мускулна Елда набиране

Всеки зърнени култури - това е преди всичко източник на сложни въглехидрати, без които е невъзможно нормален живот човек. Но най-ценното за спортисти счита елда.

Тя отговаря на елда за набор от мускулна маса, а не загуба на тегло?

Диетолозите смятат, че този продукт е универсален и може да се използва за различни цели.

Как да използвате

Въпреки високата концентрация на протеин в задницата, постно върху него не е особено необходимо. В допълнение към елда трябва да включват в диетата си, както и други източници на въглехидрати - ориз, картофи, тестени изделия твърда пшеница и бобови растения. В деня, може да яде до 2 порции елда. Много треньори се препоръчва да се яде овесена каша за няколко часа преди тренировка, като по този начин за зареждане на организма с допълнителна енергия.

Има два вида от него - се подхлъзна и несмляна, нарязан и цели ядки, съответно. Всякакъв вид елда за мускулна комплект е идеален. Можете да опитате различни варианти на ястия от тази зърнена култура. Кук елда със зеленчуци, гъби, сушени плодове и ядки или месо - вие решавате. Във всеки случай, не забравяйте, че яденето на една по-елда за набор от мускулна маса, е малко вероятно да видите желаните резултати. За увеличаване на мускулната изисква не само растителни протеини. но животни. Тяхното правилно съотношение, в съчетание с физически упражнения - това е нещо, което ще ви помогне да се постигне ефективно мускулен растеж.

Допълнително съдържание