Медитацията диета от правила, различни техники и т.н.
Какво е медитация отслабване
Според американския експерт по отслабване Р. Шварц, дебелакът ще излезе с хиляда причини за друга закуска: сложността на подписването на следващия договор, дебелашки съсед, успешната продажба на машината, и т.н. Но слаб мъж ще отнеме до една ябълка или ядки, когато се чувстват реално глад ..
В процеса на медитация, човек не се концентрира върху външни (въображаеми) стимули, но за истинските вътрешни чувства. В резултат на това - може да се направи разграничение фалшивото от реалния глад, знаете по-добре за вашите собствени нужди на тялото и др.
Има много техники за медитация. Изберете ги да се ръководи от индивидуалните предпочитания. Медитацията ще бъде полезно допълнение към всеки спортната тренировка или диета.
Медитацията програма се състои от няколко упражнения, насочени към:
- обща релаксация;
- максималната концентрация на състоянието и нуждите на тялото.
Казано по-просто, това е поверителен диалог с вътрешния си "аз". Ние го е измислил още от древни времена, но техниката все още не е загубила своето значение. Той се използва не само за намаляване на теглото, но също така и за терапевтични цели (за отстраняване на зависимостта от алкохол или наркотици и т. Г.).
Наваксване на медитация, за да се вдъхнови, че в едно парче от тортата съдържа само 5 калории, не може да бъде като да загуби 25 кг за един месец. Но загубата на няколко сантиметра в талията и бедрата след 30-40 дни предизвестие или деформация на тежести за по-малък брой - е съвсем реална.
Принципът на действие на медитация
Слушане на програмата засяга човек на подсъзнателно ниво. Информацията е депозиран в паметта, без да се натъкват на психологическата съпротива. В същото време, въвеждането на ограничения в диетата или посещение на фитнес понякога изисква известно усилие и да се стомана - след това почивка. Не е изненадващо, понякога всеки ден "счупи" кара тялото е истински бунт, и мъжът се разпада: откаже обучение или започва активно да погълне нездравословна храна.
Медитативни практики са нежно, но ефективно, така че човек се променя навиците и действия. Всеки от тях е показано отделно, можете да:
- изведнъж се запишете за водна аеробика или започне да се изпълнява през нощта;
- не съжалява, да се откаже от шоколад (въпреки че не е задължителна норма преди плочки на ден).
В комбинация с разумни физически упражнения и не-строга диета, курсове по медитация, ще дам един бърз и забележими резултати. Целта на работата с подсъзнанието - да се отърве от мързел, основният враг тънък фигура.
практики резултати
Наистина да отслабнете, трябва да се справят с по медитират дълго време и целенасочено (поне 2-3 месеца). Дневни сесии през седмицата положително въздействие върху здравето. Въпреки това, за да се отървете от излишните сантиметри от талията за толкова кратко време е невъзможно.
медитират резултати са както следва:
- настроение за отслабване ще достигне до всички тъкани и клетки;
- тялото постепенно ще се изравнят и да е подравнен спин, главата се накланя, ще остави прегърбен;
- възстановяване на енергия, увеличаване на издръжливостта, увеличаване на ефективността;
- тези, които преди това се чувствах уморен от обяд, след училище ще остане буден до края на деня;
- намаляване на апетита, и вредно хамбургер или пица вече няма толкова желан, тъй като преди;
- подобряване на общото психическо отношение, стрес и депресия остане в миналото.
В резултат на това теглото се губи бавно, с лесен, без никакво насилие срещу него.
Основните правила на диетата медитация
Условия за сесията трябва да са удобни. Шумно атмосфера не е приемливо, по-добре е да се измъкнем от естеството или да получите сами у дома: останете на дивана или на пода, след като се разпространи килим.
Задължително условие за ефективна медитация - съвестен дневна производителност.
Ако е възможно, да организира сесии сутрин, след като се събуди, а вечер - за облекчаване на напрежението и умората.
Средната продължителност на сесията е малък - от 15 до 20 минути. В легнало удобно, но това е по-лесно да спи, отколкото в седнало положение. Вземете известната поза лотус непременно най-важното - да се запази гръбнака се изправи. Всички мускули на тялото трябва да са спокойни. Внимание концентриран:
- в процес на подготовка - върху дишането (прави дълбоки вдишвания);
- в процеса на медитация - за четене на мантри и визуализация.
Укор порицаете себе си съжалявам за медитация не са разрешени. Тялото му трябва да се научат да любов и уважение, без значение колко непривлекателна все още обаче. Основното нещо - трудно да се постигне целта, т.е. за здравето и хармонията.
Първите сесии се концентрират в себе си, ще бъде трудно. Много новодошлите отбелязват, че главата се изкачи на нежелани странични мисли, които са трудно да се отървете от. Но с всяка следваща сесия ще бъде по-лесно и по-лесно.
Облекло за meditirovaniya избран свободно, без ограничаване на движение, в идеалния случай - от естествени влакна, синтетични не.
Стаята, в която имате намерение да провеждат сесии, преди да се проветри.
Специалистите препоръчват класове задържане на празен стомах или след няколко часа след хранене. Преди и след медитират забранено да се използват:
- алкохолни напитки;
- цигари;
- наркотици.
Предоставя се разрешение за употреба по време на НАФТА клас, кадят или пръчици тамян.
Противопоказания
Уроци нямат никакви ограничения или противопоказания, като фитнес или диета. Включете се в медитация практика може ли някой, независимо от възрастта и фитнес ниво. Важно е да се спазва редовността на заетостта, както и да се поставят реалистични цели.
Естеството и характеристиките на някои методи
Медитация за Отслабване "Съвършенството" (Александър Langaeva)
Тази техника се счита за един от най-често срещаните. Най-високи резултати - 0,4 кг тегло изгубени за 1 ден.
Медитацията се извършва, както следва:
- вземат удобна позиция седнало или легнало положение, двете ръце са поставени по протежение на тялото, дланите нагоре обърнаха;
- отпуснете всички мускули на тялото;
- да си затваряме очите;
- работи бавно дълбоко вдишване през носа (светлина трябва да е максимално запълване на въздуха);
- след това се остър издишване (чрез поглъщане);
- заедно с издишване се опита да премахне всички отрицателни мисли, просто се съсредоточи върху дишането си.
Визуализацията започва с факта, че настоящото топъл облак обгръща тялото отдолу. Постепенно се разбира, докато главата му. Всички клетки на тялото са пълни с ярка светлина. Може би чувствате светлина изтръпване или прохлада тенденции - това е съвсем нормално, което означава, че медитацията върви нормално.
Въображаемият топлина преминава през тъканта постепенно "стопява" телесните мазнини. Наднорменото тегло листа и не се връщат.
Медитация за загуба на тегло на Олга Gomon
Олга Gomon - признати практики в подготовката и провеждането на медитативни техники. Според показанията си, медитирайки може всеки човек. За разлика от активните спортове, за концентрацията на съзнание не съществува противопоказания и ограничения.
Олга казва, че тази медитация за отслабване се извършва в полза на тялото. Поза, индивидуално избрани, е важно да се чувстват удобно в него:
- оръжие подредени дланите нагоре, краката са притиснати към пода или земната повърхност;
- изправи гръбнак (ще премине през него Qi и импулси за прехвърляне в мозъка);
- раменния пояс мускул е спокойна;
- брадичката спуска надолу леко се притиска към гърдите.
Една сесия с продължителност 15 до 30 минути. Първоначално експулсира чужди мисли, които пречат на концентрацията. След това е необходимо да се съсредоточи върху процесите, които протичат в тялото, премахване на излишните емоции и илюзии. Това установява контакт с подсъзнанието.
В резултат на редовна медитация, се случва следното:
- възстановяване на повредени клетки и тъкани;
- Стартира метаболизма, излишната течност изход;
- скрити вътрешни ресурси се използват.
В допълнение към да се отърве от излишните килограми и подобряване на външния вид на хората, които се занимават с техника, О. Gomon, празнуват да се отървем от различни заболявания.
Медитация за отслабване "60 кг"
Методи за отслабване "60 кг" се радва днес много популярен сред младите момичета, които се стремят към хармония, но не и да се отдадете на нещо вкусно. Неговите основни цели са:
- мека корекция на емоционалния фон;
- елиминиране в зависимост от храната.
Медитацията преди да заспя за отслабване
Почти половината от хора на диета по-удобно да се ангажират с медитативни практики не са сутрин и вечер. Сесии преди да заспя, което трябва да се изгради по този начин:
Какъв е резултатът? Мозъка по време на сън почивка, и тъканни клетки имат време да се "настрои" за загуба на тегло.
Отзиви за отслабване
На пръв мисълта, че всичко това са глупости. Но все пак реших да опитам, като дълго време не се вземат. Станах ежедневно медитирайте (седнете, полулегнал, като на лаптопа, свържете стерео слушалки и се наслаждавайте на 10 минути). Скоро разбрах, че помага много, така. Плюс лягане, като си давате различна настройка, а след това, ако има някакъв вид изкушение, като че подсъзнанието ми казва по време на деня: помниш ли какво казахте вчера. Стана много по-лесно да диета.
Основното нещо в загуба на тегло - вярата в това, което правите. Така или метод ще работи, ако има самохипноза. Можете дори да продължи да се храни, както обикновено, но ако постоянно мисля за целта - той ще работи. Основното нещо - настроението в резултата. Също така, докато медитирате - вече яде по-малко!
Медитацията - един чудесен начин да се направи тънка фигура, но и да доведе до нормално състояние на здравето и повишаване на привлекателността. Burn килограма чист мисъл невъзможно. Според експерти, в разговора с подсъзнанието помага за подобряване на психичното здраве, както и мелодия в загуба на тегло психически.