Най-добрите упражнения за женски бедра

Пролетта е зад ъгъла, топлите дни, което означава, че скоро ще трябва да се хвърлят такива уютни, но все пак безформени сака и палта, за да покаже на света, във всичките му слава. И докато все още има време, можете да се хване на малко работа, която подобрява нашите сексапил ще ни правят по-привлекателни в очите на другите и преди всичко себе си.

И да започне да се отбележи, че според традицията има четири типа женски задни части, в зависимост от формата, която прилича на:

Всеки от тях има свои собствени характеристики, както и на всеки може и трябва да работи, за да се даде по-привлекателна форма. Въпреки това, различни видове упражнения са подходящи за определен тип задни части. Нека ги разгледаме по-подробно.

Формата на задните части на кръг

Ако имате кръгла форма на задните части, сигурно е, че вече се чувстват всички прелестите си. Преминаването от кръста й към мъжете намери най-атрактивните и секси. И всичко това заради физиологията и природата да си свърши пълен: победителят от закръглените форми на задните части е по-изгодно от гледна точка на предстоящото раждане, структурата на таза на, като по този начин инстинктивно привлича вниманието на силния пол. Въпреки това, момичетата, които са достатъчно късмет, за да стане щастлив собственик на кръгли задни части форми имат нещо да работите. В крайна сметка, на красотата, която искате да запазите, и най-добрият начин да направите това е да се поддържа постоянна тонизирана седалищен мускул.

Упражнения за бедрата кръгла форма

Ето две упражнения, които са идеални късмет с кръгли фасове. Познат на всички от детството мост - голям заряд за кръгли свещеници. За да стои в багажника трябва да е сутрин и вечер. Най-доброто нещо да направите пет комплекта, всеки път, когато спря в горната част на моста в продължение на поне една минута.

Друго упражнение се нарича "български сплит клек", то трябва да се извърши с гири или претегляне. От изправено положение дръпнете десния крак назад и го докоснете всяка подкрепа, като например пейки, така че коляното е почти прав. Теглото трябва да се премести в левия крак и, запазвайки гърба изправен, ще се настанят 15 пъти. След това се върнете в изходна позиция и направете упражнението с другия крак.

Формата на задните части на квадратен

Може би задните части във формата на квадрат, не изглежда да си на собственици твърде апетитни, но уверенията на лекарите, че е тази форма на задните части предполага добро здраве на жената, силен имунитет и висока устойчивост на всякакви несгоди и стрес. Ако тези причини не изглежда да ви тежък и след привеждане желанието да "допълват" задните части не са намалени, е необходимо да се пристъпи към дневния изпълнение на няколко упражнения.

Упражнения за бедрата квадратна форма

Въоръжени с гири. тегло не повече от 12 кг, вкъщи позиция "по-широки рамене крака". Започнете да направят пистите в различни посоки, а да не забравяме да се издигне на противоположната страна. Ако се опре на дясно, ще се повиши лявата си ръка и обратно. Повторете 10 пъти от всяка страна.

Формата на задните части триъгълна

Според експерти, жени с триъгълна форма на задните части е налице липса на мускулна маса. В резултат на това се счита за дефицит на обем в долната част на бедрата. Този въпрос поражда много сложна при момичетата, но отчаянието напразно, защото има две упражнения дневно, които помагат да се изгради липсващата обема и подобряване на формата на мускулите на бедрата.

Упражнения за триъгълна форма

Първото упражнение се нарича "бавна клек." За нейното изпълнение е най-добре да остане пред огледало, което ще ви помогне да контролирате позицията на тялото. Трябва да си представите, че сте клекнали на един стол, който стои зад вас. Въпреки това, на краката в същото време трябва да се постави по-широк от обичайния дълбок клек. Трябва да се движи възможно най-бавно, спиращ най-ниската точка на един въображаем стол в продължение на най-малко десет секунди.

Много полезен за свещениците на триъгълната форма на задните части са атаки, които могат да се извършват на едно място, както и с допълнителни тежести в ръцете. Вземете една голяма крачка, а таза следва да бъдат намалени възможно най-ниски. Бавно изправяне, да направи една голяма крачка с другия крак, а също и по-ниски магарето възможно най-близо до пода. Продължителност на такова упражнение трябва да бъде най-малко петнадесет минути на ден.

Формата на задните части "сърце"

Най-накрая излезе от най-вкусните и секси вид на женските бедра - сърцевидна задните части. Той е известен с нейното гладко преминаване от кръста, на противоположния пол я открива много привлекателна. Въпреки това, ако папата не се обърне внимание и да не се занимават с, има риск да я увисването, тъй като е седалищно структура, колкото е възможно да се намира. Възрастта на задните части с формата на сърце, не са загубили своите прелести, някои упражнения предлагат неговия собственик.

Упражнения за бедрата форми на "сърце"

Друго добро упражнение за задните части във формата на сърце са дълбоки клекове. За да контролирате позицията на тялото ви е най-добре да се настанят странично към огледалото. Направи двадесет клекове, така че ако се опитва да седне на един стол, който стои зад него. Това не е да се отнеме колене напред, долната част на крака трябва да е във вертикално положение. Гърбът трябва да е изправен.

Изпълнение на горепосочените упражнения ежедневно ще ви помогне да донесе във формата на мускулите на бедрата, премахване на видими дефекти и да се обърне внимание на всички само достойнството!

Може да се интересувате:

Текущ град - София