Отслабвам правилно - Алла Dovlatov "Мога да устои на излишната част от храна"

Снимка: Андрей Рогозин

Ако една жена е на диета, човек не е задължително да се знае за него, казва Алла Dovlatov. И колкото повече не трябва да питам мъжа си, за да отслабнете "за компанията." Трудна задача, тъй като първите, които губят тегло и след това не с наднормено тегло, една жена може да се вземе решение. Както и да е известна актриса, телевизия и радио с възможност за този успех.

Моцарела за отслабване

Алла, от интервюто с впечатлението, че знаете всичко за намаляване на теглото. Защо просто не пиша за теб! Нека да се разбере, че - истината е, че - не. Ами, например, да кажем, да отслабнете на диета от сирене?

Настя никога dieted, никога не губи тегло, за да се конкурират. Неговите везни винаги показват един и същ резултат - 59 кг. Но с появата на три прекрасни момчета - Юджийн, Джордж и Паша - шампион в живота е претърпяла големи промени. Включително претегляне.

Проблемите с теглото в Irene никога не са имали. Ето защо, набира по време на бременността, 13 кг, тя не притесняваше, помислих си, след раждането на сина си стоя на кантара и да видим предишния резултат. Но има и това беше. Отне половин година, за да се върнете към предишната форма.

Singer през целия си живот се бори с наднорменото тегло. В младостта си, най-доброто решение е да се Съгласуване: Аз такава, каквато е. След раждането на сина си се бореше с килограма и преподаватели, както и диета. Преди началото на соловата си кариера, в хода отиде хапчета ...

А ти какво си мислиш?

И колко сте яли това сирене, той също е високо калорични?

Ако малките топки - четири, ако голям - достатъчно за един. Между другото, аз не мога да кажа, че по някакъв начин да се ограничат на власт в този момент. Може би единственото важното - да не се яде след шест. И аз все още се придържат към това правило! Разбира се, това се случва - понякога се върне у дома късно и искам нещо за ядене. Или съпругът сяда да вечеря, а аз с него - в такива случаи от черен пипер на хладилника или краставица. Аз не разбирам жените, които смятат, че ако загубят тегло, всички наоколо, също трябва да отидете на диета.

Само за някои тя се превръща в провокация, това е всичко ...

Мисля, че всичко е въпрос на воля. Мога да се отдадете на излишно парче хляб или месо. И аз също се опитват да отгледат децата си. Въпреки това, докато се оказва, не е много добра, но нищо - ще бъде коригирана.

Предимства и недостатъци краставица диета

Можете също така да има три деца: Даша 13 години, Пол - 8, както и най-малката дъщеря на Саша - 5. И след всяка бременност трябваше да отслабнете?

Да. Първият път, когато е качил 20 кг. Тя яде това, което искаше! И кебап в 2 часа сутринта и Оливие ... Аз не разбирам как тя ще бъде трудно след това да премахнете излишните килограми, което направих преди бременността никога не са загубили тегло, тегло проблем никога не е имало. И след това, аз почувствах, че всички бременни жени се мазнини. А сега си представете, в рамките на 2 месеца след раждането имах една годишнина - 25 години. Гостите на Клуба, аз трябва да са млади и красиви! И имам 7 кг допълнително. И така, какво да правя? Active упражнения всеки ден, не може чрез диета краставица. Почти един месец аз просто ги изяде.

Tough. Очевидно без последствия не е направено?

Да, два месеца по-късно, когато се върнах към нормален хранителен режим, аз започнах да губи косата си. Именно тогава разбрах, че по време на следващата бременност определено се опитват да контролират теглото си. И наистина - за втори път спечелих повече от 15 кг. А трети - 12 кг възстановени. Трета бременност в този смисъл, за да получите най-съзнателно, аз бях ангажиран в спорта, тя знаеше колко вода трябва да се пие за да се избегне оток, за да разберем кои храни са най-добри за ядене. След раждането на Саша ме остави допълнително само за 4 кг. И те могат да бъдат нулирани през последния месец! Така че сега знам точно как да се мине през бременността и не много по-добре.

И тъй като сте променили настроението, когато сте на диета?

Подобрява когато видя резултатите. И в началото, в първите дни, наистина не е лесно. Аз в такива моменти спасени протеинови коктейли.

Трикове на отслабване на търговията

Какви други трикове отиват? Се използва, например, по-малки чинии или да изберете да съхраняват продуктите, в които по-малко калории?

Да, гледах размера на порциите, добре запознати с този принцип - колкото по-малка табела, толкова по-малко ядене. Но когато гостите пристигат, сложи големи плочи, в съответствие с правилата на етикета. В този случай, само един изход - да се постави по-малка част. На калорични храни също обръщат внимание, четете етикетите в магазина. Например, аз като меко сирене с царевични питки ... Обикновен бял хляб, не се опитват да се хранят, така че си купи нискокалорична диета торта и сирене "Филаделфия", вместо "маскарпоне", тъй като в първата 280 ккал, а втората - 480 ккал.

При готвене, можете да използвате един и същ принцип? Изберете по-малко високо-калорични храни?

Когато аз готвя, всеки трябва да се каже, че това е толкова вкусно, както винаги! Така че аз се избере най-вкусната храна, всички с рецепта.

Някои диетолози ви съвети най-лесният начин да се приложи?

Знаеш ли, аз абсолютно не съм човек. Аз ям 3-4 пъти на ден. Аз разбирам, че е по-добре да се предотврати появата на глад, трябва да се извърши нещо за закуска. Но сила себе си не могат. След като вземете - вторият просто забрави.

Вие знаете много добре известната линия Коко Шанел: "В 20 години, може да има човек, който е представен на характера, 30 - който е монолитен живота, а в 50 - лицето, което заслужават." Как да се грижим за себе си, да споделят съвети ...

Знаеш ли, козметолози твърдят, че всички тези кремове, серуми и луди свършваше - глупости, те няма да помогнат за спасяването на младежа. Този проблем е решен само лекарска намеса. Вярвам, че най-доброто нещо, което може да бъде - това Биоревитализация. След курса на "красота изстрела" кожата наистина изглежда хидратирана, подмладена, тя работи. Какво друго? Преди около три години аз правех инжекции Ботокс в челото. Чрез намушкване очите й не, защото имам важни изражения на лицето, аз не искам да я загубя.

Често претегля?

Не. Когато започнете да се ангажира активно със спорт, аз веднага увеличаване на мускулната маса и поради това тегло. 20 г., когато за първи път започна да ходи на фитнес, имам облекчение дойде толкова бързо, че аз правя треньори казаха, тук не е нужно, по-добре е да се запишете за плуване. И това е, когато аз започнах да вземам по водна аеробика и плуване, разбрах, че в стаята, за да желязо, не се връщай. Е, това е като да сте яде през целия ми живот кисело зеле, но след това отново - и да се опитате тортата. Уроци във водата доставят удоволствие, и рока - ужас от някакъв вид, тежък и грозен. Така че сега аз плувам, танци и йога - 2 пъти седмично, за да пристигне моят дом треньор.

А лятна ваканция обикновено прекарват къде?

Италия, Франция. Обикновено, първо да отидем заедно с децата, а след това на родителите да ги отведе до нея, и аз и съпругът ми възможност да останат най-малко една седмица заедно. Вярвам, че това е просто необходимо да се загрява една романтична връзка.