Офис "отслабване фитнес на работното място
1. Разходка! Както обикновено, тъй като това може да звучи, ефектът от разстоянието може да се види най-скоро време. Опитайте се да ходи повече стълби - избягване на асансьора, отидете да се разходите по време на обедната почивка. Не търсете оправдания - отиде най-малко около сградата.
2. Клек. Той е запознат с уроците на упражнения по физическо възпитание ефективно стяга задните части и прави еластична магарето. Започнете с малък брой повторения и постепенно да ги направи повече и повече.
3. Леките упражнения за отслабване на бедрата.
4. Отслабване на работното място и стяга пресата.
За изпомпване на мускулите нееластично корема не е задължително да се изчерпи люлка преса. Опитайте с друга опция: оттеглете и стегнете коремните мускули.
Тази позиция трябва да се проведе в продължение на 5 секунди и се отпуснете. Повтаря най-малко 8 пъти. Дръжте дишане - не го държат и дишайте равномерно.
5. Погрижете се и за красотата на гърдите си, докато седи на ръба на стола си, хвана ръката му се основава на външната страна. Прецедете лактите, сякаш дърпа един стол до нея, и задръжте това положение в продължение на 6 секунди. Направете 20 пъти.
Чрез изпълнението на тези упражнения или част от всеки ден, ще забележите първите резултати след няколко седмици, за подобряване на вашето здраве и стойка, и това е ключът към хармонията. Не се колебайте и да започне сега.