Мъчителна zhor преди менструация как да се справят дневници
Разбира се, да знае защо, преди менструация искам да ям, не отслабва желанието да се яде нещо вкусно. Но не за да си мъчения с угризения на съвестта за предприемане на усвояването на калории по време на предменструалния период, опитайте се да следвате няколко правила:
1. Подредете забавление. Поради хормонални промени настроението на жените намалява, те търсят утеха в храната. Начинът, по който да се намали апетита преди менструация, са важни положителни емоции, които ще увеличат производството на хормони радост - ендорфини - и отклоняват вниманието от храната.
повишен апетит преди менструация
2. Е, ако не можете да се сдобият с глада по време на ПМС, когато метаболизмът се забавя, опитайте се да се яде здравословни храни:
сложни въглехидрати (зърнени храни, плодове, зеленчуци, тестени изделия, пълнозърнест хляб);
протеини (сортове, постно месо, риба, сирене и нискомаслено кисело мляко, боб).
3. Важно е да се ограничи количеството на мастната, солени и пушени продукти (колбаси, колбаси, бекон), сладкиши, захар, газирани напитки, алкохолни и кафе.
И дори ако сте силно искате нещо сладко, да се поглезите в наши дни най-деликатният тортата или няколко резена любимата си шоколад. Килограми няма да се увеличат, а настроението ще се повиши точно!
И като се борят ОТ Zhora?
Кодове за вмъкване:
BB-код за форуми: