Отслабнете за старт на закуска на лятото
ТЕКСТ: Татяна Пилат, MD здравословно хранене специалист
Според различни проучвания от 15 до 20% от Bolgariyan закуски за игнориране. В същото време, ние сме показали, че хората, които редовно закусват, по-малък индекс на телесна маса и поради това, те изглеждат по-тънки. На защо намерението да отслабнете за лятото, сезонът за почивка и бикини. Особено важно е да се добави правилната диета закуската, казва експерт по здравословно хранене, MD Професор, генерален директор на "LEOVIT nutrio" Татяна Пилат.
Защо закуската допринася за загуба на тегло?
Известно е, че дейността на работата на стомаха се пада на времето от 7 до 9 ч. Така че храната, приета през този период, усвоява максимално точно. Освен закуска, богата на въглехидрати и фибри, намалява възможността за атаки на глада и премахва допълнителни закуски през нощта. През следващия час на тялото е по-трудно за изпълнение на процесите на храносмилането, така че е в следобедните часове бързо разграждане на продукти "полуготови" и поставя "в резерв".
Какво трябва да се състои закуска "диета"?
Идеалната закуска трябва да се състои от зърна (погледнете в диетата на овесена каша. За пример) и плодове, т.е. Пълнозърнест зърнени култури. Зърнени храни за закуска са едно добро начало да се срещне дневните нужди на организма от витамини и минерали. И, зърнени закуски, обогатени с витамини и минерали, които осигуряват необходимостта от витамини най-малко 25 на сто от желязо и 17 процента от дневната стойност.
Какво мюсли избера?
Аз препоръчвам да се търси зърнени храни, на базата на - овесени и ръжени люспи, най-добре е да не пържени. Те допринасят за бързото насищане, съдържа "бавен" въглехидрати и протеини, необходими за растежа и възстановяването на тъканите.
Може мюсли осигури изгарянето на мазнините ефект?
Да, ако «SLIM-зърнени култури с изгаряне на мазнини комплекс." Те включват природни компоненти: бромелаин, L-карнитин, хром, колони с близалца царевично Garcinia Камбоджа да се намали теглото, намаляване на телесните мазнини, регулира метаболизма на организма. Диетичните фибри, съдържаща се в овес и ръж люспи, се абсорбира бавно, забавяне появата на глад. Резултатът - намаляване на апетита и по-малко желани в обеми.
Колкото по-добре се запълни мюслито?
Ако не е необходимо да предприемате теглото под контрол, зареждане може да бъде нещо по ваш избор - мляко, сок, кисело мляко, кисело мляко ... Ако вашият избор падна на «SLIM-зърнената култура с изгаряне на мазнини комплекс", те вече съдържат кафе (Арабика) или Kiselny (зрънце вкус) основа. За да се подготви, необходима само на няколко минути от времето и вода. Една порция от зърнени култури съдържа 120 калории по-малко в сравнение с традиционните зърнени култури с мляко!
Съвет на деня:
Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"
Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]