Не спя! Как да се борим заспиване през деня състезания, радиолюбителски сайта

В живота на всеки един от зрели мъже, идва време, когато то е много необходимо ", за да престои една нощ, така че ден задържане." Ако денят е ясно всичко е в тъмната глава драстично по-тежка и се наблюдава изместване и преобърне цялото тяло. Виновни тялото ви не е необходимо - той е защитен само от атаки срещу собственото си здраве. Опитайте се да го леко, за да заблудят.

Първата стъпка е да се огледам нощ му работа. Най-добър да седне на стол с ниска обратно - това ще ви спаси от изкушението да седнете и "кратко време", за да си затворят очите. По-малките неща, на работното място, пуснати на всичко маса, която може да ви разсейват. Когато умората заема, аз искам да се разсейва с нещо приятно, но желанието да се върне отново към конкурса се топи с всяка изгубена минута.

Осигуряване на чист въздух в стаята. По този начин ще бъде записан мозъци от кислород глад и челюстта - от разместване по време на атака на прозяване. Добри приятен аромат на лимон, борови иглички, мента и розмарин. Възможно е да се използва масло горелката, или да се измие пода чрез добавяне на двойка маслени капчици вкус във вода.

Не се тъпча нощта. По-добре е да няма вечеря изобщо. Гладът е добре да се стимулира инициативата. Плътно опаковани стомаха безмилостно ограбва мозъка и кръвта отива в "спящ" режим. Не се притеснявайте, можете да отседнете стомаха си с помощта на шоколад с ядки, грейпфрут, портокали, чушки и домати. Ще падне в съда и сандвичи с черен или червен хайвер - богат на хранителни вещества и мастни киселини.

През принудени будност напитки тоници. Тях по-добре да се подготвите. Brew голям лист зелен чай. Bad дегустация коктейл от сода, прясно изцеден лимонов сок и мед.

За да се премахне от своя нощ меню алкохол! Въздържат от предприемането на стимуланти, безплатно предписание по всяко аптека, и "енергийни напитки". Като правило, те имат много странични ефекти: високо кръвно налягане, безсъние, тревожност и т.н.

Ако абсолютно непоносимо - най-често на пет минути почивки. Ако е възможно, вземете контрастен душ или измийте лицето си със студена вода. Масажирайте си ушите, носа, точка над горната устна и дланта в основата на палеца.

Не изключвайте лампата. Това боли да спи още повече.

Предимства и ефект на кафето върху една мечта

Ако надвишава размера на кофеин тялото получава добра стимулиращ ефект. Но с упадъка на кофеин, тялото ви ще се получи обратен ефект, ще дойде сънливо състояние е няколко пъти по-сънливи, отколкото преди пиенето на кафе. Обикновено това състояние се опитва да заглуши все още големия брой пиенето на кафе, за известно време, тя може да се върне към нормалното, но по-малко време и в крайния резултат, с по-силен сънливо състояние.

Кафе морално е, пиенето на кафе, за да се развесели, имате нужда от варено и на земята, не прекалявайте в началото, а след това, като се започне с една чаша при 2-3 и да се намали времето между kofepitiya. По този начин, не може да се протегне за известно време заспали.

Силен чай за жизненост и водачи по време на работа

Силен чай, с нея като черна, с това, ефектът от чай кофеин е различно от кафе, не се навежда умора след изтичане и зелено, може да бъде чудесен източник на енергия в продължение на няколко часа.

Силен чай за постигане на жизненост

Лесен за чай пивоварната позволява почти е на път да се организират сами ободряващ и стимулиране на вниманието на напитката. 2-3 супени лъжици чай от половината или цялата окръжност (за предпочитане Thermocup с покритие), и след 10 минути напитка готов наситен енергия.

Само един извод, че за да се стимулира по-добре на организма да се даде предимство силен вари чай от кафе. Но прекалява с употребата на силен чай, както и в други случаи, това не е необходимо. Отнесен към силен чай на стойност не повече от началото на тялото да се чувствате уморени.

Какао как eforichny енергетиката от лека умора

Ние не трябва да забравяме за какаото, което може да бъде в лека умора или в съчетание с други методи за стимулиране дават много добро настроение и повдигат настроението.

Какао като лек Енергия от умора

Какао основно действа върху рецепторите на удоволствие и щастие, какаови свойства са подредени и шоколад, който е на път или по време на работа може да се предотврати, доколкото разбира се. Но всичко това отстъпление, в действителност, пиене на какао 4-6-8 лъжици можете да получите голям тласък на енергия и щастие хормон, който няма да позволи да заспя за 1-1,5 часа.

С какаови противопоказания особено ако не си лекари са забранени, да пие толкова, колкото искате, ако сте позитивно експлоатира и поддържа сърдечно.

Чесънът като стимулант за тялото

Може би някой от вас вече сте забелязали, че ако, например, дойде в от студа у дома и завийте зеле супа с значително количество чесън, след това сън следващите 3-4 часа просто не е реалистично. Чесънът е отличен стимулант срещу сън. И всичко това с факта, че чесън също има тялото стимулиране на имота, то е перфектно ускорява кръвта и не позволява дълго време да заспя. За да се предпази от сън е необходимо да се яде най-малко 3-5 грама чесън.

Chill като лек за сънливост

Отдавна е доказано от учените факт е, че при прилагането на сънлив човек лед или нещо студено към слепоочията и челото, сънят със сигурност ще се състои, но не за дълго време, толкова студено "звънци и свирки", необходими за практикуване всеки път, когато очите ще кажат, че спи вече там. Този метод може да бъде от голяма полза, ако не е бягство, както и трябва да бъде весел. Въпреки това, парче лед студена лимонада или банка да върне към живот.

Супер силни ментови бонбони и дъвка прогони сънливост

Със сигурност всеки знае, чул или вече сте опитали тези бонбони като зали, сред многото си вид са много подходящи, за да останете будни. Залите са близалки наречените силни, това не е за ядене от експлозията myatnosti и евкалипт. Това бонбони е лесно да се помогне предотврати сън, като основната цел е да не го слагам да се яде бързо, а възможно най-дълго, за да се насладите на силното влияние на евкалипт и мента, гладка бавно дишане и навън, охлаждане всичко по пътя си. В този случай, сън е принуден поради продължителни ефекти на охлаждане на дихателните пътища.

Ако мечтата започна да се преодолее - да хапвам зали (Strong) и след няколко минути на съня като ръка асансьор. След това се регулира консумацията на бонбони с чувствата си. Същият ефект, но по-малко продължително дъвки трябва да мотивира достатъчно задръстени 1-3 супер мента / евкалипт подложки или плочи. Но за мен това е една изключителна версия на най-добрите бонбони зали.

Витамини за борба сън

Умората и лека сънливост зад волана на колата или на работното място, можете да премахнете комплекс от витамини. Изброява основните групи на витамини аз не виждам смисъл, но най-вече за витамин жизненост ще Витами С. След като се увеличи 2-3 пъти дневната ставка в даден момент, може да се наблюдава нова вълна на силите и загуба на сънливост.

Витамините са в състояние да стимулират организма от сън

Удобно под ръка, за да крепостните спортни напитки, които съдържат пълна гама от възстановяване след тренировка, но в нашия случай, за облекчаване на умора и сън. Една или две бутилки с коктейл и сън като ръка повдигане и отваряне на втори дъх. Тези напитки могат да бъдат закупени в спортни магазини за доставки, които не са рядкост, дори и в малките градове. Във всеки случай, аптеките и витамини винаги могат да бъдат намерени.

Янтарна киселина в борбата сънливост

Има такава киселина като янтарна, че звучи и не годни за консумация, обаче, е отличен антиоксидант и изразен метаболитни ефекти. Има силен стимулиращ ефект и се използва активно в начина на определяне на гуляй, или за предотвратяване на тежко отравяне с алкохол. В действителност, янтарна киселина има един много рядко качество, той инхибира токсичните ефекти на радиация и магнитни вълни, подобряване на енергийния метаболизъм. Янтарна киселина позволява на тялото да стимулира и да се справят ефективно с сън. Въпреки това, ефектът няма да бъде толкова дълго, като в енергийните напитки.

Кола ядки като лекарство за сън

Разбира се, всеки трябва да знае тази напитка Coca-Cola, но не всички знаят защо го наричат. Името се състои от два основни компонента на напитката, когато той е просто роден, листа от кока, мисля, че всеки разбира за какво става дума, и кола гайка. Кола гайка стимулира организма. Кола - гигантски дърво от Африка под 20 метра височина, на която плодове узряват, сухи семена съдържат до 3% от кофеин и ядки на кола, се наричат. Кофеинът ядки на кола е същата като тази на другите кофеинови растения само по време на неговото действие не е голяма и подобно на кафе.

За да получите по-отговарящ за енергетиката, е достатъчно да се измива 1-2 чаени лъжички смлени орехи кола студена вода. Ефектът ще се усети след около 15-20 минути. Кола ядки в магазините не е намерен, може да се види най-вече само в състава на някои напитки или билков аптека в малко количество средства. Независимо от това, в интернет, за да намерите и да закупите ядки на кола, ако желаете, можете, без особено затруднение.

Жен-шен, Rhodiola Rosea, Димяна, Catuaba, йохимбе

Има редица от растения, които са в състояние да преодолеят сън. Добре известен женшен, а не отстрани само за много болести, афродизиак, но също и по-голяма енергия, която може да се използва за борба с сънливост. Не отстъпват по своите свойства и такъв завод като Rhodiola Rosea. Заводът е адаптоген и повишава резистентността към неблагоприятните фактори. 300-500 мг екстракт от Rhodiola Rosea достатъчно, за да получите безсъние в продължение на няколко часа, което е това, което имахме нужда.

Dimiana, kutuaba, йохимбе - растения, които също са в състояние да се справят с сън, които могат да бъдат използвани като агенти за стимулиране на тялото и като антидепресанти, за да повдигне настроението на път, на работа или на почивка. Във всеки случай, с даден набор от растение трябва да действа чрез експериментиране.

Обучение пейсмейкър срещу сън

Под electrostimulator означава устройство за трениране на мускулатурата. Много подобни устройства са познати от "магазин на дивана", въпреки че сега те не са рядкост и можете да си купите на elektrotrenazhery в много спортни магазини. Принципът на работа е съвсем проста. На мускулна част на тялото се припокрива с мека инструмент, залепен база или самото устройство, наложено върху лентата, и припокриване "kruglyashi" електроди и към които се подава регулирания напрежение. По време на текущия разряд, контракция на мускулите и стимулира копиране обучение ефект. Как може такъв симулатор може да помогне в борбата срещу сън?

С оглед на факта, че устройството се настройва интензивността и силата на изпълнението, тя може да се използва, за да намерите най-добрите настройки, при които изхвърлянето на фуражите и няма да се простират много, но в същото време и сън не дава поради самото освобождаване от отговорност и се дължи на стимулиране на мускулите, както и тогава сън няма. От личен опит, мога да посъветвам да инсталирате електроди за натискане, че е лесно да се обучават и да се борят с сън и за бизнес употреба, като, например, настоява за многото часове на обучение, дори стомаха може да се стартира, за да прогонят. Бихме искали да се съсредоточи вниманието, че целта не е да гони тегло, и то не спи, така че настройките по интензивност и ампераж трябва да се вземат на сериозно.

Мушкато срещу сън

Не много хора знаят, че много често погрешно нарича мушкато здравец, мушкато и така има забележителни свойства, които могат лесно да бъдат използвани от спортисти и лекари, здравец етерично масло се използва широко в парфюмерията. Има вещества в етеричното масло позволяват да се стимулира физически и други процеси в човешкото тяло.

Мушкато в състояние да останат будни за дълго време

През 1944 г. мушкато използват като капки назална конгестия, скоро намерено използването на спортисти като отличен стимулант, който се повтаря в нейната структура адреналин ефект борбата, подобрява внимание, реакция, подобрява церебрална процеса и др. Така че, ако наистина искате да спите, буквално 25-50 мг екстракт от Pelargonium позволи да остане буден и да остане плаващ, весело настроение повече от 5-6 часа, най-малко, мечтата дори не мислех. За разлика от кофеина след стъпки са много сънливи, мушкато престава да работи гладко, без никакви реакции на организма. Мушкато извлече много мощен инструмент с сънливост, които лесно могат да си позволят да не спи в продължение на 24 часа, а дори и да отговори на въпроса: Как да не спят в продължение на два дни? Но винаги трябва да се помни, че всичко е добре в умерени количества и сложи твърди експерименти върху тяхното здраве, не си струва.

Изключение може да бъде само спешни случаи, във всички останали случаи е достатъчно спират прилагането на посочените по-горе начини за справяне със съня. За да се постигне трайни и по-добри резултати, можете да комбинирате възможности за справяне с сън, като се започне с по-прости методи.

И не забравяйте. Странични ефекти, ако сте будни

Отказ на сън се свързва с маса от неприятни последици. Тази мускулна болка, замъглено зрение, клинична депресия, сънливост, понижаване на концентрацията, отслабена имунна система, замаяност, халюцинации, тремор на крайниците, главоболие, раздразнителност, загуба на паметта, гадене ...

Като цяло, разбираш ли ....