Наличностите по ръката лесно или трудно

Чрез практикуването на йога, можем да видим, че нашето тяло става по-силно, мускулите стават по-силни и по-силни, и ние сме готови да се развие следващата вида на асани - салдата по ръката.

На лицето на балансите изглежда много трудно и нереалистично да изпълнява. и да започнете да отложи изпълнението им за по-късно все повече и по-често.

Защо ли не сложни баланси и как те усвоили хората, които практикуват йога?

Така че нека да анализират ползите от внедряване на технологии и сложността на баланса, както и да научат как да се подготвите да балансират и как да превърнат вашата практика в удоволствие.

Какви са предимствата на баланс?

Извършване на баланси, можете едновременно да се чувстват лекота в тялото и силата, защото работата не включва определени групи мускули и цялото тяло комплекса.

"Спомням си, когато за първи път да изпълни Bakasanu (Crane Поза) и това за мен беше голямо откритие на собствените си способности. можех

Чувствам се усещането, когато си на земята, а тялото ви е полетя във въздуха. Той не се предава емоции в продължение на много новодошли, които получават за извършване на такъв баланс. За да се постигне това, спечелих от редовна практика и постоянство, "- казва учител по йога студио" Аравинд "Юджийн Dultsev.

Баланс ни помага за укрепване на ръцете, раменете и китките, вашите корема и гърба, както и останалата част от мускулите, които участват в работата, тонизиране на вътрешните органи, подобряване на координацията, укрепване на нервната система, подобряване на подвижността на ставите и гъвкавостта - това е, има лечебен ефект върху всички тяло.

Балансите също ви дават енергия и сила, да се чувствате много по-силен, по-енергични, по-стабилен, и в живота, да се превърне в много по-лесно да реши проблемите на ежедневието - вашето самочувствие нараства.

Джулия Валеева, инструктор по йога, също споделя своите мисли и спомени: "Първо, това е една малка съмнение в себе си, когато се вгледате в инструкторът, не мога да повярвам, че вие ​​също така можете, изглежда, че необходимостта от години на обучение. И когато първият успех - веднага се появява и голям ентусиазъм, аз искам все повече и по-ангажирани, за да успеем. Когато за първи път овладяване на баланса, а след това да започнете да преливаща радост и дори гордост, че все още се оказа, искам да споделя с всички, за да се покаже на всички как сте в състояние да! Баланс може да изглежда сложно и невъзможно, но всъщност не е - трябва само редовна практика, тих ум и вътрешен мир. И това е важно да се помни, че дори най-сложните, баланс или електрически асани - това не е същността на йога, това е само началото на един дълъг интересен начин, може би живота дълго ".

Защо се страхуват да носят баланс души: поради факта, че те изглежда да е трудно и опасно?

Много хора смятат, че те не могат да изпълняват асаните като учител показа им, защото те не са силата, или просто се страхуват да се опита. Веднага има представа, че изпълнението на салдата - това не е моята цел, дойдох за разтягане, така че дори да се опита да го няма никакъв смисъл. Но такива мисли да ограничат възможностите на тялото, дори не се опитва да направи нищо. След като се опитате да извършите баланс, ще продължи да се постоянно го включи в своята практика, тъй като вие получавате стабилност и равновесие, тялото ви ще бъде много по-силен и по-здрави.

Необходимо е също така да се изясни, че има принцип на "ахимса" (санскритска дума, която означава "не-насилие") - когато ние се надценяват възможностите си и се опита да направи всяка асана не е в полза за тялото си. Не се опитвайте да гони инструкторът, за други практикуващи, винаги питам инструкторът "хеджиране" ви и да ви помогне с изпълнението.

Ако никога не сте в живота ми, не изпълниха баланси, не е нужно да се опита първия урок, за да научите най-трудните баланси. и да започнем с това се препоръчва да се започне с изготвянето на баланс или да опитате най-простите, като Bakasana, Bhudzhapidasana и др.

Не забравяйте, че когато за първи път дойде да практикуват, колко трудно е трябвало да изпълнява най-прости асани (като Adho Mukhva Shvanasana - куче муцуната надолу или Vrikshasana - дърво поза) и сравнят резултатите си с наши дни. Можете да видите това, което вече сме постигнали, се е подобрило си стречинг, концентрация на вниманието, координацията на движенията, имаше сила и издръжливост, може да стане по-спокоен и по-балансирано. Всеки лекар и т.н.

ozanimavshis определен период от време, ще искате да задълбочите практика, опитайте с по-сложни счетоводни баланси или деформация.

Характеристики на баланса?

Един ден, инструкторът ви един от баланси показва (напр Titibhasanu - представляват Firefly), и разбираш, че не е в състояние да изпълнява, както ви се струва твърде много тежък и нереално. Но това е мит, защото салдата се извършват не от орган и наличието на мускулите, а от способността да се равномерно разпределение на тежестта върху ръцете, наличието на гъвкавост и способност да се съсредоточи, освободен от мислите в главата ми. Повярвайте, че балансът - е комбинация от гъвкавост, сила и разпределение на товара върху ръцете (балансиране).

Катрин Швец, инструктор на Хатха Йога, разказва за опита си на баланси за развитие: "Имах проблем запазване Bakasany продължителен период от време, тъй като ръцете му не бяха достатъчно силни - и мисля, че моята упорита работа за укрепване на китката, рамото позволено аз се подобри качеството на изпълнение на баланса. Но като цяло - когато получите в ръцете си, имам чувството, че мога да направя нещо в този живот ".

Нека започнем с препарата: какво трябва да се направи, за да бъде готова за баланс?

С цел да се баланс падна като теб трябва да се научат да пазят ръцете и горната част на бедрата възможно най-близо един до друг, а краката - е по-близо до раменете. За да откачите подножието от пода, трябва да се измести центъра на тежестта на тялото, така че това е точно над точката на подкрепа. Телесното тегло е преместен на ръцете и краката с теглото си отива, а след това можете да дръпнете краката от пода много лесно. По време на изпълнението на баланса следват равномерно разпределение на телесното си тегло.

За да се разбере дали не можете да изпълнявате на баланса, без никакви проблеми и допълнителна работа, да започне подготовката за тях, извършване Chaturanga Dandasanu (Персонал Поза), Navasanu (Boat Поза), вариант 3 Virabhadrasany (пози Warrior). Обърнете внимание на изпълнението на Маласаня (Гарланд Поза), тъй като тя ще бъде полезна за вас при извършване на баланси. Това подготвителен асана може да бъде сигнал, че сте готови да се балансира. Те ще ви помогнат да спечелят необходимата основа, се подготвят мускулите ви за развитието на баланси.

Препоръчва се преди извършващи баланси, за да се затопли. побере няколко обиколки Сурия Намаскар (Sun поздрав). След като приключите с загрявката, изпълнява някои асани стои и седи, като е работил по всички части на тялото, той се подготвя за по-нататъшна работа върху балансите. Но, моля, имайте предвид, че не е необходимо да се извърши балансите в края на практиката, както и силата в тялото ви не е толкова, колкото и в началото или в средата.

Bakasana - Крейн Pose;

Titibhasana - представляват Firefly;

Ashtavakrasana - Осем позата ъгли;

Parsva bakasana (кран с усукване положение);

Bhudzhapidasana (Spider поза);

Опитайте се да се изпълни на баланса, след като тя се превръща в "семейството" завинаги. Поставете си цели и тяхното постигане, нека всички ваши мечти се сбъдват!