мастна диета

Какво не излезе с диетолози, за да помогне на хората да бъдат тънки и здрави. Понякога те се развиват толкова екзотична храна система. Всички знаем, че мазните храни - е основният враг на фигурата. Всички диети са съветвани да избягват мазни храни. В същото време, не всеки знае, че мазнините в нормалния обем не само не е вредно, но са от съществено значение за организма. Ето защо, пълното премахване на тези храни от диетата може да бъде лошо за здравето на човека.

Ян Kvasnevsky, полски диетолог, е разработила невероятна мазнини диета. основава на използването на храни, богати на мазнини. Заслужава да се отбележи, че човекът занимава с здравословно хранене в продължение на повече от 30 години.

Системата за захранване Яна Kvasnevskogo е широко известен като мазнини диета. Самият диетолог, наречена система нея "Оптимално хранене". В него, той се опита да съчетае принципите на здравословна и вкусна храна без ограничения. Не график на тази диета от двамата. Ян Kvasnevsky препоръчва да се придържат към принципите си през целия си живот. Той също така отбелязва, че диетата му не е само насочена към намаляване на теглото. С помощта на хора, които са с поднормено тегло може да се получи по-добре, за да получите желаната форма.

Принципи на мазнини диета

На второ място, Yan Kvasnevsky препоръчва яденето на храна, която се усвоява лесно от организма и дава много енергия. Лесно е да се отгатне, че става въпрос за животински протеини и мазнини. По този начин, въз основа на Yanu Kvasnevskomu диета трябва да е месо и мазнини. Други продукти, които трябва да направите, за да се елиминира или значително да намали потреблението си.

Диетолог многократно задаваните въпроси за това как тялото ще расте без хранителни вещества, намерени в зеленчуци, плодове и други растителни храни. Ян Kvasnevsky твърди, че има почти всички витамини в продуктите от животински произход. която е толкова богата на плодове и зеленчуци, по-специално на вътрешности (на белите дробове, черния дроб, бъбреците и сърцето), което хората често се пренебрегва. А плодове до голяма степен се състои от вода, така че е по-добре да не се претовари стомаха си и да пие чиста вода. Разбира се, че гледката е доста спорен. В допълнение, диетолог негативно отношение към тъканта, което предполага, че тя е прекалено груба храна за човешкото тяло, така че не се абсорбира. В същото време, много диети включват ядене на големи количества фибри, защото това перфектно почиства червата и нормализира храносмилането.

По този начин, според диетата на мазнини, човек трябва да яде яйца, месо, мазнини, млечни продукти и субпродукти. Броят на яйцата може да достигне до 5-8 единици на ден, и се оставя да ядат мазни и като мляко, включително млечни продукти. заквасена сметана. сирене и извара. Сред растителни продукти в малки количества се разрешава картофи. хляб, макаронени изделия, зеленчуци.

Предимства на мазнини диета

Дебел диета Яна Kvasnevskogo може да се дължи на протеини диета. Но това е твърде радикално, така че по-голямата част от диетолози разкритикува този подход към храненето.

Сред предимствата на бележка, която с помощта на мазнини диета психологически премахнати ограниченията върху използването на мазни храни. Когато човек спира да мисли за месо и мазнини като забранен плод, интересът към тези продукти се губи, и хората естествено прогресира до по-балансирана диета.

Въпреки това, случаи на загуба на тегло на диета Квашневски в действителност. Това се обяснява с факта, че тя включва големи паузи в храната - не закуски, обяд и обяд. По този начин, приема на калории, все още се намалява.

Недостатъци на мазнини диета

Недостатъци на мазнини диета е много повече, отколкото заслужават. На първо място, системата не е балансирано хранене. Трудно е да си представим, че човешкото тяло, от век на век да се яде в повече зърнени храни и зеленчуци може да бъде тук, така че скоро се приспособи към храната само храни от животински произход. Ян Kvasnevsky пренебрегвани всички операционни диетолози време, използвани от повече от сто години. Например, един здравословен жена трябва да ядат белтъчини, мазнини и въглехидрати в съотношение 0.7-0.8. 0.8-1. 3,6-4. Квашневски също така предлага да се увеличи 2 пъти консумацията на мазнини, поради загубата на въглехидрати. Отслабване с тази диета е под въпрос.

Що се отнася до протеин, след диетата мазнини телата им трябва да получават дори повече от препоръчаните класически диететика. Въпреки това, Квашневски отрича необходимостта от растителен протеин. В същото време, науката знае, че тя е в растителните храни съдържат редица аминокиселини, които не се синтезират от човешкия организъм и са открити в месо. Но аминокиселини - е в основата на структурата на всички видове тъкан в човешкото тяло.

Квашневски диета може да доведе до някои заболявания, свързани с недостатъчен прием на въглехидрати. Един от тези нарушения се нарича кетоза - заболяване, свързано с факта, че поради липсата на енергия (която идва въглехидрати), тялото не може да се извари напълно мазнини. В резултат на симптоми като сънливост, летаргия, ниска сила на концентрация и т.н. В допълнение, въглехидрати - универсална "гориво", източник на глюкоза, необходими за нас, за да бъдат енергични. Имаме нужда от тях за нормалното функциониране на мозъка.

Меню на мазнини диета

Д-р Квашневски дава най-груба меню, което може да варира в зависимост от индивидуалното предпочитание. Стриктно разпределение на храна върху часовника там. Диетолозите твърдят, че човек трябва да яде, когато иска.

За закуска, той съветва да се яде омлет от три яйца с бекон. Ако е необходимо, броят на яйцата може да се увеличи. С него можете да ядете парче хляб, я натопи в тлъсто и пийте неподсладен чай.

За обяд, трябва да се изпържи яйце и галета около 150 carbonade удебелен шрифт. В останалата мазнина в тиган, което трябва да се стекоха няколко варени картофи. Можете също така да ядат кисели краставици.

Квашневски заяви, че с тази сила не искам да вечерям изобщо. Но ако все още сте гладни, а след това плътна вечеря не се превърне в пречка за загуба на тегло. Можете да ядете два тутманици, чаша сметана и една малка лъжица мармалад без захар.