Остеохондроза масаж, методи за предотвратяване

Масаж на шийните прешлени в остеохондроза

Neck масаж - доста прост процес, който може да помогне с нарушения на съня, раздразнителност, умора, стрес и главоболие. Причината за всичко това е най-често chondrosis на врата. който дори може да доведе до сърдечна болка.

Овладяване техниката на традиционни, класически масаж на врата и цервикалната зона под въздействието на силата на всеки, дори у дома.

Този масаж е един от най-ефективните методи за лечение и превенция chondrosis, които засягат по-голямата част от хората, включително и студенти. Можете също така да се прилага, например, elektromassazhery врата, но да използват собствените си ръце по-практично.

Neck масаж е в състояние да изпълнява следните задачи:

• премахнете или да спрете болката на шийните прешлени;
• подобряване на разпространението на органите на главата и мозъка и гръбначния мозък кръв;
• премахване на спазми в областта на шията;
• укрепване на мускулите.

Методи за цервикален масаж у дома

Как да направим масаж на врата? Той участва като правило, в две положения - седнало или легнало положение, като се използва възглавницата. За масаж може да се използва като специален масаж масло и зехтин. Различни етерични масла се използват често, като приятен аромат и подсилващ ефект.

Neck масаж може да се извърши или сами, или помолете някого.

Всеки може да се направи масаж на врата. ако случаят е "не работи". Това не означава непременно обърнете към специалист.

Има няколко класически масажни техники с chondrosis у дома, които трябва да се прилагат в следната последователност:

1. Гали. Необходимо е да се извърши ръце на гърба на врата от върха и се движат надолу, преминавайки последователно върху повърхността на мускула на трапецовидния мускул. В същото време е необходимо да се затопли на раменете, триене на района около раменната става.
2. Изцеждане. Необходимо е да се увеличи силата на удара и да се ангажират ръбовете на дланите и стиснете, за да произведе движение по една и съща траектория.
3. Триенето. С помощта на пръстите на двете ръце е необходимо да се прилага на триенето, прав кръгови движения, като се започне от мястото на скачване на мускулите с тилната кост и завършва обратно. След това е необходимо да се направи същото движение само по протежение на прешлените на врата, от линията на косата.
4. Месене. С помощта на schiptsevidnyh движения (трябва да вземете мускулите на шията, на палеца, а останалите четири) каша цялата врата, без това да повлияе на шийните прешлени.
5. Гали. В заключителната част на масажа врата, която използва гали движения, минавайки от врата до върха на остриетата.

Други начини за масаж chondrosis на врата и превенция

В допълнение към класическия се на врата у дома, има огромен набор от инструменти, които могат да помогнат за подобряване на състоянието на шийните прешлени при chondrosis се elektromassazhery, преносими масажисти и различни ортопедични устройства, като възглавница.

Масажори ще бъдат удобни за онези хора, които нямат време и знания, за да се направи обикновен масаж.

От предимствата на електрически и ръчни масажисти може да се отбележи:

• лекота на използване и лекота на избор, защото, за да изберете най-масажор чете достатъчно индикации за употреба;
• линейка, която няма да се търси масажистка, и веднага получи масаж, когато се появи болка;
• цена, която е доста демократична, масажор може да си позволи един;
• качеството на масажа и възможността за провеждане на системна.

От изложеното по-горе, че използването на барабани е оправдано. Тези масажисти заслужават място в дома на всеки, който страда от остеохондроза.

Използването на ортопедични възглавници

Възглавница не е решение на всички проблеми, но тя е в състояние да се даде възможност да си починат за врата и гръбначния стълб и да се предотврати развитието на chondrosis.

Специална форма, която има възглавница, а не твърде myakgy и не прекалено твърд материал се осигури подкрепа за врата, което намалява натоварването на гръбначния стълб и шията, и позволява на кислород.

Коя възглавница е подходяща най-вече?

Следните фактори трябва да бъдат взети предвид при избора възглавница;

• височината на ролката трябва да е равна на разстоянието от врата до ръба на рамото 2 + см;
• когато навика да спи по гръб, вие трябва да изберете твърд възглавница за смекчаване на височина 10-12 см;
• ниска и мека възглавница трябва да се използва, ако дадено лице обикновено спи по корем;
• Ако матракът е мек, че е необходимо да се увеличи височината на възглавницата;
• навик в основата ръката си под възглавницата или главата е знак, че възглавницата е твърде ниско;
• честата промяна в позицията на сън казва, че възглавницата е твърде висока.

Ефективността на масажа на шийните прешлени в дома зависи от квалификацията на експерта, но никакви умения идват с опит. Ако внимателно следвайте инструкциите, то след известно време, за да направи този масаж може да бъде всеки, най-важното - желание. Не забравяйте и за използването на специални подложки и масажисти, ако страдате chondrosis, защото те ще бъдат в състояние да облекчи симптомите.

Внимание! Информацията на този сайт е само за справка и в никакъв случай не може да се използва без знанието и вътрешен консултация с квалифициран специалист. Важно медицинска история!

Грешка в текста?

IT Mark с мишката
и натиснете Ctrl + Enter