Особености на кетогенна диета за растежа на мускулите

Въздействието на въглехидрати върху растежа на мускулите

Според кетогенна диета само един консумират в рамките на един ден банан в състояние да отговори дневно количество въглехидрати, който е само 20 грама. За да разберете дали това е възможно да наддават на тегло при такава диета, първо трябва да се разбере ролята на въглехидратите в процеса на изграждане на мускулна тъкан.

Веднага трябва да се каже, че въглехидратите могат да контролират анаболните процеси в организма, което се дължи на специфичната поредица от събития, предизвикани от тях. Това е основната причина за инсулин отговор на организма към храна, богата на протеин съединения.

Въглехидрати себе си имат силен мултифункционални свойства. Някои учени смятат, че причината, поради която те не са пряко свързани с синтеза на протеин съединения. Сред многото функции, изпълнявани от инсулин, има няколко от най-важните за спортисти. Един от тях е способността да абсорбира съединения аминокиселинни предаването им на мускулни тъкани от кръвта. Поради тази причина, хормонално отговор на тялото е много важен за синтеза на протеинови съединения.

При разглеждането на синтеза на протеин, отделно от други процеси, може да се предположи, че въглехидратите не играят важна роля. Например, яйчен жълтък. Тя съдържа в състава си левцин, който в отсъствие на въглехидрати синтезира от организма. Тук също има въпросът за степента на въздействието на въглехидратите в синтеза на протеини съединения. Само в консумацията на малки количества въглехидрати и е кетогенна диета за растежа на мускулите.

Веднага трябва да се каже, че много хора, включително учени, съчетават понятието "анаболизъм" със синтеза на мускулна тъкан. Такова мнение е погрешно, тъй като тя обхваща всички анаболни процеси в тялото, свързано с растежа на мускулната тъкан. Въз основа на това, инсулинът може определено да се счита за анаболен хормон.

обучение на ключова позиция е да се възстанови микротравми, които са били получени от него. Основният фактор хиперплазия основание да кажем, честота обучение. Ако тялото на атлета успява да се възстанови бързо, програмата за обучение се осъществява в пълен размер, и проведе необходимия брой дни през седмицата, мускулната маса ще се увеличи.

Въпреки това, за да се възстанови тялото се нуждае само въглехидрати. Съдейки от тази гледна точка, макро елемент, без да го просто не мога да направя, и въглехидрати, могат да бъдат наречени анаболен, както и един от най-добрите. Но това кетогенна диета за растежа на мускулите да означава намаление на потреблението на този макро елемент.

Разбира се, въглехидрати самостоятелно нямат ефект върху процеса на синтез на протеинови съединения, обаче, са в състояние да осигури надеждна защита мускулна тъкан от бързо разрушаване. Поради тази причина, анти-катаболни свойства на въглехидрати са анаболни. Те не просто да се наложи да наддават на тегло, но също така се създаде отлична основа за попълването на протеини в организма, а оттам и растежа на мускулната тъкан. Това не трябва да бъде смесван с синтеза на протеини, анаболизъм, което за пореден път потвърждава анаболни дейност на въглехидрати.

Както вече бе споменато по-горе, при използване на въглехидрати в организма се ускоряват възстановителните процеси. Например, след тренировка, тялото е под стрес, и това потиска имунитета. Благодарение на въглехидратите може да попълни запасите от гликоген, като същевременно минимизират immunnosupressivny ефект.

Ако обучението се провежда най-малко три пъти в седмицата, а след това необходимостта от използване на въглехидратни напитки по време на обучението и при нейното приключване елиминирани. В този случай, обичайната средна дневна доза от въглехидрати ще бъде достатъчно, за да компенсирате на запасите от гликоген, прекарани и имунната функция е потисната. Ако целта на обучението е да се изгради голяма част от мускулната маса, която след окупацията на залата, можете да ядете няколко банани в допълнение към основните храни.

Анаболизма и въглехидрати

От всички по-горе може да се заключи, че въглехидратите съставляват анаболен елемент в храненето на човека. Точно сега, и тя ще бъде засегната пряко кетогенна диета за растежа на мускулите. Експерти в областта на спортното хранене, както и на самите спортисти твърдят, че тя може да помогне за ускоряване на растежа на мускулна маса.

Дори и след като въглехидратите не са напълно обезпечени, тялото е в състояние да поддържа необходимото ниво на анаболен фон. Тя може да се потвърди за пореден път, само че нашето тяло е уникален механизъм може да функционира нормално във всяка среда.

Когато има недостатъчно осигуряване на въглехидрати, който предлага кетогенна диета за растежа на мускулите, тялото няма да могат да работят в съответствие с установените закони поради единствената причина, че големият избор той не го прави. Той е принуден да се икономисват гликоген и да започне работа при ниски нива на инсулин.

Въпреки въглехидрати и имат ефект върху протеиновия синтез на съединенията, тялото е в състояние да се намерят други начини за компенсиране на вещества, които влизат в малко количество. По време на цялата еволюция пресича от човечеството, хората трябва да се адаптира към различни храни и местообитания. По този начин, способността да се адаптират бързо, предвидена във всеки човек в продължение на няколко хилядолетия.

Трябва да се помни, че кетогенна диета за растежа на мускулите не е предназначена за дълъг период на употреба. Към днешна дата не съществуват проучвания, които показват как тялото ще се държи в дългосрочен план. Тази диета може да се използва само за определен период от време, последвано от грим почивка.

В този случай, силови фигури не попадат и растат. Само не се извършва далеч от кетогенна диета. Необходимо е да се помисли за всеки макро и обучение microcycle, адаптирайки ги своето хранене програма.

Има ли смисъл да се използва кетогенна диета за растежа на мускулите всеки спортист? Отговорът - по-скоро не, отколкото да. То може да бъде полезно за тези, които се нуждаят, за да отслабнете и да се увеличи якостни показатели. Но дългосрочната употреба е под въпрос.

При използване на кетогенна храната трябва да бъдат внимателно наблюдавани за тяхното здраве. Има случаи, когато спортисти не могат да използват този вид диета. Необходимо е постоянно да следи резултатите и да коригира сумата влизат в тялото на въглехидрати.

В своята същност, на кетогенна диета за растежа на мускулите е специална хранителна програма, която може да се използва от професионални спортисти, е трудно по време на работа на определен резултат. Любителите трябва да се вземат на кетогенна диета с голямо внимание. в рамките на една седмица, или дори две от които могат да бъдат оправдани само чрез използването на багажника на деня. Тази диета е в състояние да стимулира метаболитните процеси в организма и да доведе до желания резултат.