Може ли йога помощ с гръбначния херния
Спортът е неразделна част от лечението на дискова херния. Доста често това е липсата на физическа активност може да доведе до развитието на заболяването.
ЛФК. зареждане. гимнастика - експерти, избрани пациенти от упражнения, които се фокусират върху здравето на реконструкцията на гръбнака. Много от пациентите се интересуват - и дали можете да направите йога в гръбначния херния? Такива въпроси са основателни.
Източна преподаване всеки ден става все по-популярни и в търсенето. За тези, които фен на тази практика не е да се страхуват - йога за болки в гърба може да бъде. И дори се нуждаят.
Какво е херния и защо се появява?
Между прешлените са тънки меки дискове, които действат като амортисьори. Под влиянието на някои фактори, зъбното fibrosus, което е един вид рамка междупрешленните дискове е деформиран и счупен.
Чрез получените съдържанието на недостига на диска излиза - на ядро пулпо-зус. Това е издатина на сърцевината и на гръбначния херния. Това може да се случи в различни части на гръбначния стълб. Най-често се диагностицира херния на шийката на матката и лумбалната област. най-малко - на бебето.
Йога за лечение
Използвайте йога с гръбначния херния е необходимо. Йога пози са безопасни за хората - те носят еднакво натоварване, което ви позволява да се възстанови силата и здравето.
Позволено да използвате всеки от асани. Но имайте предвид - някои от позите са доста сложни, за да изпълнява, особено ако пациентът вече не се занимава с йога.
В допълнение, трябва да избягвате възможности за обучение, които са склонни да натъртвания, взривява. Също така тези, които тепърва започват да използват йога за лечение на гръбначния херния на лумбални, че не се препоръчва да правя упражненията на усукване.
Те със сигурност са ефективни. Но ако те направи човек без опит, той може да навреди на тялото си.
Има някои основни правила, които да бъдат следвани при стартиране на обучението си:
- на първо място, на товара трябва да бъде минимално - така че тялото ще бъде много по-лесно да свикне с упражненията;
- Избягвайте натъртвания, скокове, удари в гърба;
- правя упражненията трябва да бъдат постепенно, постепенно, без излишни движения;
- Правя упражнения 3-4 пъти на ден;
- по време на тренировката трябва да следвате дъха: тя трябва да бъде гладка и оценена;
- незапознат човек може да започне да извършва всички асани в един ред, няма нищо лошо в това, но това е разумно да се намери инструктор, който ще изберете желания диапазон, той е подходящ за лечение на Вашето заболяване;
- поява на болка и дискомфорт е сигнал за спиране на изпълнението, ако болката е незначителна, че е възможно да продължи окупацията, но за да се намали натоварването, ако болката продължава, след заседанията, е необходимо да се види специалист.
Как да го направя?
Уверете се, решението да се включат в една проста, йога. Но това не е достатъчно, за изцеление. Необходимо е да се намери квалифициран инструктор, който ще ви покаже как да се направят някои пози.
Важно е, че комплексът е избран въз основа на името на вашето заболяване, което предлага.
Помислете как точно йога може да ви помогне, в зависимост от това какъв вид гръбнака болка.
Йога херния на шийните прешлени днес се използва много често. Започнете всяка сесия се препоръчва с прости пози: застанал прав, ширина крака на раменете, тялото се отпусна. Трябва да се повиши ръцете си нагоре, хвърли в храстите в замъка.
В тази позиция трябва да престои в продължение на 3 минути. Дишането трябва да е гладка, дълбоко. На издишайте, не се накланя на една страна - и да определи позицията, в продължение на няколко секунди.
След това - да се върнем гладко, и да направи по склона в обратната посока. Всичко трябва да се провежда на 5 клатушка за всяка страна.
Смята се, че тялото така подготвени за следващите натоварвания. В йога, няма специални асани, тя е насочена към лечение на шийните прешлени.
Въпреки това, за тази цел се поберат почти всяка поза, защото всички те имат за цел да се затопли и да разтегнете мускулите, възстановяване на гръбначния мобилност.
Единственото условие - трябва да избягват асана, в която трябва да се връщам назад главата си назад. Упражняването на това право може да направи само вреда. Но позата, в която главата трябва да се направи завои или да го накланя напред - пасват перфектно.
Сред обсъжданите по-рано упражнения са идеални като подготовка преди основното натоварване. Но херния на гръбнака на гръдния кош трябва да се занимава с достатъчно внимание.
Йога херния на лумбални прешлени има някои функции и важни нюанси. Асаните с тяга - идеално решение за проблемите на лумбалните. Подходящ за почти всички упражнения. Но, както е казано, усукване трябва да се избягва.
- Застанете прави, краката рамото ширината на раменете. Извършваме навеждане напред, четки срещу пода. Ако е възможно, стиснете ребрата до бедрата. На гърба си апартамент, острието обобщени. Breath дълбоко. Можете да натиснете брадичката към гърдите си - това само ще увеличи напрежението в гърба. Тази позиция се нарича "Adho мукха Shvanasana" или "куче муцуната надолу." Именно тази асана е един от най-ефективните в лечението на проблеми с гръбначния стълб.
- Поставете краката си заедно. Трябва да се хвърли в ръцете на "замъка" на главите си. Включете четки трябва по начин, който е в горната част на гърба, отпред. По време на упражнението трябва да се извади стомаха, обтегнати коремните мускули. Дишането, трябва да имате достатъчно гладка, дълбоко.
След като завършва училище трябва да приеме така наречения "трупа поза." Лежейки на гърба, ръцете и краката, освен, тялото се отпусна, колкото е възможно. Breath дълбоко, гладка.
Противопоказания
Противопоказания за йога с гръбначния херния на практика отсъства. Въпреки това, от упражняването трябва да се избягва, в случай, че е налице остра болка. Това означава, че е налице влошаване на заболяването. и в този случай, физическа активност, дори и незначително, може да причини значителни щети.
В допълнение, той е по-добре да не правите упражненията, ако има слабост, изтръпване. изтръпване или треперене в организма.
Между другото, сега можете да получите моите безплатни електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето си и благополучие. Изберете материалите, които са най-заинтересовани от:
В допълнение, можете да поръчате ми отпечатана книга "Здравословно гръбнака на 2 седмици. 86 основни упражнения" в онлайн книжарницата