Освобождаване страх в продължение на 4 стъпки,
Страхът идва при нас в много различни образи и предпазва да живеят пълноценно. За щастие, страхът може да бъде преодоляна, ако ние разбираме, че в основата на всякакъв вид страх е основният страх - страха от смъртта. Този страх от смъртта, определени генетично, нашите предци е трябвало да оцелеят в трудни и понякога екстремни условия, през цялото време, че е необходимо да се борят за тяхното съществуване.
Учените отбелязват, че страхът ни изглежда необходимо. Това чувство е необходимо да ни защити. В рамките на темпоралния лоб на човешкия мозък е амигдала (или амигдала) - амигдала. Той е отговорен за производството на първични емоции - гняв и страх. Амигдала веднага се отразява на вашето здраве и това може да се промени в рамките на няколко секунди, ако сте в истинска опасност. В крайна сметка, ние трябва да действаме много бързо. По времето, когато тялото осъзнава, че нещо се обърка, амигдалата бързо реагира чрез предаване на сигнали към мозъка бързо. И реакцията на амигдалата в този момент заобикаля рационална част от мозъка, отговорна за вземането на информирани решения.
Ако видите една отворена врата пред себе си, че няма да бъде дълго време да се мисли - откат, така че да не падне. Както казват психолозите, ролята на "хечбек" може да направи спомените от миналото. Например, можете имала строго баща, който се развика вас. И ти се страхуваха от него. Тогава сте израснали, научих и отиде да работи. И шефа си се оказа твърде силен глас, че нещо ви напомня. И сега, когато той говори за вас в повиши глас, вие вътрешно се свие или да получите в защита, мислейки, че тя застрашава живота ви. източник на безпокойство - в миналото си, но емоционалната реакция предизвика тук и сега.
Ако имате нещо като това се случи, какво да правя? Освободете страха и да се направят някои упражнения:
1. Първо, свиване, опъвам, а след това рязко се освободи цялото тяло. За да направите това, докато ще дойде на почивка.
2. стиснем ръцете и краката - най-малко 6 пъти всяка.
3. Дишайте дълбоко.