натоварване с въглехидрати
Така че, когато можете да ядете всичко, което влезе в главите ни
и хвана вести от него, и колко се надяват поне
навреди на стомаха си и да направи повече целулит задник?!
И дали е необходимо? Там е термин - товарене на въглехидрати.
По-точно тя не е просто термин - той е истински и валиден
инструмент, който се използва от професионалисти и фитнес ентусиасти
с цел да се стимулира метаболизма си за нови предизвикателства
и завладяването на нови висоти.
И също така, че една много хубава - цифра, за да стане
повече облекчение, метаболизмът започва отново
с малко, но все пак, ентусиазъм и настроението ви,
както и здраве и производителност
в обучение, подобряване. 5 дни.
Професионална употреба този културизъм и фитнес
инструмент преди състезанието, че би искал да подчертае релефа,
както и да се оттегли излишната вода от под кожата. Освен това мускулите
изпълнена с гликоген, и става много обемист.
И сега в ред. Как работи, когато се използва
и кой може и кой не може.
По време на така наречената сушене по-голямата част от феновете и професионалисти
Фитнес съобразят с т.нар ниско съдържание на въглехидрати диета.
Това е, просто казано всичко минава през буквално
гр - и протеини и зеленчуци, и мазнини и особено сложна
въглехидрати, които, освен че нарязани, и те са направили това
може да не е в диетата.
Аз дори не говоря за всяко сладко от плодове и други удоволствия
обикновени хора - няма мозък, че това е първо и преди всичко на
на първия етап (най-лесно) е бил отстранен.
Какво се случва в този момент с тялото, при условие че
което трябва да се хранят правилно най-малко три до шест месеца.
П.П. (по схема за превключване тялото си в
правилното хранене, аз анализира процеса на фитнес кухня
за 6 нощувки. След уреждане на тези леки основни фундаменти
можете да се движите в желаната посока - да отслабнете за сметка на
мазнини или печалба на мускулна маса).
Тези повечето въглехидрати са основният източник на енергия
за нашето тяло. Това е нашето тяло, на първо място,
възприема въглехидратите като гориво. И едва след това всички останали
хранителни вещества, като мазнини и протеини. Но, за да се работи по-трудно,
и тялото трябва да се реконструира.
Така въглехидрати като основния източник на енергия за нашите
тялото може да се натрупват в телата ни по-специално
образуват наречен гликоген! Това се случва в черния дроб,
както и в мускулите, особено тези, които са влаковете мускулите
редовно.
постоянен процес над обработваемостта му. Ние се храним комплекс
въглехидрати, някои от тях са само на непосредствените нужди,
и част отива за завършване на частично изразходвани гликогена.
Той се използва, когато не се яде за дълго време, и отиде, например,
за обучение. Но има лимит, под която тялото не става
използване на гликоген, че частично да замести източник
на енергия от мазнини.
Това се случва на диета с ниско съдържание на въглехидрати, така наречената сушене.
Тъй като ние специално обръсне въглехидрати до минимум (не изваждайте
абсолютно, и почиства), тялото първо използва мускулния гликоген
и черния дроб, отчасти чрез използване на мазнини за енергийните си нужди.
Нашите обема на мускулите падане бицепс изглежда по-малки.
И все пак - тъй като гликоген в тях вече. Мнозина на този етап
започнете да паника и да го повърне. Аз също се използва да се направи.
След като бицепса става по-нисък от 47 см, а след това имах паника!
Винаги съм искал да предам огромна, под 50 см, а за предпочитане 54 см,
като Арни! Сега е ясно, че няма нужда да ме такива обеми,
така че това е глупост - ръцете растат дори и на изсушаване, или по-скоро не отслабна
абсолютно. Това ме радва, но не и ризата ми.
Така в рамките на няколко седмици, обикновено продължава
Това състезание за бръснене облекчение. Резултатът от всичко - това е състезание,
или просто оставете beachgoers. Аз, от една страна,
експеримент, от друга страна - просто всеки обучение
година приоритетите се променят.
Веднъж сънувах, че е велик в тежка категория, може би дори
опитате ръката си в културизма, както и за това въведен и въведен
повече от една година на мускулна маса. Сега мисля, че малко по-различно. и
най-издирвания мобилност.
Отидете по-далеч. След 3-4-5 седмици добър старт нисковъглехидратна
тялото ни започва да се притъпи. По-точно, той започва да осъзнава, че неговият
крещящо измама, не му даде една обичана uglevodikov, че толкова
Тя обича мозъка. И тогава всичко - сила в тренировките не са едни и същи,
изгаряне на мазнини по-слаб орган за плосък и става myagonkoe.
И тук ние се нуждаем от малко удар да даде на тялото ни да се ускори
то в желаната посока. А именно - да се яде просто и вкусно.
През деня, може би две. Тук всичко всеки човек поотделно.
Но! Тя не трябва да бъде само една торта или нещо от бързи въглехидрати.
Сам искам да кажа. Нашата задача - да се достави на сложни въглехидрати,
че ще изпълни една важна цел, която ще ни даде силата и
Тя позволява да продължат да се обучават и да получите резултат. И на тази цел -
попълване на запасите от гликоген, разбира се.
Ето защо казвам, че това не е глупав пълнени стомах
(Аз го направих, също и знам какво говоря) като стратегия за интелигентен
стратегия, която да помогне на тялото ни, успокои ума, като го
само един или два дни прав храна.
Някой хленчове за сладкиши - Да, моля! Ядохме овесена каша
за закуска, яде малко десерт, но не и половината от тортата!
Докато сте малко вероятно да бъде в състояние, за моя личен опит е показал,
че стомахът се намалява и тези части, които преди лети
лесно, сега във вас няма да се побере в следващите 2-3 дни.
Ето една снимка на първата си храна по време на зареждане и аз наполовина
не усвоили, макар че очите му бяха гладни. Ядях само два пъти.
Тогава за пореден път започва брутална мощ, докато
толкова дълго, колкото да не се реши какво е достатъчно.
И там е сложен бъг - мнозина започне веднага помете
всичко на масата, поради което те получават над телесните отново.
Изходна трябва да е гладка и точна.
Заключение. Тези инструменти в правилните ръце е много мощен нещо.
Дори и да не сте фен на говорещия, но само един човек, който иска
отслабнете, и можете да използвате този чип в процеса
изграждане на стройна фигура.
Но не забравяйте - не затягане на този ден, и не правят деня
една седмица. Не забравяйте това, което работи ти се даде текущата си фигура.
Тя може да се развали в миг ...
Изтегляне - това не е банална корема угояват всичко друго, но
да погълне! Ако сте започнали всичко само в името на това - напразно!
Това е временно и не означава, че вие никога няма отново
не опитате любимите си ястия.
Освен това, доказателствата сочат, че колкото по-дълго без сладкиши
и опасности, тялото на тях да се оттеглят, и са се превърнали
още за торти и други забрани. Можете да се насладите на правилните храни.
Всичко добро здраве и успех в здравословен начин на живот!
Свързани статии:
Фитнес Обхват популярен. Всички забележим, и особено тези,
който работи в тази област в продължение на дълъг период от време и това е основната им
професия.
Стотици и хиляди хора дойдоха да треньорската професия,
да .... Не, не всеки отива ...
Това до голяма степен ще улесни процеса на създаването на своя
хранителен план, за да отслабнете, поради съдържание на мазнини!
Ако искате да направите своя собствена план
храна по-лесно и по-лесно, по-бързо, а след това ще го обичам,
Аз съм подготвил за вас ...