На опасностите от тютюнопушенето и как да се откажат от пушенето, аргументите време

Цигари - убиец. Дори и в училище ни учеха, че един грам никотин може да убие кон. Ако пушите, толкова по-голяма е вероятността да се развие болестта, и ти ще умреш по-рано, отколкото ако никога не са пушили. Пушенето води до заболявания на почти всички органи на човешкото тяло. Всеки от смъртта на пет са свързани с тютюнопушенето. Пушенето на цигари причинява емфизем, белодробна и значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и спонтанни аборти и вродени малформации.

И накрая, тютюнопушенето ускорява появата на бръчки, поради което кожата изглежда по-възрастните пушачи, отколкото непушачите кожата.

Спрете цигарите, има вероятност да се направи важна стъпка към увеличаване на продължителността на живота ви и да подобри неговото качество.

- Тези, които се откажат от пушенето живеят по-дълго, отколкото тези, които продължават да го правят. Например, хората, които се откажат от пушенето преди навършване на 50 години, половината намалява риска от смърт през следващите 15 години, в сравнение с тези, които продължават да пушат.

- Спирането на цигарите намалява риска от развитие на рак на белия дроб, други ракови заболявания, сърдечна атака, удар и хронична белодробна болест.

- В сравнение с ползите за здравето на отказ от тютюнопушене, известен дискомфорт, като леко повишаване на теглото, или синдром на отнемане, става невалидно и незначително.

За цигарения дим и опасностите от тютюнопушенето

Цигареният дим съдържа около 5000 химикали, от които 200 могат да бъдат приписани на токсични вещества, и 50 - на канцерогени, т.е. вещества, които причиняват рак. Тук са само някои от веществата, съдържащи се в цигарения дим, и как те могат да повлияят на нашето тяло.

- Въглероден окис - отровен газ, без вкус и мирис, която става фатално в големи количества. Този газ, който излиза от изпускателната тръба на автомобила.
- Арсен - с отрова за плъхове.
- Циановодородът - същото вещество, което се използва в камерите на концентрационните лагери газове.
- Амоняк - вещество, използвано за почистване на тоалетни.
- Ацетон - вещество, иначе известни като лакочистител.
- Формалдехид - безцветен, силно миришещи газ, използван за балсамиране трупове се използва също като дезинфектант и бактерицидно средство.
- Катран или смола: след вдишване на цигарения дим се сгъсти в тялото, и около 70% от дима се отлага в белите дробове като лепкава маса, което води до увреждане на белодробната тъкан.
- Пиридин - вещество, което се използва за контрол на бълхи при кучета.
- Никотинът - вещество, което води до пристрастяване към цигарите; увеличава сърдечната честота и намалява притока на кръв и кислород в тялото.

Добави че бензопирен и нитрозамини, които се съдържат в цигарения дим причинява рак на белия дроб; ароматни амини предизвика рак на пикочния мехур и рак на гърдата; формалдехид причинява рак на носната кухина; бензинови съединения причиняват левкемия.

Са примери за живота на пушача

В продължение на 20 години, един млад човек получава удоволствие от пушенето и пристрастяването към цигарите, той е заклет пушач. По-късно той често започва да кашля.

За 25-30 години, той се чувства недостиг на въздух.

До 35-годишна възраст - често пропуска работа поради настинки, кашлица, и проблеми с горните дихателни пътища; той често повишава кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта.

В продължение на 40 години - по-често се използва лекарство против кашлица; в кръвоносните съдове натрупват атеросклеротични плаки, които уплътнение на съдове на сърцето, и ги блокира, може да предизвика ангина и дори инфаркт.

За 45 години - ще се развие хроничен бронхит и белодробни заболявания.

До 50-годишна възраст - често трябва да отиде в болницата, защото на заболявания, свързани с тютюнопушенето, като инсулт, инфаркт, застойна сърдечна недостатъчност, атеросклероза. Често може да има животозастрашаващи усложнения като аневризми на големи плавателни съдове, както и рак.

До 60-годишна възраст - постепенното влошаване на качеството на живот и ранна смърт.

За съжаление, това е типичен история за живота на един заклет пушач. Проучванията показват, че загубата на продължителността на живота на пушачите средно 13.2 години за мъжете и 14,5 години за жените.

ПУШЕНЕТО - това бреме на финансови и други разходи

Финансовата тежест на тютюнопушенето е цената на цигарите себе си, както и на медицинските разходи, свързани с болести, причинени от тютюнопушенето. В допълнение към финансовите разходи за пушене, свързани с множество лични проблеми, като например ниско самочувствие, време и усилия, изразходвани за преминаването на медицински процедури, както и много други.

Изчислете разходите за тютюнопушене не са толкова трудни: умножете вас сума всяка седмица изразходвани за цигари и медицински процедури, 53 седмици. Резултатът ще ви изненада. След това умножете тази сума от 10 - то ще прекарва през следващите 10 години. струва пари, за да изгори ли е, не е имало по-добре да го прекарат по различен начин, по-разумна цел?

Никотинът пристрастяване и синдром на отнемане

Пушенето е ясно, вредни за здравето: както за себе си и за другите. Тези, които пушат, трябва незабавно да се откажат от вредния навик. Въпреки това, не е лесно да се направи.

Фактът, че никотинът, съдържаща се в цигарите, е един вид наркотично вещество, към което биологичната пристрастяване случи. Той е стимулант и може да има сдържащ ефект, което води до депресия. Първоначално никотин увеличава сърдечната честота, което води до усещане за жизненост и възбуда, като кофеин или други стимуланти. Въпреки това, по-късно той предизвиква депресия и умора. Това депресия и умора - това е "изтегляне" на никотина, който причинява желание на пушача да се пуши цигара отново "вирвам."

Какво е "синдром на отнемане" А

"Синдром на отнемане" се характеризира с физически и психологически симптоми. Физическите симптоми, свързани с липсата на никотин, което, както е отбелязано по-горе, е до известна степен наркотично вещество. Психологическите прояви, свързани с изоставянето на стар навик, че много причинява влошаване на настроението.

И двете физически и психологически прояви на "синдром на отнемане" започва в рамките на няколко часа след дни на пушени цигари и достига своя пик в 3-7-ия ден. Те може да продължи от 2-3 дни до няколко седмици. Основната проява на "отнемане":

• депресия;
• чувство на неудовлетвореност и гняв;
• раздразнителност;
• проблеми със съня;
• затруднена концентрация;
• постоянно притеснение;
• главоболие;
• чувство на умора и отпадналост;
• повишен апетит.

Спрете цигарите, може да се появи усещане, ако сте "загубен приятел." Пушенето на цигари се използва по различни поводи и причини. Някои - да се прикрие своите чувства и емоции. Други - да се доближи до някои хора, или, напротив, се опитайте да не общуват. Постепенно се превръща в най-важното качество на живота на пушача на цигари, един вид колега, близък приятел. Все пак, не забравяйте, че всяка една изпушена цигара отнема минути или дори часове от живота си. Се откажат от пушенето, вероятно направете едно от най-интелигентните решения в живота си.

Отказ на тютюнопушенето подобрява здравето от първата минута

На 20-тата минута след спиране на тютюнопушенето: нормално кръвно налягане; температура на крайниците (ръцете и краката) се повишава до оптималните стойности.

След 8 часовника: ниво на въглероден окис в кръвта се намалява до нормални стойности.

След 24 часа: намалява риска от инфаркт на миокарда и внезапно спиране на сърдечната дейност.

2-12 седмици: подобрява циркулацията на кръвта и функцията на белите дробове подобрена чрез 30%.

Чрез 1-9 месеца: спад кашлица, запушен нос и синуси, умора, задух; е възобновено леки мукозни функции, което значително намалява риска от инфекции.

След 1 година: риск от ангина и други сърдечно-съдови заболявания се намалява наполовина.

5-15 години: значително намаляване на риска от инсулт (мозъчен кръвоизлив).

След 10 години: риска от рак на белия дроб се намалява наполовина, и намаляване на риска от рак на устата, ларинкса, хранопровода, пикочния мехур, бъбреците и панкреаса.

15 години по-късно: рисковете от развитие на сърдечно-съдови заболявания е сравним с този на хората, които никога не са пушили.

ПЛАН ЗА ПРЕКРАТЯВАНЕ НА ТЮТЮНОПУШЕНЕТО

Много пушачи многократно са се опитвали да се откажат от пушенето, често безуспешно. Но ние не трябва да се обезкуражавайте от неуспешни опити. Се откажат от тютюнопушенето никога не е късно. Ако не сте напълно наясно с вредата от тютюнопушенето и необходимостта да се откажат от пушенето, първо трябва да се разработи конкретен план. Тя ще ви помогне да се справят с емоционални и други проблеми, които често възникват при спиране на тютюнопушенето.

Решение да се откажат

Вие сами може да се изброят много причини, поради които трябва да спрат да пушат. Сред тях са здравословни проблеми, тежестта върху семейния бюджет и призова роднини и съдружници. Въпреки това, само вие сте в състояние да се вземе окончателно решение за това, кога е необходимо да се откажат от тютюнопушенето. Ако най-накрая реши, че трябва да изберете конкретна дата и да се подготвят за събитието.

SELECT ДАТА НА отказване от тютюнопушенето

Изберете конкретна дата на текущия или следващия месец, когато имате намерение да се откажат от тютюнопушенето. Не избирайте далечна дата. Въпреки това, не трябва да избере твърде рано дата. Тя трябва да бъде важно за вас, показват значимо събитие.

В деня, когато спрете да пушите, тя може да бъде трудно за вас, ще се преодолее силно желание да пуши цигара. Някои от тях могат да изпитват емоционални проблеми, както и физически дискомфорт. Въпреки това, трябва стриктно да се придържате към следните правила:

Доказан метод, който помага за отказване от тютюнопушене

Ако решите да се откажат от пушенето, а след това ние взехме един от най-важните решения в живота си, което със сигурност ще имат благоприятен ефект върху вашето здраве. Важно е да се осъзнае, че повечето пушачи правят многократни опити да се откажат от пушенето, и много от тези опити се оказа неуспешен. Въпреки това, съществуват методи за доказан опит, за да помогне откажат от пушенето ефективно и да бъде в съответствие с това решение.

ЗАПИШЕТЕ причините, поради които сте решили да се откажат от

Избегне основания, които правят ОТНОВО осветени

Не забравяйте, на мястото, където можете да пушите отново, и се опитват да ги избегнат. Вместо това, отидете на място, където пушенето е забранено - театри, музеи, търговски центрове и др Повече общуват с хора, които не пушат .. Опитайте по-дълго се занимавам в момента, когато е най-вероятно да пушат отново. Направете всичко, за да се опита да zakurivaniya неудобство. За пример, емисиите на всички запалки и крият далеч всички кибритени кутии. Замяна на тютюнопушенето с нови навици, като дъвчете дъвка вместо пушене, когато ходят на работа. Веднага след хранене да се изправи от масата вместо да продължи разговора с цигара в устата му. Опитайте се да постоянно се повтаря фразата: ". Не, аз не пуша"

Стрес и тревожност може да доведе до това, поради което можете да пушите отново. Най-добре е да се избегнат стресови ситуации или отстраняване на причината за стреса. Когато това не стане, се опитват да използват релаксиращи упражнения като коремно дишане, медитация или физически упражнения. По-добре е да се отпуснете и да слушате любимата си музика.

Ясно е, че в дългосрочен план се откажат от навика да не е толкова лесно. Въпреки това, спиране на тютюнопушенето, вие сами обогати здраве и благосъстояние, и направи много добро на другите, особено на тези, които обичате.