общи характеристики Аеробика

Изпратете добра работа в базата от знания лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в техните проучвания и работи, ще бъда много благодарен.

Терминът "аеробика" идва от думата означава, че аеробната кислород (от гръцки "Aero." - въздух и "BIOS" - живот), беше представен за първи път през 1960 г. от американския доктор Кенет Купър, специалист по превантивна медицина. Известно е, че метаболизмът когато развълнувани мускули е сложна система от химични реакции. Процеси разцепване на сложни молекули в опростена комбиниран с процеса за синтез (възстановяване) на богати на енергия вещества. Един от тези методи може да се осъществи само в присъствието на кислород, т.е. при аеробни условия. В аеробни процеси произвежда значително по-голямо количество енергия, отколкото в анаеробни реакции. Въглеродният диоксид и вода са основните продукти на процеса на гниене по аеробна производството на енергия и могат лесно да бъдат отстранени от организма чрез дишането и изпотяването. Видовете физическа активност, който стимулира увеличаване на консумацията на кислород по време на класове включват различни цикличен движение извършва с ниска интензивност достатъчно дълго.

Модерен аеробика не е нов вид физическа подготовка, които се появиха днес. Това е форма на гимнастика, формирана на основата на основна гимнастика и усвояване на елементите на европейските гимнастически школи, ориенталски елементи на културата, както и елементи на танц и обучение хореография.

Разнообразието и постоянно актуализиране на програмите за постигане на сила, издръжливост, гъвкавост, координация, високи фонови проучвания емоционални, благодарение на музиката, аеробика позволява в продължение на няколко десетилетия, за да поддържат висок рейтинг сред другите видове отдих физическа култура.

1.Vozdeystvie аеробика върху човешкото тяло

аеробика ефективност признати. Аеробика - набор от упражнения за издръжливост, които се простират на относително дълъг период от време и са свързани с постигането на баланс между необходимостта от кислород и неговата доставка. Отговорът на увеличеното търсене на кислород се нарича ефект на обучение или положителни физически смени. Ето някои от тези промени:

- Общият обем на кръвта се увеличава, така че възможността за подобряване преноса на кислород и поради това лице се изисква голяма издръжливост по време на интензивно натоварване.

- капацитета на белите дробове се увеличава, както и някои изследвания са свързани увеличаването на обема на белите дробове с по-висока продължителност на живота.

- сърдечния мускул по-силен, по-добре снабдени с кръв.

- укрепва костната система

- Активна работа коремните мускули, танцови движения, скокове отрази на стомашно-чревния тракт, нормализира своя мотор (перисталтиката) и секреторна функция

- дългосрочни системни упражнения (с достатъчна интензивност) да доведе до увеличение в максималната възможна стойност на ударния обем на сърцето

- Това повишава диастола време за определен спокойствие на сърцето

- намалена реакция импулс до ненаситен упражнения.

По време на аеробни упражнения подобрява общото благосъстояние показатели. Аеробика има положителен ефект върху функциите на мозъка. На ефекти върху тялото, може да се сравнява с такива циклични упражнения като бягане, каране на ски, колоездене, т.е. видове упражнения, която се проявява при извършване на значително нарастване на потреблението на мускулите кислород.

Увеличение вентилация по време на аеробни обучение помага да активирате окислителните процеси в организма, подобряване на обмяната на веществата и възстановяване на всички тъкани. Активното работата на мускулите изисква подаване на кислород, така че сърцето увеличава притока на кръв, и това допринася за разширяването на капилярната система, предоставят тъкани на тялото. Засилено венозно връщане, намалява риска от кръвното налягане, и следователно - и на риска от сърдечно заболяване. В организма, подобрява метаболизма на вода-сол, и нормализира ендокринната система.

постоянна физическа активност, което засяга основно метаболитните процеси в организма е необходимо да се поддържа оптимални физически и психически качества (санитарните). Добре известно е, че в основата на живота е обмяната на веществата. В резултат на упражнения, аеробни упражнения по време на мускулна работа над състоянието на покой на метаболизма на тялото се увеличава многократно.

Системно аеробни упражнения може да:

- се справят с изискванията на интензивни обучителни дейности, без излишен стрес в резултат на разширяването на адаптация резерви към стресови фактори;

- нормализиране на емоционален тонус и успешно преодоляване на физически стрес, както и различни напрежения, които в крайна сметка повишава творческата активност на учениците, тяхната ефективност и положително влияние върху ефективността на обучителните сесии, както и форми и подобрява физическите качества и жизнени умения;

- увеличаване на консумацията на енергия, за да компенсира излишък доставката, като по този начин помага за контрол на теглото и борба със затлъстяването, намаляване на риска от атеросклероза, хипертония и коронарна болест на сърцето.

2.Aerobika - спорт

2.1Sportivnaya аеробика

Спортна аеробика - спорт, официално регистрирани в регистър на Sports Vsebolgarskom вида птици, от (VRVS). Спорт Аеробика е един от петте вида упражнения (заедно със спорт и художествена гимнастика, акробатика и батут), признати и насърчавани от ФИГ (Международната федерация по гимнастика). Начало на развитие на спорта е в края на 1980-те години. Като упражненията от класическите аеробика (комплекс от упражнения за поддържане на физическа форма), спортна аеробика постепенно придобива черти на пълноправен спорт.

Конкурентни програма гимнастичка е композиция от различна сложност и съдържание на движенията и елементи, изпълнявани с висока интензивност на музиката. Когато спортистът трябва да извърши програмни елементи за сила, гъвкавост, издръжливост и гъвкавост на структурните групи (А, В, С, D).

На различни етапи от този спорт насърчава добро здраве и хармонично развитие на функциите на децата и юношите на тялото, формирането на правилна стойка, развитието на обща физическа подготовка допринася за развитието на хореографски, музикални, акробатични умения, както и морални и волеви качества.

системно аеробно организъм

Фитнес аеробика - един от най-младите спортове, бързо печели популярност в целия свят. Това е масивна, завладяваща и естетически наистина грандиозно отборен спорт, който събра най-доброто от теорията и практиката на отдих и спортна аеробика. Оригиналността на фитнес - аеробика се определя от органично съединение на спорта и изкуството, единството на движения и музика. Аеробика фитнес е достъпна за хора от различни възрасти и пол, особено популярни сред деца, юноши и млади хора. Фитнес аеробика - това е един от "най-здравите" спортове, които са важни за красота, хармония и съвършенство. Въпреки относителната простота и достъпност, фитнес аеробика - доста сложно в координацията и спорта с физически увреждания. Конкурентни комбинация от различни бързи темпове, рязка промяна в положението на тялото, позиция.

* Хип - Хоп - аеробика.

От изложеното по-горе може да се заключи, че аеробно се отнася до тези видове упражнения, които изискват значителни кислород в организма на запасите за дълго време. В резултат на това увеличение в консумацията на кислород се появят благоприятни промени в белите дробове и сърдечно-съдовата система. Редовен аеробно позволи да се увеличи способността на тялото да премине въздух през белите дробове, увеличаване на общия кръвен поток и по този начин "транспорт" на кислород до мускулна механизъм. В момента масово на физическа активност и високата цена на висококачествени боеприпаси за редовни физически упражнения е особено важно. Двигателна активност, постигната с помощта на аеробика, доста надеждни и достъпни средства за нормалното функциониране на организма, стимулиране на здраве и профилактика.

Пешеходна като спорт е неразделна част от физическата култура. Той използва специфични средства и методи за спорт обучение и система за обучение на конкурентна дейност. Аеробика се счита предизвикателен спорт, който съчетава елементи на хореография и спортна гимнастика. Този спорт - чудесна възможност за деца, юноши и възрастни, за да изразят себе си в този спорт. Конюгатна с много по-малък риск, отколкото в атлетиката или други спортове, аеробика е перфектната комбинация от физически упражнения и гимнастика. Аеробни упражнения помага за подобряване на гъвкавостта, координацията и самочувствие. Това е един модерен спорт, който може да се нарече и вълнуващо и приятно от естетическа гледна точка. Казано по-просто, аеробика - спорт, който помага за развитие на физическата издръжливост по забавен начин.

Подобни документи

Появата на аеробика. Появата на аеробика и неговата класификация. Указания аеробика. Танцови аеробика. Стъпка аеробика. Aqua (вода) аеробика. Слайд аеробика. Помпени аеробика. Бокс Аеробика. Трекинг аеробика. фаза на обучение. Урок аеробика.

Историята на изобретението, степ аеробика фитнес инструктор Dzhinoy Милър. Отличителни черти на спорта. Изисквания към пейката, за да се включи танц. Избор на музика, за да практикуват. Комплекс действие спортни упражнения за координация на тялото и движение.

Характеристики на различни видове аеробика. Ефект на аеробни упражнения за тялото. Изследване на промените в моторното изпълнение на момичета под влиянието на аеробика. Развитие на метода на аеробни упражнения и проверка на тяхната ефективност.

Фитнес като общо физическа подготовка на човешкото тяло, един вид смесица от културизма и аеробика, историята и етапите на неговото възникване и развитие в съвременния свят. Разлики от аеробни видове: мощност, танцови, кардио тренировка.

Метод описание ozdoravleiya от аеробика. Счита, че такава аеробика, защо е необходимо да се направи, начини и методи на обучение: загряване, аеробна фаза, теглич, мощността на товара. Условия за извършване на работа.

Стъпка Аеробика - един от производните на класическата аеробика, ритмични превратности от специална платформа за денс музика. Историята на възникването на степ аеробика, нейното прилагане и въздействието им върху човешкото тяло. Музика и организация на упражнения.

Основни хигиенни изисквания за спортни облекла, обувки, оборудване, операционни зали, аеробика, фитнес центрове и организацията на учебния процес. Режим на мощност, когато активно физически упражнения, спорт, фитнес и аеробика.

Особености на организацията на масови демонстрации. Група и солови номера като един от най-специфичните средства за масов спорт и артистични изпълнения, общо описание на аеробен фитнес като спорт. Резултатите от педагогически надзор.