Нови въпроси за това как да отслабнете правилно

Добро време на деня за вас, скъпи читатели! Отново дойде ред позиция "Често задавани въпроси", и аз съм щастлив да отговори на читателските въпроси за това как да отслабнете правилно. Днес, ви се предоставя много интересни въпроси - Бързам да споделя моите отговори. Е, да вървим!

Възможно ли е да веднъж седмично да се организира празник корема?

Веднъж седмично, разбира се, е възможно. Но трябва да се разбере ясно, че това наистина пъти.

Ако не водят дневник на храните, а след това се определи дали върху бизнеса го веднъж, че е изключително трудно.

Например, да купите пакет ядки и да го изяде, без да го забележи, седнал пред компютъра. Този празник корема? Не. Но в калории и мазнини, които сте отишли твърде далеч само върху сумата, която може да се разглежда като "празник на стомаха."

Ето и още един въпрос: как смятате да се изпълнява веднъж седмично ефективно? Едва ли.

И преяждат веднъж седмично не е много страшно. Но само веднъж!

Мога ли да имам къща в нощта, за да отслабнете?

Ако сте гладни, след това ниско съдържание на мазнини извара за през нощта - не най-лошия вариант. Но, за да отслабнете?!

Най-добрият избор за храна преди лягане (тъй като искате да имате) - нискомаслено кисело мляко с, които могат да се добавят трици.

Какво се случва, ако има само малко?

Гледането на колко малко. Ако ядете между 1200-1500 (и за някои 1200-1800) калории, вие ще отслабнете.

Ако ядете по-малко, можете да отслабнете, също, но имате бавен метаболизъм, и по някое време (обикновено 5-7 дни) теглото просто ще престане да намалява, тъй като намаляват потреблението на енергия.

Разбира се, последната опция не е благоприятен за отглеждане на тънък. Но той също е вредно за здравето. Така че не забравяйте, че твърде малко - твърде лошо.

Как да отслабнете, ако е трудно да се откажат от храна?

Напротив, трябва да има много, обаче, на малки порции.

Ето списък на какво да ядат, че е желателно за деня:

2 порции протеин хранителни тегло 150-200 гр. (Прочетена линка за протеин за отслабване - как да го използвате правилно, някои протеинови храни за отслабване, колко протеин, което трябва да се хранят, и т.н.);
1-2 порции зърнени култури без добавянето на масло (за предпочитане 15-16 часа);
800 грама зеленчуци (от които 400 грама или повече - сурови);
2-3 плодове (за предпочитане нисък гликемичен - ябълки, круши, цитрусови плодове и т.н.);
2-3 чаши нискомаслено кисело мляко или друг ферментирал млечни напитки.

Това количество храна не може да се счита за отказ от храна. Ето защо, да се хранят здраве :)

Как да отслабнете по време на забраната за спорта?

За да отслабнете, без да спортове. да се яде (да се чете - да се получи енергия от храната), отколкото изразходвате. Спортът обаче също така е вярно твърдение.

И 3 важен нюанс за да ви помогне:

Да не се яде по-малко от 1200 калории, или метаболизъм се забавя.
Яде по-постно протеини храни (за да бъде добре хранени, увеличаване на скоростта на метаболизма и дава храна за мускули) и влакна (отново - ситост, както и подобряване на функционирането на червата).
Смятате ограниченията в храната за сметка на мазнините и бързи въглехидрати (брашно, сладкиши).

Днес той е на всички въпроси, които ми отговориха. Жалко е, че аз физически не разполагат с време, за да отговори на всеки въпрос, идва. Надявам се, че поне някои от любопитството ви, аз бях в състояние да отговори :) Както винаги, аз ви пожелавам красотата, хармонията и здравето! Докато се срещнем отново!

Мини-съвети за отслабване

Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)

Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.

Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.

Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.

Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?

Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.

За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."

Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.

Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.

Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.

Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.

Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.

Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?

За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.