Орбикуларис Oris мускулна укрепване упражнения - хобот feyskultura природни методи за подмладяване
Орбикуларис Oris мускул:
С течение на времето, орбикуларис Oris мускулна свиване на, с намален размер - и в резултат на това намалява червена линия на устните, на самите устните са тесни, а около тях (точно срещу мускулните влакна) са формирани кесиени бръчки.
Нашата задача - да се засили орбикуларис Oris мускул, подобряване на кръвообращението и храненето му, тогава резултатът ще бъде изглаждане на кожата. С тази задача се справят добре упражнение, което аз наричам "хоботче" - защото тя устна протегна напред широки хобот.
Но първо - загрявка!
1. Натиснете и задръжте в ъглите на устните й с пръсти (така че няма гънки), увийте устните й върху зъбите си и потупа устните си. От 10 до 20 пъти.
2. Без да вдигате пръста си, да изготви устните отворен "O", след това отворете "Е". Силно артикулиране мълчаливо каже О-Е. От 10 до 20 пъти.
***************
Укрепване орбикуларис Oris мускул: Подаване "хобот"
Изходно положение: седнало или изправено положение, на гръбначния стълб се изправи в упражнението, "String". Мускулите на черепната свод опъната назад и нагоре. Устните се стягат и издърпайте широк "хоботче". На пръстите на двете ръце, поставени върху нея устни: индекс - горната, по-голям - в долната част (вляво).
Изпълнение: "притискат" пръсти в областта около устата, насочване на трафика е строго перпендикулярни на зъбите, което води до устните й леко да се окаже, и отделно от зъбите (снимката вдясно).
Започнете с 10 компресии, пауза в продължение на 10 секунди. и отново натискам десет пъти. Постепенно увеличавайте броя на кликванията и да ги доведе до 20 във всеки подход.
Важно! Не се отслаби напрежението на устните - при натискане на устните трябва да поддържат форма пръстен. Ако те загубят тази форма и почти затворена - това означава, че сте отслабена мускулна треска. Затегнете устните си отново и да се възстанови формата.
Безопасност: дърпане на устните, не ги прави "пилешка трътка", образува широк пръстен, като се уверите, че горната устна не образуват бръчки. Fingers направят кратко силно движение е строго перпендикулярна на плоскостта на зъбите, без да се движат на кожата.
Ако имате нещо не работи, започнете с по-опростена версия на упражнението.
Опростена версия на упражнение "хобот"
Изпълнение: устните стягат и издърпайте широк "хоботче", тъй като, ако искате вътрешната повърхност на устните "тоягата" на огледалото. Дръжте устата си под напрежение в продължение на 5 до 10 секунди, след това отпуснете. Повторете. Започнете с 5 повторения и постепенно доведе до 10.
Релаксация: след тренировка Blow чрез отпуснати устни с звука на "Pffff" като че ли издухан от невидима перце. Направи пръст душ за областта около устните.
***************
Джулия Zartayskaya си инструктор feyskulture
Опитах. Правилно съм разбрал инструкциите: устните му са като малко по-свиващите стомаха по време на натискане на зъбите? от това, че са широки и напрегната. Около устата сякаш пулсация значително натоварване. Аз нямам проблем с устните, напрежението вдигна контрол, също бе забелязал, че там е в безсъзнание устата стискане. Доста добър резултат за 2 месеца на обучение.
Масаж съм майстор, всичко е наред!
Марина Брунело пише:
устните, като малко по-свиващите стомаха по време на натискане на зъбите? от това, че са широки и напрегната. Около устата сякаш пулсация значително натоварване. Да, точно така! Ако няма проблеми, е възможно да се направи от време на време за профилактика на))
Марина Брунело пише:
Масаж съм майстор, всичко е наред! Отлично)
Благодарим Ви! Веднага се опитах. първо, без огледало. но с огледало 100 пъти по-ефективен!
Моля) Да, едната с огледало, за да се контролира - не трябва да се покаже на нови бръчки.
увийте устните й върху зъбите си и потупа устните си. От 10 до 20 пъти. Не мога да разбера как да го направя.
Благодарим Ви! Така че това е разбираемо.
Благодаря. Отидох да се опита.
Благодаря Ви много. Аз се опитвам да направя.
Благодаря ви. вие сте най-добрите
Джулия, коригира, моля те!
Правейки хобот, виждам ъглите на устата са изготвени в мускула. Напрежение има повече от тази на кръглите мускули на устата, не. Нормално ли е? Кога масажирайте пръстите устни, ъглите на устата, аз наистина се чувстват същите мускули, което води, както изглежда, на ябълчната кост.
И работи с устните, имаше две портмоне-низови линии:
Препържено някъде, най-вероятно през хобота. Напълно се откажат от това, че не иска и как трябва да се отървете от тях. Намаляване на това се прецежда и масажирайте с пръсти и език, за да ми помогне?
И още един въпрос, който се появява, когато направих снимка за обяснение. Виждам хобот неравномерно. Да, човек е асиметрична и половината от дейността на друго в живота. Продължавайте да се уеднаквят и да чакат за привеждане в съответствие на мускулите?
Послепис За съжаление картината все още не може да се вмъква. Разположен е в профила.
Аз правя подобно упражнение с отметната назад глава. В резултат на това по-изразителни устни и форма подобрява. Много ефективно и полезно упражнение.