Общи правила за храните, когато се правят по водна аеробика

Общи правила за храните, когато се правят по водна аеробика
вода аеробика са показани за почти всички. Поради това, с цел посещение на тези класове може да бъде различна. Някой иска да подобри физическото състояние, някой трябва да тонизират мускулите, и някой да отслабнете. Съответно, диетични храни, когато обучението трябва да е различно.

Храната трябва да се състоят от не големи порции: всичко по обем трябва да се вмести в двете си шепи, взети заедно, но броят на храненията трябва да е до 7 пъти на ден. Тъй като освобождаването на топлина във водата е по-бързо, както и метаболизма на тялото се провежда по-активно, така че не трябва да яде храната, в рамките на 2 часа след училище. Мощност да упражнява трябва да бъде за няколко часа, и по този начин не включват мазнини. Пиенето се препоръчва по всяко време, но той не съдържа захар. Също така, не злоупотребявайте с плода. Зеленчуци и сушени плодове, зърнени и бобови култури, млечни продукти в диетата трябва да са задължителни.

Кетъринг за тонус мускулите и да се отървете от бръчки

  1. Общи правила за храните, когато се правят по водна аеробика
    Ако упражнения се провеждат сутрин, имате нужда от здравословна закуска, като овесена каша със сушени плодове по водата. След тренировка, не ядат в продължение на 2 часа. След това в продължение на 6-8 часа, за да ядат зеленчуци и лека белтъчни храни, като например ниско съдържание на мазнини извара, млечни продукти, постно месо. Вечеря също трябва да е лесна. Няма ограничения за употребата на сокове, които не съдържат захар и минерална вода.
  2. Ако упражнения се провеждат в следобедните часове. Диетата трябва да присъстват зеленчуци, зърнени, бобови растения. Добрата закуска и скромна вечеря. Ограничения само мазнини. Пиенето трябва да бъдат в достатъчно количество.
  3. Ако упражнения се провеждат през нощта. Препоръки за границите са едни и същи, но на вечерята в този случай е по-добре да се изключат всички или ограничи чаша айран.

Силата да се отървете от излишните килограми

Основното, което не е за ядене в продължение на 4 - 5 часа преди началото на класове. По време на тренировка и след 2 - 3 часа само се пие. Освен това, само ядат зеленчуци и плодове.

Храна по време на дните между тренировки

Премахване на животински мазнини и протеини - са колбаси, тлъсти меса и риба. Спецконтейнери за бонбони и сладкиши. Диетата трябва да се състои от зеленчуци, каши за вода, сушени плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти.