Основно сдъвкване на храната - най-евтиният начин да отслабнете

Основно сдъвкване на храната - най-евтиният начин да отслабнете. Как дъвче храната си?

Съвременният човек отчаяно кратко време. всичко, което трябва да се направи и да се навсякъде. Фактът, че сте трябва внимателно да дъвче храната всеки знае, но не го направи всичко. Някои от тях са свикнали с високоскоростен поглъщане, а други - за да похапвате по време на път, а третият е просто няма какво да се дъвче, заради липсата на зъби и липсата на време за протезата. В същото време, броят на дъвченето на храната зависи не само нашето здраве, но и хармонията на форми.

Бързото приемане на храна води до кариес. гастрит, стомашни язви и затлъстяване. Колкото повече се дъвче, толкова по-малко, което ядем, и следователно по-бързо отслабване. Като учени изследвания, ако човек вместо 12 пъти ще се дъвче храната си 40 пъти, неговата диета намалява с 12%. Това намаление на калории чрез внимателен дъвчене на храната - най-евтиният начин да отслабнете. В края на краищата, така че средностатистическият човек може да постигне загуба на над 10 кг годишно. Въпреки това, по такъв начин, че няма да бъде в състояние да отслабнете за тези, които предпочитат да спазвате диета, която се състои от храни, които не изискват дъвчене. Например, тези, които ядат само кисело мляко, супа, картофено пюре, сок и течна каша.

По време на експериментите, изследователите са открили, че вече някой е дъвченето. той бързо яде. В хипоталамуса на мозъка неврони се намират, които се нуждаят от хормона хистамин, който започва да се произвежда само след като човек започва да се храни. Хистамин в мозъчните неврони предава сигнали за насищане. Но тези сигнали достигат до хипоталамуса само на 20 минути от началото на храненето, така че преди това време хората все още там. И ако той поглъща храна бързо и по-големи парчета, докато прехвърлянето на сигнала насищане е имал време да се получат допълнителни калории.

В случай на основно сдъвкване на храната. ние не даваме на тялото възможност за преяждане. Хистамин не се използва само за сигнализиране ситост, но също така подобрява метаболизъм. Ето защо, се обръща внимание на дъвчене, лицето не само започва да се яде по-малко, но и ускорява процеса на изгаряне на калории.

Основно сдъвкване на храната благоприятства по-бързото усвояване на храната. След храносмилането не започва в стомаха и в устата. Колкото повече се дъвче, толкова повече тя ще взаимодейства със слюнка. Слюнката съдържа протеин - амилаза, която насърчава разграждането на сложни въглехидрати в прости в устата. Освен това, слюнка е богат на различни ензими, хормони, витамини и биологично активни вещества, които подпомагат по-добре дъвчене на храна и бързо го предварително през храносмилателния тракт.

В дългосрочен дъвче храната, голямо количество слюнка. което е от полза не само за храносмилането, но и подобрява състоянието на зъбите. Компоненти на слюнката върху зъбите за образуване на защитен слой и укрепване на емайла. Дъвченето на зъбите и венците - един вид мускул обучение в салона. Когато дъвчене твърда храна силен натиск се упражнява върху зъбите, което подобрява смоли притока на кръв и зъби, че е предотвратяването на пародонтоза. За да заредите венците и зъбите работа, опитайте се да включите в диетата повече ябълки, моркови, зеле, ядки, ечемик каша и други храни, които изискват продължителни дъвчене. Дъвчете храната равномерно зареждане на вашите зъби, завъртете наляво, а след това от дясната страна на челюстта. Не мийте храна с мляко, чай, сокове, вода или други течности. Поглъщането на храната с течност, не е нужно да го дъвче, и по този начин отрича възможността за взаимодействие със слюнката си.

Въз основа на наблюденията на живота на кравата. спокойно можем да кажем, че дъвченето не може да спре през целия ден. Такова основно сдъвкване на храната за хората, разбира се, не е приемливо. Колко време трябва да се дъвче храната си, за да се постигне по-добър загуба на тегло? Някой съветва - 100-150 пъти, а някои - 50-70 пъти. Всъщност, всичко зависи от това, което се дъвче. Ако мелене морков за 50 пъти по-трудно, котлет на мляно месо и може да бъде над 40. И състоянието на зъбите на всички различни. Така че дъвче, докато зъбите не се включва храна в хомогенна каша!