Мотивация за обучение, съвети, че да не се откажат спортове

9 съвета как да се повиши мотивацията

Стремете се към целта

Преди да започнете упражнение ясно да определи за цел, която искате да постигнете. Започнете с краткосрочна цел, за постигането на което е насрочено за определена дата. За да имате време за изпълнение на плановете ни, оценка на техния потенциал и поставя за цел срок. Основното нещо - не спират обучение след своя край. Конфигуриране на една нова идея и да продължи да се движи напред с увереност.

Мотивация за обучение се формира от целите си, желанията си, и постоянство.

Има моменти, когато мързел пречи на спортната тренировка. Но не се анулира урока и да научат как да се справят с вътрешни противоречия. В такива трудни моменти помни вратата, мисълта за което ще даде нови сили, за да го постигне.

Използвайте правилото за 21 дни

Психолог Dzheremi Din твърди, че образуването на нови здравословни навици се наложи 21 дни, и това е вярно, във всички области на живота. Опитайте един малък експеримент. Обещайте си в продължение на три седмици, за да посетите залата. Фитнес инструктори твърдят, че този път е достатъчно, за да свикне с нови усещания, за да видите първите резултати се отбелязват подобрения в настроението и благополучие. Бъдете сигурни, че след три седмици на спорта ще бъде вашият нов здравословен навик!

метод Използвайте визуализация

Почувствайте околните възхищаваме на външния си вид. Ежедневно визуализация, плащат най-малко за 15 минути. След тези упражнения, вие ще имате непреодолимо желание да се направи нещо.

Вярвайте в способността ви да

Съмненията относно резултата - основна пречка по пътя към победата. Спрете да се сравняват постиженията си със спортни успехи приятели и колеги. Повярвайте в лична победа, която скоро ще се превърне в пример за подражание. Фирма, вяра в собствените си сили - най-добрата мотивация за обучение.

преодоляване на трудностите

начинаещи, често спират след няколко тренировки заради болки в мускулите. Ако дискомфортът е силна, товарът трябва да се намали или временно да спре обучение. Мускулна треска е познато на всички начинаещи спортисти, а дори и професионалистите, работещи върху резултата. Обикновено това се случи в деня след интензивна тренировка. Такова състояние ще улесни контрастен душ или топла вана. След вода лечения да противовъзпалително лекарство. Поставете "Nimesil", "Solpadein". Не забравяйте, че в рамките на 2-3 дни болката ще премине, и можете да продължите да тренирате с удоволствие.

намерят съмишленици

За да се повиши мотивацията за да получите обучение на спортисти с подобни цели. Съвместно преодоляване на трудностите в постигането на целите помага да придобият увереност в успеха. Основното нещо - да избере опитен партньор, който ще ви бъде ментор. Ако във вашата среда няма такова лице, а след това да го опозная във фитнес залата или на специализирани форуми. Спортистите с удоволствие споделят личния си опит и дават ценни съвети за това как да не се хвърлят тренировка.

Доверете се на подкрепата на близките си хора

В допълнение към вътрешния желание, ще се наложи моралната подкрепа на семейството. Комплименти от роднини на хората да се укрепи доверието ни в успеха. Ако семейството не възприемат вашата жажда за спорт, търсят подкрепа от страна. Личен треньор, психолог ще ви помогне да се засили мотивацията на физически упражнения.

Опитайте с различни видове фитнес

От първия момент на това е трудно да се разбере какво спорт ви харесва. За да се определи вида на дейностите, посетете упражняване на съдебен процес в различни посоки. Ако тренирате във фитнес залата, което правите чрез сила, и да получите удоволствие от pitalesa, не забравяйте да изберете втория вариант.

Влак музика

Занятията ще бъдат по-ефективни, ако правите упражненията по ритмични и вълнуващи песни. С цел да се концентрира напълно върху движенията, използвайте мини-плейър и слушалки. Изберете своя собствен вкус музика, която го вдъхновява ли и насърчава действия.

Комплекс прилагане на всички препоръки - мощен стимул за спортни победи. Възхищението на другите, притежават радостта от постигнатите резултати ще бъде доказателство, че сте избрали правилната мотивация.