Неща за вършене в метрото

Повечето от нас трябва да прекарват по-голямата част от живота си в обществения транспорт. И това със сигурност не е най-приятната част от живота, особено по време на пиковите часове, но - отлични условия за практикуване!

Никой не обича да се разклаща в претъпкан метрото автомобили, когато се мъчим, рита и се притиска в носа в кожени нашийници на други хора. Йогите не са особено късметлии - с повишен чувствителност към надпреварата на метрото не е лесно. (Много, между другото, не си отивай - възможно най-скоро в трансплантирания mashinu.Pravda, шофьорите им "радост" - задръствания и т.н.).

Въпреки това, обществен транспорт - чудесно място за работа с ума (или съзнание, терминът по ваша преценка). Например, може да има в следващия да се направи.

• Anapanu практика - медитация върху дишането. Тази класическа техника, използвана и йога, будисти, хиндуисти и християни като цяло - всичко. Това е изключително лесно и все още сложна.

Тук той пише за anapanasati Ajahn Sumeho, будистки монах на традицията Тхеравада, в книгата си "внимателност - пътят към неумираща":

"Anapanasati - е начин за съсредоточаване на ума върху дишането, така че няма значение дали сте опитен потребител или практика е изоставено като безнадежден случай, винаги има време да се следи дишането. Поставянето на всичко вашето внимание само върху усещането за дишане, вие получавате възможността за "шамата", т.е. концентрация. Така че, сега с решителност еднопосочно се съсредоточи върху тази много въздух, по този много въздух. Не се опитвайте да го направи за, да речем, на петнадесет минути, защото, ако си зададете определен период от време, за да остане в еднопосочно концентрацията, нищо няма да излезе от това. Така че използването на този малък сегмент вдишвания.

Една успешна практика зависи не толкова на воля, но на търпението, защото умът се скитат и ние винаги трябва да търпеливо завръщането си дъха. Когато осъзнаем, че умът се е отклонил от едната страна, ние го празнуваме; ум може да се отклони, само защото ние сме от началото склонни да приложат на практика много енергия, а след това не го подкрепят, твърде досадно, не е в състояние да поддържа усилията. По този начин, ние използваме интервалните вдишвания време, за да се ограничи усилията за точно периода от време, в рамките на които е необходимо да се поддържа фокус. Приложете силен натиск в началото на издишване за поддържане на вниманието по време на периода издишване до края; След това направете същото с дишането. В крайна сметка, усилията става униформа; и когато тя се държи без напрежение, казват те, че сме постигнали шамата ".

• Имате добри пожелания.
  Това е прост, но много ефективна техника будист. Иска хората около всичко най-добро, а не всички наведнъж, а всеки поотделно. Виж "съседите на колата", представете си какво ще правят тези хора щастливи. Иска им, че с цялото си сърце. Най-ефективният и неутрален вариант - много щастие и просветление в този живот.
• За да отговарят на различни нюанси на асаните.
  Например, вътре бедрото отварят навън, за (или обратното), за понижаване на острието надолу, да достигнат корона в тавана, а очите фокусирани върху върха на носа, и така нататък - списъкът продължи sami-)).
• Превърне в Буда.
  Представете си, че на вашия корона появява Буда, вашият учител или някой, който смятате, че на източника и символ на всичко добро, и вид. След това го поставете в сърцето си и го оставете да изгрее за всички-всички същества, които пътуват с вас в колата: хора, животни, насекоми, микроби и т.н. Нека им психическо и физическо състояние се подобрява с всяка изминала минута.
  Ще се изненадате колко бързо се подобри собствения си настроение!

Като цяло, най-различни възможности за творчество и самоусъвършенстване не е ограничено. Приятен ден!