Малко кортизол - хормон на стреса, както и как да се намали

Днес, аз ще оспори твърдението, че "всички живеят в стрес, тъй като е приет, защото метрополията, лоша екология, постоянна финансова криза, проблеми при децата в училище", и да се разбере, какво да се прави, това беше по-различно.

Аз съм най-вероятно няма да ви изненада, но аз знам, и така Обзалагам се, че не всички хора живеят. Не всеки иска да живее по този начин и да се опита да направи това, за да научите как да се преодолее стреса, освен това, обичам себе си и да се грижи за себе си.

Постоянен стрес - това не е в норма, това е патология, която води до толкова много нарушения и заболявания, че е страшно да си представим.

Стресът нарушава нашия живот, особено за нас момичета, ние имаме по-малко устойчивост на стрес.

Как стрес:

Хипофизата надбъбречната получи сигнал / хормон, който причинява кортизол, за да работят. И той веднага започва. Тялото - идеалното система, няма почивни дни и извинения. Има само неквалифицирани потребители, като например теб и мен, които "се изсипва в резервоара за газ", а не на течността под формата на мисли, информация от вестници, ненужно комуникация, нездравословна храна и стрес нашите партньори от мъжки пол, както и нашата съвместна неврологията идва катастрофата, и ако пълним постоянно, а след това ... е, разбира се, нали? :)

Разбира се, че всичко в нашето тяло, кортизол функция първоначално е бил чисто положителни и полезни.

Той помага да се справят със стреса, фокус, зарежда бодрост печели алергични реакции.

Когато вашият кортизол е нормално:

• Чувствате ли се удовлетворен.
• Вие смятате, че сте в тялото си и е обоснован, имате твърд бутайте и с позицията си.
• Вие сте напълно доволни от живота си.

Ако нивата на кортизола изкачи, ние трябва да разберем, че тя започва да се държи като капитанът на кораба, и е в състояние да промени целия модел на това, което се случва в тялото си в нито един момент.

Какво се случва, когато нивата на кортизол върви нагоре. вреда:

• Контролира производството на прогестерон и тестостерон, и е в състояние бързо да деактивирате.
• Това прави скок захар, което означава, че грабва си серотонин.
• Краде допамин.
• "Заразява" захари тяло, наред с други неща, когато тялото използва захар за производство на енергия, това го поставя в мазнините.
• Забавя обмяната на веществата и води до телесните мазнини по корема и талията. Разбира се, там е центърът на живота, това е си и че е необходимо да се защити на първо място!
• Бръчките! Да, да, че той е "виновен", ние пресъхват, като ябълки, губят колагеновите фибри в движение, а нашите мускули около очите са в постоянно напрежение: винаги гледам за врагове и опасност ...
• Унищожава мускулната тъкан, а ние ставаме слаби: това отново води до наднормено тегло.

Симптомите на високо кортизол:

• умора, изтощение, и в същото време, невъзможност да се отпуснете, някои заредена;
• твърде много по корем;
• лошо настроение;
• липса на сън.

Какво храни да избягваме, ако се насочват което води до мир, стабилност (т.е. да се здравословно ниво на кортизол)?

• кофеин: тя повдига кортизол;
• Глутен: Някои проучвания показват, че той стимулира производството на кортизол;
• алкохол.

Какво да правим, за да се справят със стреса, или колона "на задължителна и редовна":

1. тъмнозелени листни;
2. няколко парчета от черен шоколад, след закуска;
3. омега-3;
4. радиограма розово.

Това е нещо подобно, малко на кортизол ...

Желая ви всичко необходимо блясък се насладите на красотата наоколо и, разбира се, мир и спокойствие!