отслабване йога

Йога - една от най-старите учения в света. Фигури от хора, характерни за пози йога, са открити при разкопки на древни култури. Това е метод и средство за разбирането на света, който ви позволява да учат и ръководят психическа и физическа сфера на лице, така че той е здрав духовно и физически.

Символ на Йога - хармонията със себе си и света. Съвременният човек, който е в постоянен конфликт с желания, нужди, чувства, възможности, както и други, все повече се насочва към това велико учение, която поглъща положителен ефект върху психическото състояние на здраве и форма. Всеки има свои собствени причини: някой мечтае за мир, и някой по тънък фигура.

Той прави йога, за да отслабнете

Отговорът на този въпрос е да. Йога всъщност доведе до загуба на излишни килограми, но не го третира като средство за отслабване. Теглото ще се нормализира, само ако здравето на организма: пречистване на тялото и да върне към нормалните вътрешните органи. Но най-важното - за създаване на хармония между тялото и духа.

Отслабване йога може да се постигне чрез интегриран подход към начина на живот. Йога класове намаляват производството на хормоните на стреса и ускоряване на секрецията на инсулин. В резултат на това, комплексът започва да влияе на организма храна активно се използва като гориво, и не се отлага за бъдеща употреба на корема и талията. В тази йога последователи внимателни към вашата диета, да не се яде мастни, пържени храни и неестествени, и прибягват до процедури на почистване.

Отслабване система Йога се състои от три части:

физически упражнения (асани);
обучение на съзнание;
правила на доставките.

Както при всяко упражнение, йога е не за всеки. Противопоказания за класовете включват: ишиас, заболявания на централната нервна система, рак, туберкулоза, пневмония, кардиопатия, кръвни заболявания. Ако имате хронично заболяване, преди обучението, което трябва да се консултирайте с лекар.

Физическата активност по време на йога

За разлика от класическите спортове с аеробна и силова тренировка, йога включва комплексно въздействие върху организма. Уроците са базирани на изометрични упражнения, включващи мускулно напрежение непроменена дължина и маса. Упражнения, комбинирани с дихателни упражнения за ускоряване на метаболизма.

Йога няколко разновидности: Hahta йога, кундалини йога, йога Ashtang, Бикрам йога, йога мощност и т.н. Най-динамичен и ефективен вариант е Ashtang йога .. Този вид е най-добре да изберат хора с добра физическа форма. Асаните се променят бързо, в съответствие с ясна последователност, която използва специален пакет - виняса. Комплекси, състоящи се от 90 упражнения (ключови), което е необходимо да се въздържа от 30 секунди до 2 минути. Повечето статични упражнения, но също така са динамични.

В мощност йога упражнения, съчетани с аеробни упражнения, без паузи. Пауза тук предоставя под формата на разтягане и дихателни упражнения.

Стречинг присъства във всички комплекси на йога. Това е необходимо за отделянето на млечна киселина.

Как да практикуват йога за отслабване

Занимания по йога трябва да планират по няколко пъти на седмица - най-малко 3-4. Самонаемането не е много удобно, защото няма възможност за контрол върху качеството на упражненията. Но има един плюс - свободен график на класове. Както фитнес Препоръчително е удобно памучни дрехи.

Йога диета е безполезна, ако не се промени вашата диета. Отношение към храната трябва да се промени радикално. Основното нещо в храната - от полза за организма. И след това, диетата трябва да се състои от полезна нискокалорична храна.

Необходимо е също така да се научите как да се мисли: положителен и ефективен начин. здраве дух е толкова важно, колкото здравето на тялото.

Няколко правила йога

Преди клас, не забравяйте да се проветри помещението.
За класове, с помощта на тепиха.
Най-доброто време за класа - преди лягане или сутрин.
Дишайте по време на тренировка трябва само носа, така че да се грижи за здравето му.
Стомаха по време на часовете трябва да е празен, така че йога не по-рано от 3 часа след хранене план.
Избягвайте пренапрежението на мускулите, които се изразяват под формата на болка.
Промяна на комплекс на принципа: от прости до сложни.

Йога може да се включи в други системи. йога упражнения донесе огромни ползи за организма. Се занимава с йога, няма нужда да се мисли за излишните килограми. Основната ценност на тази доктрина - придобиване на хармония. Слушайте себе си, тялото си, мислите си, светът наоколо, да са здрави в тялото и духа и намирането на хармония.

отслабване йога

Той прави йога, за да отслабнете

Физическата активност по време на йога

Как да практикуват йога за отслабване

Няколко правила йога

Препоръчителна четене

Популярни статии