Опънати съвети и трикове "" на практика - будизъм dіamantovogo високо пътно

Въвеждащите практики на Диамантения Път на будизма (тиб. Ngondro) са в основата на Големия печат (санскр. Махамудра). Предшестван от рода на въвеждане - медитация Sanctuary. Уводна практика се състои от четири последователни етапа: стачки - практиката на приемане на убежище, медитация върху Diamond Mind, дарение Mandala и Гуру Йога - медитация на високо Masters. Трудно е да се надценяват ползите от тези четири методи и тяхното значение за ежедневието ни и нашето развитие. Всеки - учители, и "подправени" практикуват будистите говорят за тях с възхищение.

Откриване на практика често е сравнявана с основите на къща или шаси мотоциклет. В практиката на медитация, както и строеж на къща, ние първо трябва да се грижи за създаването на солидна, здрава основа, или по-късно, по време на строителството на покрива, ситуацията ще стане критична: къщата може да се напълни или кимване. Нашата практика в най-добрия случай ще се превърне в забавно туристическо пътуване без надеждна подкрепа. Моторът също се нуждае от добър шаси, което позволява предаването на мощността на двигателя на асфалта на пътя, за да може да се стръмните завои, като по релси. По същия начин, встъпителна практика ни подкрепят по пътя към просветлението.

Strike - първата от тези практики. Те са изключително ефективен метод за постигане на целта - състоянието на Буда, което води по пътя към него, както и по-голяма прозрачност на него. Поради лъковете ние се чувстваме по-голямо доверие в нашата истинска същност, и задълбочаване на връзките с Просвещението. Тази практика, като медитация, Diamond Mind, е, преди всичко, практиката на почистване, той действа по всички три нива: на тялото, речта и ума.

Въпреки това, въздействието на тази практика върху нашето тяло и нашата връзка с това най-впечатляващо, тъй като ние отдаваме почит на убежище не само в съзнанието, но също така и с физически движения. Това означава, че отсечката пречисти не само нашите вътрешни енергийни канали - благодарение на тях, ние също се отвори възможността ни предложи цялото ни тяло. Ние сме наясно, че ние не сме тялото ни, и ние осъзнаваме колко често ние организираме за него "твърде много шум." Заедно с развитието на практика ние сме разработили разбиране на какви изисквания можем да представим на вашето тяло, и как да го използвате като средство за облагодетелстване на другите. В резултат на това, ние сме пълни вдъхновение, ние ставаме много по-полезно.

Фактът, че сме изправени пред все по-често се отвори нашия собствен потенциал и можем да го използвате с удоволствие, ни носи извънредно удоволствие.

Ето защо, ние не се стремим към бързо "чрез сила", за да се сложи край на стачката - по-важно за нас, за да се признае и да развиват собствените си способности. Ако слушаме някои съвети, можем да видим, че стачката може да се превърне в едно вълнуващо събитие, създавайки в същото време ние имаме огромно психологическо и физическо излишък. Тази интензивна дейност на тялото, което помага много с издръжливост. От гледна точка на ефективност, за да се развие изпънете тялото не е по-малък и да е от съвременната физическа годност обучението. Възможни трудности и къси кризи, които възникват по време на практика, че е лесно да се премахне чрез използването на някои практически съвети и трикове на търговията. Като се вземат предвид всички физически елементи на тази медитация, ние не трябва да забравяме, обаче, това, което имаме предвид поучително практика. Това означава, че за постигането на Буда може да се случи по време на първия участък. На какво да се грижа за? Основното нещо -

то е разумно отношение към тялото и да се определи точно как и кога трябва да се практикува стачка. Навикът за такъв контрол, ще ни доведе до целта. А това е особено вярно за стачки. Чрез практикуването на тази медитация, ние веднага забеляза, че ако го правите редовно, тогава всичко е по-лесно и по-ефективно. Всеки от нас има различни условия за работа с този метод, така че има някои точни указания, но само най-общите принципи на това как да се избегнат ненужни проблеми и да се справят с препятствия. Съвети, свързани с определени части на тялото са дадени само като своевременно в случай на специфични проблеми и да ги прилага не е необходимо.

Различните хора имат различни условия са подходящи. Някои от тях са точно в нощта, просто ставане от леглото, poshlifovat борда на стачка и след това през целия ден, за да се насладите на усещането, че най-важното нещо е направено до момента. Много добър, за да ви приготвя място изтощение на пода в нощта преди - след това, дори когато няма желание да практикуват, за да започне да практикува, че ще бъде по-лесно, защото в противен случай е необходимо да се премахне борда на участъци неизползвани. В допълнение, след като сутринта медитацията е много по-лесно да се държи съзнателно ясна визия в ежедневни ситуации. Други предпочитат да се освежите след простира работа. Същото важи и за храна. Някои предпочитат да се плъзгат по пода на празен стомах, а други на празен стомах предаване в рамките на десет минути.

Тръпка в коленете и подплатени топло усещане в тялото след първите 100-200 участъци може да е признак на специална благословия, а тялото сигнал, че му липсва енергия - захар. Този проблем може да отнеме няколко парчета от всякакви плодове (особено банани), или в крайни случаи, малко шоколад, особено ако ние се простират в продължение на няколко часа.

Ако размерът на упражнение се потим, без да има достатъчно течност в ръка, нашите възможности са намалени. Така че е по-добре по-рано, все още не се е явил жажда да пия малко вода или сок. Същото може да се направи по време на медитация, представяйки си, че напитката е нектара на освобождение.

Леките упражнения за разтягане, особено на гърдите, краката и долната част на гърба, след като на практика помага да се избегне претоварване на мускулите и признаците на умора.

Повечето от нас имат затруднения с стачката да се случи само в началото на практиката или след дълга пауза (една или две седмици), когато тялото все още не се използва или не се използват за този вид движение. В този случай, същите принципи, както в другите физическа подготовка. Тялото отнема известно време, за да свикне с натоварването. По този начин, резки промени в практиката на интензивност (например, изпълнение през 1000 веднага след почивката се простира на няколко седмици), представляват сериозен проблем за организма.

Това е като с мотоциклет, който от дълго време стоеше в гаража, и изведнъж ние не подгряване на двигателя, да го принудят да се преодолеят няколко алпийски контролно-пропускателни пунктове. По отношение на стачката, по-добре е да ги направят по-малки наведнъж (например 100-400 дневно), но систематично от редки и дълги часове. Логично е да се увеличи техният брой постепенно и непрекъснато (например, 10-20% на седмица), отколкото веднага удвояване броя им. Това наистина помага реалистична оценка на възможностите си и определението на стабилна сума, която ние може да изпълнява винаги, независимо от физическото ни състояние. Той поддържа самочувствието и помага за развитие на безлично отношение към тялото. Ако има излишък на енергия, както и ние можем да направим повече, той трябва да се забравя, че тя е по-голяма от програмата, а не непременно, че тя да се повтори утре.

При изкачване в планината, ще бъде по-ефективно и да се радвам, ако системно се практикува преди да отиде. И правят поклоните, които получаваме по-добър резултат, ако споделите с нас практикуват, позовавайки се на навика да не прави твърде големи паузи. За някои хора, се наблюдава тенденция към внезапни неконтролируеми импулси хвърляне практика, а след това поради болката те имат много седмици не се прави нищо или да имат негативни чувства, свързани с него.

Вместо да бъде нервен за престой и прекъсвания по време на "ближе раните", е по-добре да се използва този период, за да се засили мотивацията в очакване на момента, в който можете да се върнете на борда. Това правило, разбира се, има и изключения.

Простират на тялото се превръща в инструмент полза

Значителен брой участъци, изпълнени самостоятелно или с приятели в центъра, може значително да допринесе за развитието на мотивация. В допълнение, той е много полезен за тялото - подобна практика може да се сравни с резерви състав на футболния отбор. След малко практика с редовни упражнения могат лесно да се простират до правя от време на време през целия ден, с кратки почивки (например, на всеки 200 поклона) е по-желани от едно цяло.

Какво трябва да се обърне внимание по време на стачките? Будисти - са хора, също и, като другите, също понякога страдат заради болки в гърба. Като цяло, стачката не го подобри, а, напротив, са най-добрият начин да се създаде баланс в организма при условие, че потъваме и нараства, като се прецеждат мускулите на корема, и не се наведе назад. Ако имате слаб обратно, трябва да сте в легнало положение, за да дръпне крака, като ставах да отделите време, за да повдигнете гръдния кош, и приклекна - включва стомаха. Това ви позволява да запазите гърба си и укрепване на коремните мускули. Затова правилната поза. Това е особено важно в началото, докато мускулите все още не са затоплят, а по време на последното повторение, когато тялото не е уморен. В допълнение, вие ще помогнете за възглавница, засадени под корема му.

В този случай, ако имате проблеми с коляното, можете да се избегнат ненужни товари, гледане, тъй като те влизат в контакт с повърхността на платката. Колкото по-често този процес напомня на есента само леко смекчена от носилката, толкова по-скоро ще се прояви болест. Хастар под коленете не може да бъде по-висока от подложки под корема, освен това, той трябва да има една и съща дебелина на двете колена. В противен случай силно натоварени обратно или едната страна на тялото. В същото време по-голямата част на товара може да бъде прехвърлен в ръцете, които в този случай ще докосват пода малко по-рано. Не съществува идеален и същите методи за всички - това се отнася и за фиша. Тук, по принцип, можете спокойно да експериментирате, въвеждане от време на време малка промяна в процеса на приплъзване (например, започва да слиза по ръката, а след това на колене), или си темпо (или дори динамичен). Той също така намалява риска от нараняване.

Всеки от нас по време на своята дейност предпочита да използва едната страна на тялото и е особено вярно за ръцете. Опънете да включва и двете страни еднакво коригиране така неправилната стойка, и да доведе до факта, че тялото става по-хармонично. Въпреки това, ако го направите, се фокусира върху едната страна на тялото, като например неравномерно напрягане ръка зад стачката на неравна повърхност или облегнат на едната си ръка малко по-рано от другата, или обвинението спира неравномерно (като че ли направи малка стъпка), а след това от време на време може да се появи скрита неразположение в колената, раменете и китките. За ръцете и ставите не са за преумора поради неравномерно натоварване на пода или на управителния съвет трябва да бъдат еднакви по цялата дължина на хлъзгав (например, на пода не трябва да бъде голямо изоставане), така че най-добре е да се използва за тази цел, тънък пластмасов лист.

Често успеха на практика зависи от това как държите главата си. Това е особено вярно за стачки, защото тук положението на главата зависи от цялото движение.

Напрежението във врата и болки в долната част на гръбначния стълб, често се дължи на твърде висока възглавница, която ще се постави под склона, или твърде тежки повдигане главата в изправено положение. Това може да се случи, например, се дължи на факта, че ние искаме да винаги "да бъде пред очите" Tree Светилището. Но за да направи това, не е непременно по-важно да се придържат към Светилището на съзнание, че трябва да имаме доверие в това, че той всъщност е подарък. По-точно, че не е необходимо да се прехвърлят преди време поглед към Дървото на Refuge или на лист с мантри.

Като цяло, можем да кажем, че стачката, от гледна точка на физическото развитие, са идеален начин за хармонизиране на тялото, които допринасят за развитието на по-слабите части. Трудности по същия начин, както и в други методи, се появяват, когато ние се надценяват собствените си сили и правилно реагира на сигналите на тялото ви, например, продължават да намаляват на колене, въпреки факта, че са болни.