Намаляване на натоварването на ставите

НАМАЛЕНИЕ стреса върху ставите

В началото на заболяването е възможно нужда да се намали тежестта върху болки в ставите. Необходимо е артроза бедрото, коляното и глезената става за намаляване на тези видове физическа активност, като бягане, скачане, повдигане и носене на големи тежести, клякам, бързо ходене, особено на неравен терен, нагоре, ходене нагоре по стълбите, без подкрепата на парапета, особено надолу по стълби. С всички тези дейности на засегнатите стави на сила значително в излишък телесно тегло, което е вредно за вече променено хрущяла.

Преди да заредите болезнени стави, те трябва първо да бъдат правилно лечение и премахване на влошаване и укрепен чрез специални упражнения мускулите около засегнатите стави. Само тогава може да се движи към активните на ежедневните дейности, постепенно увеличаване на натоварването, и във всеки случай се избягва болката.

Проучванията показват, че най-малко натоварване на тазобедрената става при опита дори ходене с бавни темпове. Така че, ако се стои 80-100 # x25; телесно тегло, и по-бавно еднакво ходене - 200-250 # X25; телесно тегло, ходене бързо се издига до 450 # x25. С бавно движение вече е 500 # x25; телесно тегло, с лека препятствие - 720-870 # x25. Но при ходене, изготвяне на натоварване пръчка се намалява с 20-40 # x25. Освен това облекчава съвместно изкачване нагоре по стълбите с подкрепата на парапета. Когато слизаше вредни натоварването върху болезнени стави, напротив, се увеличава значително. Също така се увеличава натоварването на болки в ставите на краката, носещи тежки товари. Прехвърляне на тежестта 10 # X25; В едната си ръка, като резултатите от телесното тегло при повишено натоварване на ставите 22 # X25; и разпределението на тежестта равномерно в две ръце - увеличава натоварването на двата крака 9 # x25; всеки.

Избягвайте фиксирана Поз такъв дълъг седящо или стоящо в една позиция, клекнало или свито положение, когато се работи в градината. Такива пози влошат притока на кръв към болки в ставите, като по този начин се влошава мощност и хрущял.

Ако това се отразява на ставите на ръцете трябва да се ограничава до извършване на тежки товари, стискане на ръка тежки предмети, печат върху здраво пишеща машина, свири на музикални инструменти, и така нататък. Н. Във всеки случай е необходимо да се разработи ритъм на двигателна активност, за да заредите периоди се редуват с периоди на почивка, по време на който съвместно да си почиват. Приблизителният процент - 15-20 минути упражнения, от 5 до 10 минути почивка. Освобождаване на ставите на краката имат нужда в легнало или седнало положение. В тези позиции може да изпълнява някои по-бавни движения в ставите (съвместно свиващи и разгъващи), за да се възстанови притока на кръв след натоварването. Освен това, ако условията позволяват това, че е желателно да се използва, когато се движат пръчка или тръстика.

Наведе се на бастун при ходене, болен артроза на тазобедрената става, коляното и глезената става сериозно помогне лечението им като пръчка поема 20-40 # x25; Заредете предназначен съвместно.

Все пак, за от пръчките, че е експерт, важно е да се избере и в неговия растеж. За да направите това, се изправи прав, по-ниски ръцете си и измерете разстоянието от ръката си (но не и от пръстите) на пода. Това е дължината и трябва да е на захарна тръстика. Купуването пръчка бележка на своя край - желателно е, че е снабдена с каучукова дюза. Тази пръчка абсорбира и не се плъзга, когато тя се основава на.

Не забравяйте, че ако имате болки в левия крак, пръчката трябва да се проведе в дясната си ръка. И обратното, ако възпалено десния крак, задръжте пръчка или бастун в лявата си ръка. Трябва да се научите да носят теглото си тяло на клечка в момент, когато една стъпка болната крак. Ако силна скъсяване на един крак с остеоартрит на операцията бедрото или коляното заместване, е желателно да се използва вътрешна подметка или лигавицата на съкратен крак. Облицовка ще помогне на привеждане в съответствие на дължината на краката, за да се предотврати "pripadanie" на съкратен крака при ходене, и ще защитава фугата от удара, което се случва, когато "се придържат" стъпка.

Когато артрит на коляното и глезена ставите може да се използва по време на шофиране и товарните ортези - коляното и глезена ключалки. Те ще се намали тежестта върху засегнатата става по време на ходене, с дългогодишни и ще го спаси "от повтаряща се микротравми.

Ортези се продават в салоните ортопедични, медицинско оборудване магазини, а понякога и в аптеките. Носенето им може да бъде 2-4 часа подред, а след това трябва да бъдат премахнати, за да се възстанови кръвообращението в ставата. И, разбира се, не може да бъде оставено на съвместна презрамки в нощта - дълъг компресия на кръвоносните съдове ще доведе до влошаване на състоянието на ставата.