Отслабнете за старт на закуска на лятото

ТЕКСТ: Татяна Пилат, MD здравословно хранене специалист

Според различни проучвания от 15 до 20% от Bolgariyan закуски за игнориране. В същото време, ние сме показали, че хората, които редовно закусват, по-малък индекс на телесна маса и поради това, те изглеждат по-тънки. На защо намерението да отслабнете за лятото, сезонът за почивка и бикини. Особено важно е да се добави правилната диета закуската, казва експерт по здравословно хранене, MD Професор, генерален директор на "LEOVIT nutrio" Татяна Пилат.

  • Отслабнете за старт на закуска на лятото

Защо закуската допринася за загуба на тегло?

Известно е, че дейността на работата на стомаха се пада на времето от 7 до 9 ч. Така че храната, приета през този период, усвоява максимално точно. Освен закуска, богата на въглехидрати и фибри, намалява възможността за атаки на глада и премахва допълнителни закуски през нощта. През следващия час на тялото е по-трудно за изпълнение на процесите на храносмилането, така че е в следобедните часове бързо разграждане на продукти "полуготови" и поставя "в резерв".

Какво трябва да се състои закуска "диета"?

Идеалната закуска трябва да се състои от зърна (погледнете в диетата на овесена каша. За пример) и плодове, т.е. Пълнозърнест зърнени култури. Зърнени храни за закуска са едно добро начало да се срещне дневните нужди на организма от витамини и минерали. И, зърнени закуски, обогатени с витамини и минерали, които осигуряват необходимостта от витамини най-малко 25 на сто от желязо и 17 процента от дневната стойност.

Какво мюсли избера?

Аз препоръчвам да се търси зърнени храни, на базата на - овесени и ръжени люспи, най-добре е да не пържени. Те допринасят за бързото насищане, съдържа "бавен" въглехидрати и протеини, необходими за растежа и възстановяването на тъканите.

Може мюсли осигури изгарянето на мазнините ефект?

Да, ако «SLIM-зърнени култури с изгаряне на мазнини комплекс." Те включват природни компоненти: бромелаин, L-карнитин, хром, колони с близалца царевично Garcinia Камбоджа да се намали теглото, намаляване на телесните мазнини, регулира метаболизма на организма. Диетичните фибри, съдържаща се в овес и ръж люспи, се абсорбира бавно, забавяне появата на глад. Резултатът - намаляване на апетита и по-малко желани в обеми.

Колкото по-добре се запълни мюслито?

Ако не е необходимо да предприемате теглото под контрол, зареждане може да бъде нещо по ваш избор - мляко, сок, кисело мляко, кисело мляко ... Ако вашият избор падна на «SLIM-зърнената култура с изгаряне на мазнини комплекс", те вече съдържат кафе (Арабика) или Kiselny (зрънце вкус) основа. За да се подготви, необходима само на няколко минути от времето и вода. Една порция от зърнени култури съдържа 120 калории по-малко в сравнение с традиционните зърнени култури с мляко!

Съвет на деня:

Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"

Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]