Morpheus не пусна
Мечти за възглавница, карирана диван и не оставят цял ден? Очите автоматично ще се държим заедно при всяка възможност? Постоянното желание за сън се дължи на много фактори.
Хронична желание да легне - не винаги е резултат от липса на сън. Има редица фактори, които също могат да предизвикат сънливост. AiF.ru направи си списък на причините, които провокират това състояние.
Air или кафе?
Една от основните причини сънливост - липса на кислород (хипоксия). Той забавя всички процеси, а тялото се опитва да заспи, за да не се изразходва енергия остатъци. Така че може да се случи, ако сте дълго време в една задушна стая. Лесно се коригира ситуацията - отвори прозорец, или да отидете навън, да отнеме няколко дълбоки вдишвания. Като правило, след което веднага се почувствах прилив на енергия.
Нараснал вискозитет на кръвта (или дебелина) - един от факторите, провокиращи появата на сънливост. Този термин се отнася до качествена промяна в състава на кръвта, в която течно част се намалява по обем. Плътност може да се развие поради липса на вода, липса на кислород. Кръв спира бързо "тече" през кръвоносните съдове, нарушено хранене на всички органи и тялото отива в режим на "икономика". За да се увеличи вискозитета на кръвта може да предизвика преяждане, злоупотреба с чай и кафе, които стимулират за течности.
Неблагоприятно засегнати и цялостната авитаминоза - забавят процеса на храносмилането, влошаване на силата на мозъка, се появява сънливост. За да коригирате тази ситуация може да се стандартизира мощност (тя трябва да е пълна и здрави) и допълнителен прием на витаминни комплекси.
Sleep в метрото
Въпреки много години на наблюдение, за да се определят причините за това явление все още не е възможно. Учените са установили, че само този вид "провал" на нервната система, поради което започва да "тече" фаза на REM съня. Предполага се, че това също води до дефицит на невротрансмитера Orexin - вещество, което регулира съня. Между другото, нарколепсия често склонни млади мъже. Заболяването е наследствен и се появява в резултат на такива фактори като провокиращи вирусни заболявания.
Разбира се, не самолечение не трябва да има - само стриктно спазване на препоръките на лекарите. За съжаление, напълно елиминира симптомите на нарколепсия не може, но може да се намали въздействието на болестта. Това обикновено се предписват лекарства, които стимулират мозъчната дейност. Също така, пациентите се препоръчва да се преструктурира начина на деня, добавяйки, задължително почивен ден.
Трябва да се има предвид, че тези, които страдат от нарколепсия не може да се занимава с опасни дейности: шофиране на кола, работа на височина, видове нощен труд и др
Mode - деликатен въпрос
Това често се случва, че хора като него и приспи 08:00, но все пак постоянно през целия ден ", кимайки". Тук е необходимо да се разбере, че не всички хора са еднакви, а има и такива, които са 8 часа - малко. Ние трябва да се ръководи от собствената си норма, лекарите съветват.
В допълнение, по време преброяване съня си, много от тях не се вземат предвид такива фактори като умора. Например, ако сте активно работим. работата си ден с продължителност 10-12 часа, нощни смени появят редовно, за сън, също се нуждаят от допълнително време.
Често тя също така се случва, че работата си график не съвпада с вътрешния биологичен ритъм. Липсата на непрекъсната работа сериозно засегнати от организма с мозъка - работят един следобед, през нощта, често полети, особено при смяната на часовите зони, пътувания и всичко - сънливост през деня, който сте посочили. За да се коригира ситуацията, е необходимо да се намери време, за да спи в своето биологичен часовник. След това да се чувствате себе си, за да бъде много по-добре.
Е, как да се постигне здрав сън? На първо място, трябва да се коригира на режима - да стане и да си легне по едно и също време. На сутринта, трябва да се заредите с положителна - включва любимата си музика, да се готви вкусна закуска, да общуват с близките си хора и семейни хора. Физическата активност, като се избягват вредните навици, правилното хранене с минимум сладкиши и кифли - и само за няколко седмици, вие сами не признават сънливост като ръка асансьор.