора и храносмилателната.
За да възстановите здравословна чревна микрофлора:
За подобряване на храносмилането, което трябва да:
- Следвайте правилната комбинация от храни
- Пийте много вода през целия ден
- Придържайки се към здравословна диета, която е богата на зеленчуци, билки, плодове и пълнозърнести храни
Как да отслабнете, без да броите калориите
Можете да ядете всичко, което искате и да отслабнете, ако ядете здравословна диета! Пресни зеленчуци, билки, плодове, пълнозърнести храни и зърнени храни имат много по-ниско енергийно съдържание в сравнение с продукти от животински произход.
В този случай, растителни храни съдържат големи количества фибри, което дава усещане за ситост. Това означава, че можете да ядете повече храна и по този начин да намали броя на консумираните калории.
1. Яжте само, когато наистина гладен
Звучи просто? Но много хора пренебрегват този факт. Ние трябва да се яде, само когато наистина сте гладни.
Първото нещо, което след като се събуди - бавно се пие една или две чаши топла вода. Да не се яде до тогава, докато не се чувстват физически глад. Също така, да забрави за правилата на чести закуски в малки порции през целия ден, тъй като твърде често хранене претоварват храносмилателната система.
2. Яжте много пресни зеленчуци, билки и плодове
Стомахът може да побере около 1 литър на храна. Очевидно е, което храни запълват стомаха по-бързо - билки, зеленчуци и плодове. Пийте зелен шейкове, яжте плодове, зеленчуци, големи свежи салати, пълнозърнести храни и бобовите растения. Тези продукти ще помогнат за възстановяване на здравословна чревна флора и подобряване на храносмилането. Ще бъдат хранени и изпълнени през целия ден.
Зелените и зелени зеленчуци са с ниско съдържание на калории, и те са изключително богати на витамини и минерали. Колкото повече се яде пресни зеленчуци, толкова по-бързо растат тънки, да изглеждате добре и по-добро усещане. Тя идва естествено, така че не е нужно да брои калории.
3. Прочетете състава на всеки продукт
Проверка на съставките на продуктите. Важно е да се качество на продукта, а не на количеството калории!
Ако купите фабрични продукти, винаги проверявайте състава на всяка опаковка. Още по-добре сведено до минимум употребата на такива продукти. Ако в допълнение към основните съставки, което виждате ароматизатори, консерванти, захар и т.н., тогава този продукт е най-доброто ляво по рафтовете на магазините.
4. Премахване на рафинирана захар, заведения за бързо хранене, брашно, сода и пакетирани сокове
Тези продукти имат отрицателно въздействие върху тялото ни, те са:
- Бавно храносмилането,
- Влошат състоянието на чревната микрофлора,
- Насърчаване наемането на допълнителни килограми,
- Отдели си енергия и красота.
И това е само част от негативните ефекти върху тялото ни!
5. Намалете до минимум количеството на млечни продукти, месо и растителни масла
Месо тяло окислява и влошава състоянието на чревната микрофлора. И те казват вътрешни продукти трудни за храносмилане и е често е алерген, който не можем да осъзнаем. Растителни масла с високо съдържание на калории и трябва да се използват в минимални количества. Растителни масла са разделени от протеини, въглехидрати, витамини и минерали. Oil - това не е храна, те могат да се използват като лекарство в нашата диета.
Яжте вкусни, се чувствам добре и да се насладите на перфектна фигура
Не е ли прекрасно да знаят, че можете да ядете всичко, което искате и все още отслабнете? Тя не трябва да бъде в размер и качество на калориите в храната.
Отнасяйте се с любов за тялото си и просто да започнете да правите правилния избор. Билки, плодове и зеленчуци, ще ви помогнат да отслабнете по естествен начин, за да се постигне сияйна кожа и красива коса. Също така, вие ще бъдете по-енергични, за укрепване на общото здравословно състояние, ще изглежда по-млада и да забравите за сезонни настинки.
Лиза, специалист хранене
Лиза Fresh - това е сайт за иновативно интегрирания подход към храненето и детоксикация за момичета, които искат да станат по-добре.
Нека ви разкажа за това как да се хранят добре, да бъдат добре нахранени, докато stroynet естествено, за да достигне цифрата на мечтите си, нежна кожа и енергията на морето.
Чувствайте се за себе си ефективността на моя детоксикация програма.
Малина чийзкейк без печене syroedchesky
