Офис диета как да се храните по време на работа

Някои хора смятат, че е добра, здравословна и умерена диета е възможно само за няколко щастливците, които не разполагат с никакви отговорности, различни от преброяване калории и наблюдават приема на храна.

Други, по-специално тези, които работят, нека офиси, всеки ден правят същите грешки: четат много материали за диета и загуба на тегло, но не разбират защо всеки сезон от размера на дрехите си расте.

Това е един порочен кръг, обаче, има начин да се помогне в такава ситуация - просто не позволявайте да бъдете най-фатални грешки в храната. Ето кои са те.

Липсата на закуска

Обосновка "нямат време тази сутрин, за да се справят с закуска" не направи кой да е добър за вашата фигура. Трябва да се яде нещо на сутринта. единственият начин вие ще бъдете в състояние да издържи до обяд.

Ако не искате да се справят с домашно приготвени сандвичи или зърнени култури, да се хранят най-малко едно кисело мляко. Когато той иска да яде в 10 часа яде ябълка. Или отидете до най-близкия магазин по-рано, а закуската готвене не е нужно да прекарват два часа в печката. Нарязани шунка, сирене и хляб се продават навсякъде.

Е, ако ще вземете със себе си в офиса за закуска печени картофи (можете да го готвя вечер). Този зеленчук съдържа много вещества - регулатори на обмяната на веществата. Те допринасят за понижаване на холестерола и намаляване на телесното тегло. протеин картофи, съдържащи се в голям брой полезни аминокиселини. Диетолозите твърдят, че консумацията на 300 гр печени картофи всеки ден, ви предостави тялото си с необходимите количества калий, фосфор, и въглехидрати.

Така че това не е проблем - да се организира закуски по време на работа, просто трябва да ги поставят по равно между консумацията на кафе и лесно да се потопите в работа.

Обяд - за по-късно

Би било хубаво да споделят храна в малки порции през целия ден. Тази истина, разбира се, е известно, че всеки, но не всеки се обръща спазване на подходяща диета в забързания ни, стрес напълнени живот. Но правилното хранене не само може да поддържа тялото си в перфектна форма, но също така и да се облекчи настроението, зарежда за деня.

Повечето жени предпочитат да обяд "гладуване" и само за вечеря не забравяйте, че е време за ядене. И след това да започнете да абсорбира безброй калории под формата на бисквити, вафли и др. Това води до нарушаване на стомаха работа ритъм.

Офисът е удобни и полезни ядки за закуски. Например, да се хранят безсолни бадеми. Тази гайка може да се консумира най-малко всеки ден. Той е в състояние да тонус, подобрява настроението, осигуряват енергия, а оттам и силата на тялото. Бадеми съдържа големи количества калций, добри мазнини, витамини, магнезий, манган и фосфор. Бадем ядки са богати на протеини и захари. Almond се счита за най-добрият източник на растителни протеини, както е в гайката съдържа до 30% протеин - както в постно месо. Така че имайте бюрото ми една торба с орехи - той ще помогне, докато започна обяд.

Отивате на вечеря, ще трябва да се планира този път, така че да не съвпада с началото на една силна глад.

добра вечеря

Би било логично, че човек, който не яде закуска и обяд и от 15:00 часа, последното усилие да проведе дългоочакваното време за вечеря. И тук става дума пълна кулинарна оргия! Вие ядете по едно време всички продукти за дневно меню, така че дори и с добавката. Семеен вечеря е един от малкото случаи, когато не разполагат с време, за да се обърне внимание на семейството си, но можете да го направите, не е задължително да преяждат. Твърде зает вечеря води до затлъстяване и заболявания на храносмилателната система.

Можете да промените вашата диета с премахването на тези сериозни грешки, за изминалия месец, около 3 кг излишно тегло ще изчезнат като по чудо.