Отслабнете без глад! Пиер метод Ducane

Всеки знае, че основните тайни на младостта и дълголетието са скрити в отсъствието на загуба на тегло. Почти всеки от нас поне веднъж в живота си седна на диета, като се опитва да коригира здраве и външен вид (на второ място, да каже истината, е първият стимул за действие). Но кажи ми, наистина е възможно да живеят пълноценен живот и да се насладите на това, постоянно да се откаже любимите лакомства или да харчите всеки свободен момент в класовете фитнес?

метод Пиер Ducane прави един вярва в невъзможното - в това, което не може да отслабнете пост. Четири последователни етапи Пиер Ducane диета са много известни личности, включително и Пенелопе Крус, Zhizel Bundhen, Dzhennifer Лопес и Кейт Middlton.

Ще бъде интересно да се чете веднъж:

Отслабнете без гладуване - първата стъпка

През първия период на диетата ще направи доста широка гама от протеинови продукти, състоящи се от 72 позиции. Целта на тази стъпка - бърза загуба на загуба на тегло в рамките на кратък период от време - от два до седем дни.

Месни ниско съдържание на мазнини разновидности - говеждо, телешко, конско месо, с изключение на филе от говеждо месо и пържоли, качеството на месото трябва да бъде най-високата, рибата от всички видове, постно домашни птици (пилета, пуйки, пъдпъдъци), месни продукти, морски дарове, яйца, шунка и ниско съдържание на мазнини млечни продукти.

Задължително компонент на диетични менюта са овесени трици в количество от 1.5 супени лъжици на ден - те намаляват апетита. Продуктите могат да бъдат използвани в части не, по всяко време на деня, само с едно условие - по време на готвене не използват растителни и животински мазнини. Загуба на тегло по време на "Атака" трябва да бъде между две до шест килограма.

Отслабнете без гладуване - Втора стъпка

Тя може да трае от два до шест месеца, за да се постигне оптимално тегло. През този период, диетата се допълва от зеленчуци и е редуване на протеин и протеин и растителни дни. Схемата е много проста: един ден за - само протеини, на следващия - смесица от протеини и зеленчуци, както и свежи.

Протеинова диета значително разнообразяване на всички видове зеленчуци. Краставици, домати, чушки, тиквички, патладжан, маруля, репички, тиква, зеле от всички видове, моркови - всичко, което може да яде сварени в неограничени количества, поотделно или miksuya различни ястия от зеленчуци. Тиква с наднорменото тегло обикновено незаменим продукт - това напълно удовлетворява глада, и вашите сладки зъб напълно заменят всякакви сладкиши. В допълнение към зеленчуци дневно меню може да бъде обогатен сирена.

Загубихте не постят помощ трици, размерът на които на този етап се увеличава до две лъжици. В съответствие с всички изисквания на теглото е намалено средно на един килограм на седмица.

Отслабнете без гладуване - Трета стъпка

"Етикетиране" се счита за преходен етап от диетата се нормализира. Трябваше да се определи резултата за бъдещето. Неговата продължителност зависи от това колко сте успели да намалят теглото - ". фиксиране" за всеки загубен килограм ще има десет дни етап Така че, ако сте загубили 10 кг, за да консолидира резултатите нуждаят сто дни.

Вече е възможно да се направи диета плодове (с изключение на банани, череши и грозде), зеленчуци, добавени към картофите, приемлив дори сиренето и хляба. Това повдига логичният въпрос: какъв вид хляб е по-полезен. За да отслабнете, а не от глад, вие трябва да изберете пълнозърнест хляб, тя помага при храносмилането и по-добри отговаря глад.

Марк един ден в седмицата само за протеинови храни, това правило трябва да бъде на закона. Както и в миналото, продължават да се хранят два супени лъжици трици. Не забравяйте за упражнение. Ако не са в състояние или желанието да посетите fitres Club, посвети 25 минути на ден на интензивно ходене или каране на велосипед.

В организира гала вечеря, която може да бъде всичко, което искате да се яде като бонус за вашите усилия имате право два пъти седмично.

Отслабнете без гладуване - Четвърта стъпка

Периодът на ограничения, макар и не твърде трудно, е завършен. Можете да се върнете към традиционния начин на хранене. Но, за да не прибягват до повторни курсове на диета Пиер Дюк следват прости правила: Когато е възможно, използвайте продукти, които са разрешени в третия етап и не се повтаря минали грешки, да се хранят три супени лъжици трици под всякаква форма на дневна база, повече от ходят пеш и водят активен начин на живот, пие най-малко 1,5 литра вода на ден. За да научите как точно да се изчисли количеството на течностите трябва тялото си, прочетете статията "Как правилно да се пие вода."

диетолози съвети за отслабване без гладуване

Хомеопат Юджийн Нула

Функционално диагностик, терапевт и диетолог Екатерина Белова