опасно тийнейджър без сън В, компетентността на здравето на ilive

Вътрешни часовници на юноши

Това се превръща в сериозен проблем за младите хора с високи академични класове, което изчерпва организма още повече срещу хронична липса на сън. Детето не е късно за училище, той трябва да се събуди един час по-рано от обикновено, за да се събуди не бяха прибързани и поради това стрес. Но внимавайте, че тийнейджърът си легнах на време, също се нуждаят.

Въздействието на лишаване от сън върху тялото на тийнейджър

Когато тийнейджърите достатъчно сън, тя може да доведе до сериозни странични ефекти. Детето е трудно да се съсредоточи в училище, той може да седи и задрямвам в клас, който е естествен учител озадачаващо. Това може да доведе до слаба ефективност на работа или училище. За съжаление, това е стандартен проблемни тийнейджъри. В екстремни случаи, липсата на сън може да доведе до неоправдана агресия, порочен поведение или депресия (което може да доведе до още повече проблеми със съня).

Липсата на сън може да направи един тийнейджър по-склонни към акне и други кожни проблеми. Слаба концентрация и бавен отговор характерен за деца с липса на сън, може да има много опасни последици. Понякога проблемите на подрастващите със съня - това са симптомите на болести или други медицински причини, като странични ефекти от лекарства, сънна апнея, анемия, или мононуклеоза. След това е необходимо да посещават родителите с тийнейджър до педиатър и психолог.

Какво могат да направят родителите, за да тийнейджърката разлив?

Общуването с детето-тийнейджъра, родителите могат да направят правилния сън приоритет в дневен режим си. На първо място, трябва да се разработи в режим на заспиване и часовете, в които един тийнейджър се събужда. Много е важно да подкрепи този план, дори и през почивните дни. Ако детето не спи през нощта, а след това остана в леглото, докато следобед в събота или неделя, че ще бъде много трудно да се пренастроят своите вътрешни биоритми. Тогава тийнейджърът ще бъде почти невъзможно да се спи в понеделник в обичайното време и се събуди рано сутринта.

Детето заспа и се събуди навреме, че е необходимо да се създадат условия за по-добър сън. Нека стаята на вашето дете е приглушена светлина, и преди да си легнете, за да изключите екрана на компютъра. Изключете външен шум. Все пак трябва да се уверите, че в стаята е достатъчно топло тийнейджър.

На сутринта, ще трябва да се избегне блясъка на слънцето, и че ще се събуди на тийнейджър удобно. Ако наградата е уморен и иска да вземе дрямка след обяд, да ограничи по време съня си до 30 минути; възможност за по-дълъг сън може да му попречи да спи през нощта. Опитайте се да се гарантира, че тийнейджърът се избегне всяка вечер домашното и да не седне на уроците през цялата нощ.

Проблеми със съня при юношите решени. Необходимо е само да се включат в този процес и родителите, както и самите тийнейджъри.