Опитайте се да направите нещо, което ви носи щастие и удоволствие

(Това е любимото ми място!) Ако е лошо да се поглезите, тази идея може да изглежда безсмислено, не е достоен за внимание, а дори и порочен. Но не е толкова погрешно.

♥ Ние сме тук, за да изпитате щастие и удоволствие.

Просто нищо не е по-важно от възможността да се радват на живота си и да направи това, което ви носи радост. Ако всеки реши да го направи, тогава и аз ще живеем в един много по-щастлив свят. Вместо това, ние "изоре като кон" на мразеше работата "в името на пари", а след това се опита да забрави пред телевизия през делничните дни, а с помощта на значителни количества алкохол или пазаруване в края на седмицата. Това не е живот, това е оцеляване - на патерици.

Fun - един от най-прекрасните ползите от притежаването на физическото тяло на тази невероятна планета. Това е, което ангелите завиждат! Да, ние трябва да се справят с жестоката реалност на смъртта и чувство на неудовлетвореност, но ние определено не е нужно да се лишавате от удоволствието. В действителност, удоволствието повишава нивото на лични вибрации, като нищо друго, като се гарантира единството на създателя и истинската му същност, защото, когато се забавляваш, ти си отворен и възприемчив.

Какво е удоволствие? Това е всичко, което те кара да се усмихваш. Удоволствие може да бъде чувствено - съзерцаване на красивия залез, да се насладите на любимата си музика, усвояването на вкусна дебел пудинг, релаксиращ масаж или вана, наслаждавайки се на аромата на рози в парка; тя може да се дължи на комуникация - добър смях с приятелите си, да играе с деца, домашни любимци, домашни любимци, чуете истории за някой по-стари роднини; можете да се насладите на уединението, които са ангажирани в областта на живописта, четене на хубава книга или просто ходене - списъкът е безкраен. Опитайте се да направите свой собствен списък на това, което искате да направите? Какво те прави щастлив? Обогатете вашия списък и да се опитаме всеки ден, за да направи нещо хубаво за себе си.

Pleasure предполага наличието в момента. В допълнение към любимите занимания, забавление в живота си може да доведе до промяна на отношението към нещо, например, може да бъде щастлив да се измие в банята, и завърши, стои и се усмихва, възхищавайки се на свършената работа и ослепителен чистотата на банята. Има неща, които трябва да направите, макар и не обичат - но нека да бъде само една малка част от това, което правиш в живота си. Има ли нещо в живота си, е това, което не се нуждае от спешна?

Винаги може да се намери начин да се направят необходимите изводи за по-приятно за себе си. Понякога можете да си обещаваме награда за извършване на това, което изглежда да е трудно - тук не искам да кажа нещо обезболяващ болка от липса на удоволствие в живота. Работата трябва да бъде забавно само по себе си, а тя всъщност може да бъде удоволствие - понякога просто се промени отношението ви към него.

Понякога трябва да направим, за да сменят работата си: зависимостта на постоянната работа, които ви мразят, и правя само за пари - съдбата, че наистина по-лошо от смъртта. Живеете ли на тази планета днес. и всички от нашите дни на тази планета са номерирани, така че, каквото и да правите, не губете ценното си години от живота си на мразеше работата, или че не може да си позволи да не се направи.

Погрижете се да задоволяват своите физически нужди в един сън, храна, почивка и движение.

Въпреки че това звучи просто и очевидно, изненадващо много хора не са в състояние да се грижи за най-малко един от тях основно на техните нужди. Като правило, когато сме свидетели на стрес, на първо място, засегнати от тях. Удовлетворяването на тези основни нужди е част от процеса на формиране на вътрешната си прът: можете да персонализирате упражненията за укрепване на самочувствието им, но ако пренебрегнем физическите нужди на организма, това ще унищожи всичките си усилия. Като се грижи за себе си, означава, грижа за вашето красиво тяло и поддържа неговото здраве. Ако не достатъчно, за да задоволи повече от един от тези нужди, за да се подобри ситуацията постепенно се пука.

Липсата на сън повишава нивото на вътрешно напрежение, увеличава риска от заболявания и отслабва способността да се справят с различни ситуации. Много хора изпитват стрес, спят лошо, което, разбира се, само добавя към стреса, затваряне на порочния кръг. Въпреки това, повечето хора просто не си лягат навреме.

Всеки има нужда от различно количество часа сън: лично имам нужда от девет часа, за да се възстанови напълно и да стане по-рано от обикновено, ми е трудно. Когато работех като учител в училището, аз трябваше да си лягам в девет и половина вечерта, за да спите добре, а това е моят социален живот е претърпял. Може би аз съм изключение от правилото, но обикновено аз бях в състояние да отида да спя в този момент, защото знаех, че ако nedosplyu, не може да работи правилно, както и работата на учителя изисква специална отговорност. Ако не знаете колко време трябва да спи, опитайте се да разберете.

След като разберете, настройте времето, когато отидете в леглото и да се опита да се съобрази с режима - си позволите да се върна по-късно, ако решите да се застъпи за себе си по-късно. Ако не се получи в леглото по време, опитайте се да си легне и да се отпуснете в леглото в продължение на половин час, преди да планирате да си лягам. Можете също така да се опита да вземе дрямка веднага след работа - да останат будни по-дълго. Като цяло, въпросът е да се намери нещо, което ви подхожда и да настроите себе си здравословен сън, вие ще бъдете в състояние да наблюдава.

Ако ви е трудно да заспите, или спите неспокойно, а след това ние трябва да признаем, че вие ​​сте или под стрес, или прави нещо, което пречи на съня. Какво, например? Може ли да се пие твърде много кафе / алкохол, да се хранят през нощта, или имате притеснение? Понякога просто трябва малко повече време, за да се отпуснете преди лягане. Открих, че ако напиша нещо точно преди да си легнете, в главата ми, а след това още дълго, въртящи се мисли, а и не може да бъде изключен, така че сега, когато вечерта пиша, след като преди сън ли да разпределям един-два часа на какво да се прави с нещо друго - да се изкъпе, да почетете книга или гледане на филм: понякога всичко, което е необходимо - е да се забави процеса на мислене.

Вие трябва да разберете какви са причините за проблеми със съня, както и да направи всичко възможно, за да ги решим - дори и ако трябва да опитате няколко метода, преди да намерите правилното решение. Ако изпитвате стрес, трябва да се научите как да се успокои ума и да се отпуснете; йога, медитация, ходене, упражнения и изучаване на емоционални проблеми с терапевт - всички доказани начини да се справят със стреса. Преоценка диетата си и моделите на съня - може ли несъзнателно направи нещо, което не ви позволява да нормалния сън; Може би вие просто претоварени. Понякога най-трудно да заспим, когато имате нужда от него, и вие знаете, че трябва да ставам рано, но ако се отпуснете преди лягане и да легна през цялото време, тя ще бъде по-лесно да се справят с него.

Храни и нашето отношение към него - е твърде обширна тема, така че ние ще докосне върху него за кратко.

• Яжте когато сте гладни.

• Уверете се, че вашата диета е да разполагате с достатъчно витамини, минерали и различни видове продукти.

• Опитайте се да не се яде / пие нищо, че тялото ви не е много добра поносимост (Слушайте тялото си - тя ще ви каже, че той не е добро, дори и да е много вкусно).

• Оставя се малко на храната, която обичам, дори и ако мислите, че ще ви се добавят допълнителни килограма. Строги ограничения върху вашата диета само да увеличат вероятността от епизоди склонност към преяждане - когато се появи непоносимост лишения.

• Опитайте се да не "насърчи" самостоятелно хранене (или за пиене). Във всеки случай, трябва да се позволи да се яде или пие нещо сладко. но ако използвате храна или алкохол, като награда за нещо, да поставите себе си на риск от развитие нездравословна връзка с храна / алкохол (защото, ако свържете с нищо "награда", тогава ще естествено искат повече от това, защото тъй като тя носи "радост"). Много от нас имат стабилна връзка от този вид, тъй като награда едно дете възрастни или да ни накаже с храна. Храни - основна необходимост, която е и да им се насладите. и никога не трябва да се използва, за да се манипулира поведението си или на някой друг.

• Основното правило на доставките - "умереност във всичко", но само ако тялото ви се съгласява да го последва; в противен случай е необходимо да се намери някакъв алтернатива.

• Ако мислите, че имате сериозни проблеми с храна, тогава трябва да потърсите професионална помощ или да участват в програмата dvenadtsatishagovoy съответната посока.

Релаксация - е повече от сън или почивка, това е възможност да бъде точно. Когато сме заети с домакинска работа, ние често губят чувството, че си в собственото си тяло и да забравим, че имаме голяма възможност просто да се чувстват си е тук, на тази невероятна планета. Тя трябва да забравяме, че в забързаното, няма нищо лошо - в действителност, ако отделите време, за да се върна към себе си и да се върне при нея, е необходимо спокойствие. Можете да се отпуснете самостоятелно или да се чувстват му същество в компанията на други хора - без значение какъв метод да изберете, важно е да го правите редовно, и в този момент да оставим настрана всички свои въпроси и притеснения.

Движението не означава само физически упражнения, за да се отървете от излишните килограми: са необходими за нормалното функциониране на организма упражнение, особено в по-зряла възраст. В допълнение, той е от голяма полза за справяне със стреса и в процеса на релаксация. Физическата активност дава усещане за здраве и благополучие и дава възможност да изпитате радостта от здравословен движение. Както и в много други случаи, най-важното тук - в умерени количества. Ако искате да сте в добра физическа форма, приближава към своя цел постепенно, не прекалявайте с товари.

Един от най-забележителните физически дейности - ходенето е: докато се разхождате имате възможност да се простират ръцете и краката си, да се отпуснете, да забави малко, нормализира сърдечния ритъм, и да се насладите на околните гледки. Вие можете да ходите бавно и тихо, и може да бъде бързо - така че дори потта избухва; В допълнение, той е страхотен тегло на товара - който е в непосредствена добро за костите. По време на тази дейност не трябва да плащат, и то не изисква никаква специална екипировка. Всичко, което се изисква от вас - да излезе и да сложи един крак от своя страна, се движи във всяка посока приятен ... не Лесно ли е?

Движение, както и много други, трябва да носи радост и забавление - да намери начин да се включат в ежедневието си е такова упражнение: играете с приятели в тенис или бадминтон или да се повозим на велосипед - ако сте болни от монотонната работа. Моля, включете в своя график и достъп до спа центъра - в съседство до фитнес залата или басейна, нека да бъде част от забавлението и удоволствието сам със себе си.

♥ тялото си като движение и грижа.