Отслабване с помощта на хляб и вода
Много жени се сблъскват с проблема на наднорменото тегло, както и причините за това могат да бъдат много недохранване на заседналия начин на живот, хормонални смущения, и т.н. Днес има безброй методи за отслабване и жените в търсенето на тънък фигура са склонни да прибягват до различни методи.
Описание диета
Израелският диетолог разработена принципно нова система за захранване на базата на резултатите от изследването. Олга е събрал група от доброволци и учи как различни видове храни влияят върху производството на серотонин в организма - хормона на щастието, което е толкова липсва активност намалява теглото на хора. В крайна сметка, загуба на тегло не трябва да бъде мъчения, и още една стъпка към щастлив и здравословен живот.
За да се избегне стреса и лошото настроение, диетолозите препоръчват да не се изключват от тяхната диета хляб, който е отговорен за производството на серотонин. Но това не означава, че всички продукти, брашно, подходящ за система за захранване. За предпочитане се прилага в диетата на хляб от пшенично брашно, ръжено хляб или диета. Продукти с висок гликемичен индекс, са изключени.
Limited, а броят на филийки хляб:
- за жените - 8 филийки;
- за мъже - 10-12 парчета;
- части са разделени на техники на всеки 3-4 часа.
Имайте предвид, че не можете да пропуснете хранене.
Това е същността на всяка хранителна система - сплит хранене.
Филийки хляб, не трябва да са големи, но работата на нискокалорична - 45 ккал на 100 г
опции диета
За да се придържат към диета, предписана диета на хляб, трябва да се изключи консумацията на всички храни с изключение на хляб и вода. Пийте чиста вода трябва да бъде най-малко 2 литра на ден. Но тази храна за дълго време, може да бъде вредно за здравето, така диетолог препоръчва да се свържете някои нискокалорични храни и да се подготвят питателни и вкусни сандвичи.
Първият вариант включва използването на диета хляб сандвичи с ниско съдържание на мазнини храни :. тофу, извара, сусам паста и т.н. Ето няколко варианта, който служи като основа за пълнозърнест хляб и крема сирене вместо масло (ако не фантазия сандвич без поставяне):
- сьомга с билки;
- настъргани пармезан;
- сьомга;
- краставица с билки;
- тон;
- Яйца на патладжан;
- пилешко, пуешко;
- варено яйце и зелен лук;
- чери домати с подправки и много други.
Месото и рибата трябва да се реже на тънки филийки и се поставят не повече от две части. Месни и рибни ястия са за предпочитане да бъдат задушени или печени без масло. Не трябва да бъдат изключени от хранителния режим на яйца и зеленчуци. Периодично включите в менюто на свежи салати, облечени с естествен нискомаслено кисело мляко или лимонов сок. Акцентът се поставя върху други продукти и хляба и водата, използвана в други гладно дни.
Не забравяйте да се получи достатъчно витамини и минерали трябва да се консумират пресни плодове, който замени закуски. Лидери от плодове изолиран ябълка, круша, праскова, слива, Райска ябълка и киви.
Продължителността на първите две седмици от диетата.
Важно е да напиша добро меню, за да надделее в дажба хляб в баланс с други храни, за да се избегне рискът от нежелани процеси в организма.
Вторият вариант включва разработването на системи за диетични храни, които следват живота. Менюто трябва да бъде разнообразна и богата полезни продукти.
Няколко дни по един месец може да направи разтоварване седнал на хляб и вода в бъдеще чрез замяна на боб или паста от твърда пшеница. млечни продукти трябва задължително да присъстват в диетата, а броят на плодове са се увеличили с няколко пъти, тоест, вместо една ябълка на ден е допустимо да се яде 2-3 парчета.
препоръки диетолог
От диетата на хляб и вода се препоръчва да се въздържат бременни жени и кърмачки, както и хора с хронични колити. За останалата част, няма противопоказания.
Имайки предвид, че зърнените продукти не съдържат достатъчно количество от витамини и микроелементи, за предпочитане успоредно да пият мултивитамини комплекс.
