Най-добрият на въглехидрати диета без (менюто за седмицата)

Отслабване с помощта на Еко Хапчета

Въглехидрати диета без в съвременните диететика. Може би най-популярни. Ако не забравяйте за своите недостатъци и съществуващите противопоказания, че може да загуби една седмица до 15 кг с правилно отношение към нея. Меню съдържа почти никакви продукти с прости въглехидрати.

Bezuglevonyh много диети. С цел да не се загубиш в богатството от възможности и предложения, опитайте се да се развие собствено меню. За да направите това, което трябва да знаете за какво правила и принципи, на базата на въглехидрати диета без.

Принципи и правила

Основният принцип - преработка на мазнините в енергия, в резултат на недостатъчен прием на въглехидрати храни. Тя въглехидрати са в основата на нашата диета, а те са важни за жизнената енергия. В резултат на усвояването на мазнини от организма ние отслабнете.

Прекарването на диета повече от седмица, то не трябва да бъде, защото има голяма натоварване на черния дроб и бъбреците.

Какво не?

диета въглехидрати без предназначен за една седмица, съветва да се откаже от следните продукти:

всички брашно и богати продукти, като макаронени изделия, хляб, сладкиши;
захар (може да присъства в сладки плодове, мед);
всеки от зърнени култури (понякога разрешено елда)
Нишесте и нишестени зеленчуци (картофи)
ядки,
алкохол.

За да се изчисли правилно количеството на въглехидратите, не забравяйте, че броят им трябва да се намали до 30-40 грама на ден, или 250 калории на ден.

Помощ ориентират калории маса или просто везни за готвене.

Въглехидрати диета без се основава на една седмица, прави си база месни продукти, мляко, риба, яйца.

Измършавял 49килограм Олга Kartunkova шокира публиката: "Всичко се изгаря мазнините обикновен.

Също така е позволено да ядат зеленчуци, без въглехидрати, горски плодове и цитрусови сокове от тях.

Как да се готви правилно?

Не забравяйте, че не можете да ядете по-късно от 2-3 часа преди лягане.
Въглехидрати диета без продължение на една седмица да се пие половин час забранява кутия хранене. По-добре да го направя преди закуска или обяд.
Меню позволява пържене храни, но само с помощта на зехтин.
Изграждане на менюто, въз основа на принципа на частична мощност: 5-6 пъти на ден.
Пийте на ден до един литър чиста вода.
Вие не можете да спазвате диета повече от седмица!

Към съдържанието ↑

Противопоказания

За предпочитане е преди да започнете диета, за да се консултирате с лекар, в случай на противопоказания.

Последните включват: стомашни заболявания, червата, черния дроб, бъбреците, бременност и кърмене поради липса на важни витамини и хранителни вещества.

С цел да се изготви меню за седмицата, ще имате една маса на приема на калории, калкулатор и малко въображение. Може да се използва от следните като пример.

Започваме с по-строги ден и завърши по-лоялни.

Меню за седмицата

Първият вариант

За целия ден 1 разпространение на 5-6 порции 0, 25 кг месо, които ние се измива с 0,4 литра прясно изцеден сок от зеленчуци или две чаши зелен чай (не се добавя захар).
По време на втория ден от увеличенията диета и насърчава тези, които смело оцелели през първия ден. Ние се храним 0,2 кг риба и салата от зеленчуци, две яйца и 50 г шунка (изберете ниско съдържание на мазнини). Измийте надолу с две чаши зелен чай или чаша кафе. Цялата гама от продукти, ние разпространява не е деня.
3-ти ден меню за една седмица през строг. Диета поема 0, 4 килограма от топлинно обработени месо и 0,3 кг зеленчуци. На ден, с изключение на вода, оставя се да се пие чаша зелен чай и отвара от шипки.
На четвъртия ден, можете да повторите второто меню на деня, добавяйки един портокал и чаша кисело мляко.
На петия ден пак трябва да разнообрази консумация на храна. Така че, ние можем да предложим за 0,2 кг извара, риба, зеленчуци, една чаша бульон за месо, пие кафе или зелен чай (по една чаша на ден).
6-ти ден ни приближава до финалната линия, така че наред с традиционните 0,2 кг месо и две яйца, можете да ядете малко сирене (сто грама), пие 0,4 литра сок от зеленчуци и две чаши зелен чай.
7-ми ден ще бъде най-разнообразна. Двете яйца и 0,2 кг риба, добавете 50 г шунка, 0.2 кг зеленчуци или салата от тях на чаша кафе или няколко чаши зелен чай.

Стига да се запази това меню, диетата си върши работата, и мазнините в тялото се разтопи пред очите ни.

Вторият вариант

Друг вариант на въглехидрати диета без меню за деня, може да бъде, както следва:

На първата закуска 3 яйца и билки на вкус.
2-ра закуска можете да изпиете една малка чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
На вечеря костюм пилешка супа с картофи или булгур и polgreypfruta.
На обяд можете да хапнете парче сирене и една малка ябълка, пие една малка чаша кисело мляко.
За вечеря позволено пара, за да се готви риба, телешко или пилешко.

Към съдържанието ↑

Третият вариант

Ние предлагаме друг вариант, несъдържащ въглехидрати менюто за седмицата.

Закуска - 0,15 кг извара с лъжичка заквасена сметана и чай.
Обяд - телешки стек с корнишони, кафе.
Снек - малко сирене.
Вечеря - краставици и зеле салата, 0,2 кг сьомга.

Закуска- бъркани яйца с наденица и чай.
Обяд - салата с пилешки гърди.
Следобедна закуска - чаша кисело мляко.
Вечеря - салата от кутии консервирана риба тон, лук, билки и яйца.

Закуска - две яйца с 50 грама наденица, чай.
Обяд - пилешки дробчета с заквасена сметана, зелена салата
Следобеден чай - мляко чай.
Вечеря - сьомга с домати и сирене.

Закуска - филийка ръжен хляб и малко сирене, кисело мляко.
Обяд - 0,2 кг варено говеждо месо, салата от зеле.
Следобедна закуска - кисело мляко или кисело мляко.
Вечеря - морски дарове или салата от тях.

Закуска - бъркани яйца със зеленчуци, чай.
Обяд - Телешко със зелен чай.
Снек - няколко парчета от бадемови ядки.
Вечеря - пържена риба (около 0,2 килограма) и салата зеленчуци.

Закуска - шунка и сирене (не повече от сто грама) с чай.
Обяд - пиле с билки, салата от домати и краставици, билков чай.
Следобедна закуска - кисело мляко.
Вечеря - риба и зелена салата.

Закуска - две яйца с наденица и чай.
Обяд - пържола от свинско с карфиол, чай.
Следобедна закуска - кисело мляко.
Вечеря - салата с калмари.

По време на диетата на количеството на протеин храна в момент, не трябва да надвишава 200-250 грама.

Това меню ще ви помогне да изглеждат зашеметяващо. Благодарение на високото съдържание на протеини храни запазени производителност и умствената дейност.