Меню "Размер на сватба" 10 най-добри ястия, рецептата

В "Сватба размер" привлече вниманието на много голяма аудитория. Зрителите, включително тези, в нашия форум, да зададете въпроси, какви ястия се препоръчват диетолог Ксения Selezneva.

Диета почти всички участници в шоуто е около подобни, с изключение на някои индивидуални характеристики, свързани с болестта и размера на наднорменото тегло.

Въпреки това, има общи насоки. На първо място, е необходимо да се веднъж на всеки два до три часа. идеално се менюто с опции изглежда така: закуска, обяд, вечеря, следобедна закуска, вечеря, закуска преди лягане. Подготвили сме просто и вкусно ястие, че трябва да бъдат включени в диетата на хората, които са решили да отслабнете.

Закуската е едно от най-важните хранения. По това време, там са по-добре всички видове зърнени култури, яйца, сирене торти. Завършване на закуската трябва да се пият без захар.

Вижте рецепти диета храна за закуска:

2-ра закуска

През втората закуска, можете лесно да ядат. За тази форма на пресни плодове и горски плодове, които нямат проблеми с захар може да яде бонбони, шоколад, бонбони, ядки (само без сол).

Обяд трябва да се състои от зеленчукова супа (по желание), ястия от риба, месо или пиле, задушени, печени или във фурната, който и да е зеленчукова салата и всяко питие, без захар.

Вижте рецепти диета храна за обяд:

На обяд изберете млечни продукти (кисело мляко или кефир стъкло до 2% мазнини), тиквени семки, ядки без сол.

Хапнете в три часа преди лягане. От ястията дават предпочитание на зеленчуци на пара или сварени (можете да ги поръсете с лимонов сок) и риба, птиче месо или месо трябва да бъдат задушени, печени или печена в duhovke.I пълна вечеря напитка без захар. Всички ястия от месо, птици и риба не може да се запържва в масло!

Вижте рецепти диетични ястия за вечеря:

преди лягане

Това е последната хапка. Ако се чувствате гладни, можете да изпиете чаша кисело мляко (1%), бульон бедрата или билков чай.

Рецептата на бульон бедрата

съставки:

Сухи шипка - 20 грам

Вода - 200 мл

Как да се подготви отвара от шипки:

1. сушени шипка изплакване със студена вода.

2. Grind в кафемелачка.

3. Изсипете кипене и се вари в продължение на 10 минути.

4. Преливане на 4 часа на хладно място.

5. След това се отцеди.