Мускулна треска 5 доказани начини за облекчаване на болката в мускулите сами

От колко време се занимаваш с физическа активност? Ако времето мускулите ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ остана без товар, а след това след първата сесия в залата ще се сблъскат с такова явление като мускулна треска. Причините за това явление е доста обяснени подробно в статията мускулна треска на. Какви са причините? Какво да се прави?. така че ние не виждаме спешната необходимост да ви напомня за механизмите на болки в мускулите след тренировка. По-добре да ви кажа как да се отървете от болката след физически упражнения.

«Без болка - няма печалба», - казват опитни културисти. Така да се каже, без болка няма растеж на мускулите. И повярвайте ми, тези момчета знаят какво казват. Но ние не сме професионални спортисти. Ние току-що влезе в залата, защото тя най-накрая реши да започне "нов живот" и активно работи в салона. Платена за ентусиазма под формата на мускулна треска цената обикновено се случва обикновено на втория или третия ден. Какво можем да направим, за да се отървете от този адски болки в мускулите?

Методът №1. Гореща вана, душ или сауна

След тренировка, вземете гореща вана или душ. Високата температура разширяват кръвоносните съдове и млечна киселина отделя бързо. Същото нещо се случва в сауната.

Метод №2. зареждане на открито

Да, ние разбираме, че не можете да си мръднат пръста. Това е така, защото в резултат на прекалено интензивна тренировка мускулите си получиха микротравми. Но трябва да се насилвате, за да се изведат на чист въздух и разтегнете мускулите ви са тези, които вредят. притока на кислород ще осигури интензивно циркулацията на кръвта, а до края на загрявката вие ще се чувствате много по-лесно.

Метод №3. Загряване гелове и тайна

Нестероидните противовъзпалителни лекарства трябва да се използват само в краен случай. Но ние имаме нещо да кажеш една от онези времена. Облекчаване на болката в мускулите помагат инструменти като Voltaren гел. Fastum гел, диклофенак и др Ksefokam. Втрийте в мускулна треска нежни движения. За да ви помогне да се справи с мускулна треска и топли компреси, които стимулират кръвообращението и ускоряват зарастването на микро-мускули.

Метод №4. Самостоятелно масаж

И ако на екскурзия до масажиста няма време, се вписват перфектно и самостоятелно масаж с подгряващо мускули. Светлината гали най-болни мускула към лимфните възли. Това е, на краищата на пръстите на ръцете за масаж на мишницата, краката - от краката до слабините, коремните мускули - по часовниковата стрелка от дясната половина на върха, хоризонтално и лявата половина надолу.

Метод №5. естествен отдих

"Напредък бавно" - тази команда е известно, че всеки спортист. Обучението е важно не толкова интензивността като последователност. Дайте възможност на тялото ви да се възстанови по-естествено и мускулна треска ще се състои от само себе си след 3-5 дни. И след като това се случи, се върна в салона и да продължим да работим. Само не забравяйте, че трябва да се увеличи натоварването постепенно. Говорете с инструктор, и развиват по-добре с него индивидуална програма за обучение и се придържаме към нея.

Погрижете се за себе си и да сте здрави!