Малка принцеса

сладка и нежна kotonochek

И накрая, аз се отвори нов дневник # 33; Това за мен е изключително важно, за да # 33; # 33; # 33; Без дисциплина дневник куца.
В последните 2-3 седмици не е устойчив достъп до интернет, така че не поддържа дневник.
Без контрол, аз наистина разцъфтя, какво се случи с мен - Обичам да падна от веригата.
Всеки ден се спука от сладост. Толкова много, така, че 7-различно Cake "кошница" е ял преди миналата неделя. В останалите дни не са по-добре след това половин пакет "Рафаело", на бонбони. Като цяло пълна бъркотия и храна разврат # 33; STOP # 33; # 33, # 33, # 33, # 33;
С темпо от 3 седмици Naela килограм. Ужасно # 33, # 33, # 33; Това kilogrammische много, много забележим # 33; Аз shoookeeee # 33; # 33; # 33; Бедрата са станали по-дебели, грозни, добре нахранени, не мога да го погледнете, отвратително. Пълнота - този грозота # 33; Аз не искам един единствен грам пълнота, аз не. Неприятно ми е с наднормено тегло # 33; Отивам да се бори # 33; # 33; # 33;
Започнете всичко отначало # 33; # 33; # 33; # 33; # 33;

Планиран за първите 10 дни на диетата, както и процедури.

Моята диета в продължение на следващите 10 дни:
1) Сладкарски не повече от 2 пъти (веднъж не мога да спра, след като ускорение).
2) Egg не повече от 1 бр.
3) мляко е не повече от 2 пъти и малко.
4) Приблизително изчислите колко калории доставени. Не превишавайте 50 ккал на ден на килограм телесно тегло е необходимо. Т.е. Моята граница е 2150 ккал на ден.
5) Не яжте късно през нощта след 24:00 часа.
Да започнем с това, така че след това ще се подобри моята диета.

Процедури стандарт и добре познати:
масаж и самостоятелно масаж на бедрата, бедрата, корема и ръка (от лакътя до рамото) и се изсушава с отслабване кремове.

fiznagruzki:
О, тук трябва да бъдем много внимателни. Ако не се ангажират правилно, обучението на повече вреда, отколкото полза. Основното нещо е да не се яде след тренировка, така че да не се увеличава мускулната маса. Някак си, понякога в списания пишат, че увеличение на мазнини - това och.ploho, но мускулите на застрояване не са толкова страшни. Нищо подобно # 33; Страшен всяко увеличение на обема. Аз вярвам, че значителна мускулна - тя е само за мъже.
Една красива женска фигура - стройна момиче с дълга цвете стъбла. Харесва ми красива tonyusenkie figurochki, какви са някои модели, които не са на всички - и само най-тънката от тях.
Искам да бъда не само тънък, но много, много тънък # 33; Като цяло fiznagruzki с повишено внимание. Смятам да правя йога, се разтягат и усуквате много обръчи. Плюс малко мощност натоварване на горната част на тялото.

консултант красота

Здравейте Irishka # 33; # 33; # 33; # 33; # 33;
Много, много се радвам да те видя, само съжалявам, че толкова късно намерили своя дневник ((((((
Otchetik пиша всеки ден, ако е възможно, така че много по-лесно да се контролира.
Мисля, че се преувеличава проблемите си (Говоря за дебели бедра), добре ли, че по-добре)))
Програма за да започне добре. Нека да катапултира в режим на загуба на тегло. Бонбони настрана # 33, # 33, # 33; И след това в края на краищата те не са толкова и вкусни. Царевица и черешата вкусно (можете да намерите други опции?)
Що се отнася до разликата в теглото с podruzhkoy- и на нейните мащаби не претегля? И те казват, костите са тежки.

Pro обучение. Четох някъде, че за да отслабнете не се яде преди и след тренировка животински протеини - за 5 часа, машини, съоръжения - в продължение на 3 часа. Това е 3 часа преди и след тренировка, можете да се пие само вода. След обучението, аз се опитвам да не се яде, но преди тренировка, това се случва, дай комплекс орган или прости въглехидрати (в зависимост колко време остава да се зареди), а след това не може да надделее над какво)))))

Желая ти късмет в този нов дневник # 33; # 33; # 33; # 33;
PySy. И как съня неща.

Mariykin дневник. ) Добре дошли))