Мога ли да пия кафе през нощта

Можете да или не може да се поглезите с чаша кафе през нощта? Въпросът, който предизвиква постоянни спорове. Някои казват, че след консумация на спиртни питиета да страдат от безсъние. Други го наричат най-добрият успокоителното. Много кафе пиян вечерта, дава такса от жизненост и някой ви помага да се отпуснете. Кой е прав в твърденията си? И дали да пият кафе преди лягане?

Кофеинът и нейните ефекти върху човешкото сън

Всички отговори са в основните компоненти на напитката - кофеин. Отдавна е доказано, че е стимулант, който активира мозъчната дейност, подобрява човешкото поведение, блокиране умората и помага да се развесели. Но такова действие не се наблюдава най-малко.

Има определен тип хора, чиито тела са някак си имунизиран срещу кофеинът само за тях го използват преди лягане по никакъв начин не влияе на качеството на почивка. Но това е само 3-10% от населението. За останалата част от кафето през нощта крие опасности.

По време на проучването беше установено, че кофеинът скъсява времето за дълбок сън, толкова важно за една добра почивка, превръщайки го в повърхността. Поради това, много ставам сутрин уморени, изчерпани и не се чувстват отпочинали. Има списък от проблеми, говорейки за това, да се откаже от кафе преди лягане, че е необходимо. Невъзможно е да се пие, ако лицето:

дълъг сън;
Често той скача през нощта;
Той смята, муден сутрин;
че е трудно да се събуди в ранните часове.

научни изследвания

Америка. Учените отдавна са успели да се разбере защо кафе през нощта има такова въздействие върху хората, така че те са положили доста експерименти. Един от тези пет доброволци, прекарано в Колорадо.

Хората почти два месеца са се преместили да живеят в специална лаборатория. Те бяха дадени дневно преди лягане пие еспресо. В резултат на това професорът заключи, че получените доза кофеин за 40 минути блокира производството на хормона мелатонин, който отговаря за здрав сън. За да бъдем по-точни, кафето просто хвърля вътрешния човешки биологичен часовник, забавя тяхното действие. Затова пиещите кафе станаха сутринта и чувстват претоварени.

Но това помогна да се заключи, че при полети и принудителна смяна на часовите зони, кафето може да бъде от голяма полза за бързото привеждане. В такава ситуация, за да го пие през нощта не е само възможно, но и необходимо.

Япония. Японците прекараха следващия тест с учениците: една група пиеше чаша кафе и веднага легна в продължение на 20 минути, за да почиват. След такъв кратък период от време, те се чувстват много по-енергични, вече писахме повишеното внимание и са показали резултати преминали компютърните тестове и са много по-добри от тези, които пият напитката не е позволено.

Това помогна на учените да разберат, че кофеинът е ефективен само след 20 минути игра, освобождавайки тялото от аденозин, молекула, стимулиране на съня и притъпява растящото държавата. Ето защо, ако се пие кафе преди лягане кратко постига двоен ефект за премахване на умората.

Да бъде или да не бъде нощ удоволствието

Противоречия за това дали ние можем или не можем да пием кафе през нощта много. Дори и да няма нищо лошо от това, което виждаме в полза на това време на деня, това няма да доведе до прекалено. Ето защо въпросът за чисто индивидуално, отговорът на който се намира един. Можете да го инсталирате от експеримент, и то по-добре е да се вярва в научно обосновани факти.

Те твърдят, че кофеинът действа върху тялото 2-7 часа, в зависимост от лицето, неговата чувствителност, възрастта, здравословното състояние. В първия час на въздействието на най-активната. Въз основа на изложеното по-горе, се препоръчва да се пие последната чаша кафе не по-късно от 19:00.

Да се откаже от много стойността на кафе за хората, които страдат от високо кръвно налягане. Не е препоръчително използването на дори малки дози кафе през нощта за тези, които вече са в напреднала възраст. Възрастните хора понякога без да е трудно да спят, но след една вечер на чаша кафе, че ще бъде практически невъзможно.

Но младите хора, ако наистина наистина искате, но понякога може да си позволи преди лягане, за да се насладите на ароматната напитка в топлата компанията на приятели.