Отслабнете или люлка

Добър ден kachatsya днешния разговор с вас за обучение за загуба на тегло, както и набор, защо не го комбинирате всичко.

Отслабнете или люлка - двойна цел.

Ако сте човек, който бе начело на заседналия начин на живот, най-вероятно влезе в залата, и вие ще искате да премахнете излишните килограми и в същото време да растат мускулите. Това се нарича всички наведнъж!

Не поставяйте грандиозни планове, е много трудно да се постигне! Поставянето на по-голяма цел, трябва да се види в начина, по който само крайния резултат, но се събужда всеки ден, трябва да зададете на малки вратички и се стигне до тях, само тогава ще бъде в състояние всеки път, за да намерите мотивацията за по-нататъшни стъпки.

Програмата за загуба на мазнини.

Всяко изгаряне на мазнини тренировка трябва да започва с загряване, най-добрата тренировка е ходене с пулс от 120 удара в минута, следван от самото обучение, и отново в края на кардио, най-малко 10 минути, но в зависимост от времето си начин на живот може да се промени в голям начин.

Възможно ли е да се превърне мазнините в мускулите.

Много често можете да чуете е наивно предположение. Но уви, това е друг въпрос, мазнините се превръщат в мускулите по чудо невъзможно.

Ако имате допълнително тегло, а след това най-добрият вариант би бил първи да губят мазнините в тялото си, а след това изгради тялото си.

не трябва да се очакват бързи резултати, много често хората се отказват от напредъка на прага.

Откъде идва енергията или как да използват мазнините?

Не е тайна, че използвате мазнините като източник на енергия, започва на тялото, само да харчат техните енергийни резерви по-прост. Като такива запаси е гликоген. По време на първите 40 минути от тренировката по който тялото използва именно гликоген, който съхранява през целия ден. И след 40 минути енергични упражнения започва в тихо разглобявате мастните клетки да се "пещ" и да я използват като енергия. Да участват активно в работата е на мазнини, е необходимо възможно най-много до по-ниски нива на кръвната захар.

Сърдечно, силова тренировка и кардио отново.

Каква е причината? А фактът, че кардио дали ходене или тичане, не са в състояние да се изтощи организма значително да се подобри процеса на изгаряне на мазнини. Мощност дейност, значително изчерпва запасите на гликоген, но след като вече е възможно да се включи kardion с пулс от 120 удара, комбинацията ще бъде най-доброто за загуба на тегло.

Защо тялото не се нуждаят от големи мускули?

Странното е, но по-големите мускули искат само хора и техните мозъци, тялото, тъй като това лукс за нищо, защото за поддържане на мускулите изразходват много енергия. Тялото предпочита да използва в режим на пестене на енергия, и като резерва, в случай на енергийните магазини мазнини.

Ето защо тялото ни помага да растат мускулите само при идеални условия. Трябва достатъчно сън (най-малко 8 часа), трябва достатъчно калории, а по-скоро им излишък.

В резултат на посоченото по-горе, можем да заключим, че обучението и начин на живот за всеки отделен процес ще бъде.

Това е всичко, благодаря ви за вниманието, всички от анаболизъм, Приветствам вашите въпроси.

Също така ви съветваме да се чете: