Нуждаете се от повече съвети за успешно pohudevshih-), красота, фитнес и диета
Има много на наднорменото тегло, за да бъдем честни реклами Kilo 30. Опитвам се да направя нещо по въпроса, но засега не много успешно, за съжаление. Ето няколко въпроса към тези, които са постигнали успех по този трънлив път.
1. Необходимо ли е ден на гладно, според вас? Т.е. Дали това се наложи един ден в седмицата, когато ядете нищо, или е само боли?
2. Как се справяте с постулата "да не се яде след шест" в случай на покана за посещение, събирания в кафенета с приятели и т.н. И тогава аз имам това веднъж седмично да се случи.
3. Вярно ли е, че въглехидратите не? т.е. Дори и елда и овесени ядки във водата са вредни?
В предварително благодаря на всички вас!
Наднорменото тегло е просто 30-35kg, 26, вече започна. По мое мнение:
Необходими са 1) на гладно дни, но това е един празен ден е по-добре да не правим. Убедете се сами, докато се извърши конкретно всеки разтоварване, опитайте различен (molokochay мляко, кефир, ябълки, зеленчуци и т.н.). Можете да го направите напълно изпълняват ден и лека закуска може да бъде на първо място, а останалата част от деня, за да се разтоварят. В този случай, отвеса е малко по-малко, но в деня, е по-лесно да кърви свърши. Така беше и с мен, и можете да бъдете добър без закуска, но повече от 1-2 пъти седмично, на гладно дни, за да се уверя, че не те съветвам.
2) Ако вечерта отиваме да посетите или ни, двете опции посетете: седнете на една маса, а само се пие чай или вино, добре, ако това означава парти с алкохол. Или може да се яде нещо леко, но след това, без закуска през деня, т.е. правя обяд по-късно, а след това на своите гости да не се яде нищо.
3) Въглехидрати може да се яде през нощта, най-малко за обяд. Е, не ги смесват с месни продукти.
На добър час!
Аз също бях 30 кг излишък. Загубата на тегло за втори път. След първия път, когато той се върна си кг.
Основното нещо е да се разбере, че трябва да отслабнете не е на 05/03/10 кг, а за цял живот, това означава, че не е необходимо да се търси магическа диета и да се разгледат на хранене и активност завинаги.
С голяма тежест, ако не обичат спорта досега, започнете с контрол на мощността. Тегло и така ще си тръгне. Когато почувствате лекота, можете да добавите спорт и всичко върви по-забавно.
1. Аз не съм привърженик на разтоварване на глада
2. Това е въпрос на навик Отивам да посетите, ако след това се яде месо, без един, добре, листо от маруля. Ако е станало твърде късно, само на лист от маруля, месо сирене, вино
3. Брад! Отслабнах с елда с 12 кг за 2 стъпки! Въглехидрати, както бързи и бавни, изисквани от тялото, както и протеини, фибри, и т.н. Просто ям бързи въглехидрати трябва сутринта (през нощта), и в следобедните часове да предпочитат бавно
PS. Тънък до 28 кг. Аз живея в системата - сутрин въглехидрати смесена храна, протеина през нощта.
На добър час!
излишък е 27, тя губи 24
1. глад не moryus но без товар, както е споменато по-горе правя резервоар 1 (рядко 2) веднъж седмично, веднага след събирания на претенция 2
3. Mona въглехидрати и монахиня
го правя през цялото същите, както преди hudeniya, но точки частите намаляват с 2-3 пъти, В началото беше golodnovato сега през цялото време))))
Аз по-голям акцент върху физ натоварване - 30 мин е-ра 5 пъти седмично (въпреки че през последната седмица е хвърлена - зает), където можете да се разхождате навсякъде и бързо ходене
на добър час.
Той успява.
Изгубени тегло почти 55 килограм.
1. Да, аз за себе си избра практиката на ден на гладно. На първо място, само един ден пих вода. След това той се мести в molokochay. Това е така, че 2 пъти седмично, за да се разтоварят: ден кефир, 3 дни на molokochae. За мен той е подходящ за мен това е добър удар, особено когато теглото си заслужава.
2. Всички тези причини, виждате ли, не са толкова често. Ако честването падна на заустване ми, аз продължавах всички мои близки приятели ме подкрепяха и не настояваме в стила на "О, добре един ден Ницше не се променя." Да, аз седя и питейна кефир, докато всички яли салати и пиеше водка сега и аз мога да отида до кафенето вечерта и се отпуснете. Но! На следващия ден, аз или направи живота ни меню или дори организира пост ден.
3. Въглехидратите са добри сутринта, IMHO. Дори е необходимо. Особено елда и овесена каша.
I губи тегло от 20 кг. Първите 10 спадна - почти престана да яде. Аз съм много истерия, че възстановява след B, така че не се интересуваше как, аз просто знаеше, че трябва да отслабна. Бях особено разгневени всякакви твърдения, че аз и толкова красива, женствена, с плячката и кърмене бла-бла-бла. Тя практикува упражнения у дома от Синди Kroford. След това в спортен клуб отидох. Останалите 10 кг отпаднали - тичаха всеки ден, ядат всичко, което искаш, но това е смешно, гладен след определен период от живота ми по някакъв начин престана да зависи от храната. Това означава, че мога спокойно да pohavat някои прости храни. Яжте парче шоколад, а не цялата плочка. Аз ям, когато се чувствам, че е необходимо да се яде, коремни тътен, но не и когато видя нещо вкусно (както преди). Едва наскоро престана да говоря запалено теглото. Сега противоречи си напомням, че е необходимо например Butrik с масло, за да яде, месо, риба, до нормално количество храна се яде през деня.
През първия период "див", просто не се яде нищо на всички фестивали. Около първата изнасилена и след това вкара върху мен. Той е станал много по-лесно.
Бях допълнително 35 килограма, а успя да се изплъзне 14.
1. Аз съм против изхвърлянето, те забавят обмяната на веществата.
2. С този постулат не може да се справи, не се опитват да се хранят 4 часа преди лягане. В случай на салати го събирания със зелен чай или сухо вино.
3. Бавни въглехидрати са желателни сутрин с протеин не се смесват.
Ние сме в социалните мрежи
Нашият сайт използва бисквитки файлове, за подобряване на производителността и повишаване на ефективността на сайта. Деактивирането бисквитка файл може да доведе до проблеми при използването на сайта. Ако продължите да използвате сайта, Вие се съгласявате с използваните от нас кукита.